jueves, 28 de diciembre de 2017

CLAVES PARA EL CONTROL DEL COLESTEROL


Para controlar nuestros niveles de colesterol es necesario que tengamos en cuenta ciertos factores clave.
El colesterol se produce naturalmente en el hígado -es una sustancia cerosa y grasosa, que existe en todas las partes de nuestro cuerpo- y luego es transportado por las proteínas de todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo. Es un bloque de construcción esencial para las membranas celulares y también es necesario para producir hormonas, vitamina D y sustancias que nos ayudan a digerir los alimentos grasos.

Sin embargo,
 el estilo de vida y la genética pueden hacer que nuestro cuerpo produzca demasiado colesterol. Cuando el colesterol se acumula en las arterias, puede bloquear el flujo sanguíneo, lo que puede causar una enfermedad coronaria, un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Una dieta saludable es una forma de ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control.


Aunque evitar los alimentos con alto contenido de colesterol puede ser beneficioso para algunos, la American Heart Association, el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) coinciden en que el enfoque dietético más eficaz para reducir el colesterol es ingerir alimentos que contienen grasas insaturadas en vez de aquellos que contienen grasas saturadas o trans.

Conociendo el colesterol

El colesterol se clasifica en dos grupos, según el tipo de proteína que lo transporta a través del torrente sanguíneo:

-El colesterol transportado por las lipoproteínas de baja densidad, o colesterol LDL, que es propenso a acumularse, y que, a menudo, lo conocemos como 'colesterol malo'.
-El colesterol transportado por las lipoproteínas de alta densidad, o 
colesterol HDL, que funciona como un camión de basura, recolectando colesterol negativo de las arterias y llevándolo de vuelta al hígado para su eliminación. Por esta razón, se conoce como 'colesterol bueno'.


La principal clave en el control del colesterol es seguir una dieta que promueva bajos niveles de colesterol malo y altos niveles de colesterol bueno.

Como hemos comentado, el consumo de grasas afecta este equilibrio porque los ácidos grasos se unen a las células del hígado y regulan la producción de colesterol.Conozcamos otra serie de factores clave para mantener a raya el colesterol y disfrutemos de una existencia feliz y saludable.
 https://www.muyinteresante.es/salud/fotos/10-claves-en-el-control-de-colesterol/la-importancia-de-las-grasas

ESTAS SON LAS MEJORES APPS PARA ENTRENAR



Tu smartphone puede ser un gran aliado para alcanzar tus objetivos fitness.
Si sólo usas tu celular para registrar tus pasos diarios y ritmo cardiaco, lamentamos decirte que estás desperdiciando todo su potencial. Gracias a la fiebre de las apps, ahora cada vez hay más herramientas tecnológicas que pueden ayudarte a conseguir tus objetivos fitness. Te traemos una lista de nuestras aplicaciones favoritas para entrenar.

Entrenamiento en 7 minutos
Es la app perfecta, si lo que quieres es un entrenamiento de intensidad y tienes poco tiempo disponible. Durante 7 minutos se realizan 13 ejercicios con 30 segundos de duración y 10 de reposo entre ellos. Puedes elegir la parte del cuerpo que vas a trabajar y complementar tu rutina diaria

Reto deportivo 30 días
En esta aplicación te enfrentas a un reto nuevo cada cinco semanas. Tiene objetivos diarios y mensuales (de 30 días) para fortalecer partes del cuerpo específicas o todo el cuerpo. También tiene recordatorios para que no te saltes ni un día, así como guías y videos para realizar los ejercicios sin lesionarte.

Personal trainer: Gym Workout
Se trata de un entrenador personal que te pondrá diferentes rutinas para cada parte del cuerpo. Cuenta con ejercicios con máquinas y pesas explicados con fotos y videos.

Sworkit lite
Su lema es “sin aparatos, sin excusas” y en donde la única herramienta para realizar el ejercicio es el mismo cuerpo. Esta app divide sus ejercicios en 4 bloques: fuerza, aeróbicos, estiramientos y yoga. Dentro de ellas podemos elegir la parte del cuerpo que queremos ejercitar y los minutos de actividad. Nos gusta porque te da la libertad de personalizar tu rutina de acuerdo a tus metas.

Fitness & Bodybuilding
Esta app cuenta con una amplia serie de ejercicios para poder trabajar todas y cada uno de las partes de tu cuerpo. Puedes elegir el número de días por semana que vas a entrenar y el nivel de entrenamiento. Para la mayoría de ellos necesitarás solamente un par de pesas.


Te recomendamos probar todas y elegir la que más se adecue a tus necesidades. Recuerda que tu celular tiene que correr bien y rápido para que las apps funciones al 100. Si el tuyo se traba cada que abres Facebook, deberías pensar en cambiarlo. Checa el catálogo de Coppel y  renueva smartphone ya. ¡Celulares para todos, celulares para ti!
http://www.menshealthlatam.com/estilo-y-grooming/17/12/22/las-mejores-apps-para-tu-entrenamiento

miércoles, 27 de diciembre de 2017

SISTEMA ENDOCRINO

TENDINITIS ROTULIANA

EL RIESGO DE IR A LA MONTAÑA CON ZAPATOS Y CAMISETA

Montserrat y la Sierra de Guadarrama son dos de los escenarios donde más actividades de montaña se practican Durante 2016 se realizaron 950 rescates, con 101 fallecidos y 562 heridos El retraso de las primeras nieves provocado por el otoño veraniego ha hecho que las vacaciones de Navidad sean el primer gran momento para los aficionados a los deportes y actividades de montaña. Su práctica se ha multiplicado en los últimos años. 

De ser lugares apenas visitados por un puñado de montañeros se han convertido en destinos masificados (Monserrat y Guadarrama, en Barcelona y Madrid, reciben 2,5 y cuatro millones de visitantes al año reespectivamente). Pero sólo algunos de quienes van a la montaña lo hacen con preparación y equipamiento adecuados; la mayoría va sin los conocimientos ni el material imprescindible. El resultado no es otro que la multiplicación de los accidentes en montaña. De esto saben mucho los Grupos de Rescate Especial de Intervención en Montaña, Greim, de la Guardia Civil, servicio que celebra estos días el 50 aniversario de su fundación y que ha rescatado a gente con zapatos en el Aneto o cruzando glaciares en camiseta. 

«Al menos la mitad de los implicados en accidentes de montaña carecen de capacidad adecuada para afrontar la dificultad a la que se exponen», señala con rotundidad el teniente Fernando Rivero, responsable de Comunicación de este servicio, que está a la vanguardia de los rescates en el mundo alpino."Es cierto que los últimos años se han multiplicado los operativos, precisamente por la mayor afluencia de personas que acuden a la montaña", admite Rivero. Durante 2016 se realizaron 950 rescates, con 101 fallecidos y 562 heridos. En lo que llevamos de año ya se han rescatado mil personas, con un cómputo de 70 fallecidos y 433 heridos. Y todavía quedan los primeros meses de invierno, considerados entre los más peligrosos.

Coincidiendo con el medio siglo de su puesta en marcha, el GREIM ha hecho públicos los datos que subrayan el papel de sus integrantes como auténticos ángeles de la guarda de nuestras montañas. Desde 1981 han realizado cerca de 20.000 rescates, en los que auxiliaron a más de 32.000 personas. De ellas, 2.636 fallecieron, resultando heridas 11.707 personas.En el desglose de los accidentes aparecen datos sorprendentes, como que en 2016 el senderismo fue la actividad que tuvo mayor número de accidentados: 260. "No quiere decir esto que el senderismo sea la actividad más peligrosa, pero sí es la practicada por más gente y, proporcionalmente, los menos preparados tanto por experiencia como por equipación", advierte el portavoz de los GREIM. 

Según los datos de la Guardia Civil, el origen más importante de los accidentes fueron los tropiezos, con caída en el mismo nivel; es decir en un sendero o camino, no en pared ni precipicio. De los 950 rescates de 2016, 255 fueron por esta circunstancia, el 28%. El segundo motivo fue el extravío, con 201 rescates, 21%. El tercero, con 116 casos, 12%, problemas físicos, como agotamiento.Ahora que estamos a las puertas del invierno, se inicia otro periodo crítico en los accidentes de montaña. El montañismo invernal y, sobre todo, el esquí, tanto en pista como en montaña son fuente segura de accidentes. 

Consecuencia de la evolución de los esquís, que ha facilitado el aprendizaje y otorga una falsa seguridad a los usuarios, en las pistas se han multiplicado las caídas, los golpes entre esquiadores y los accidentes por aludes. A pesar de que muchos accidentados son evacuados por el personal de las propias estaciones sin que intervenga la Guardia Civil, en 2016 el GREIM efectuó 43 rescates de esquiadores y snowboarders.Entre los datos recogidos por el GREIM, destaca algo que saben bien los profesionales y expertos de la montaña sin recurrir a estadísticas. "El 98 por ciento de los accidentes son por causas humanas, el hecho fortuito casi no existe", señala el teniente Fernando Rivero, quien advierte que los afectados adolecen por lo general de falta de previsión y de prudencia. Falta de nivel técnico e inexperiencia, con el 42% de todos los rescates, es la primera de las causas de los accidentes en montaña. Le sigue la falta de preparación física, con 303 casos, 32% del año. 

"Existe una tendencia generalizada a sobrevalorarnos en cualquier actividad de montaña. Algo que sobre todo sucede en la gente más inexperta", subraya el teniente Rivero. El riesgo de los rescatadores La cara B de esta historia son los accidentes que se producen entre los propios rescatadores en las intervenciones. Durante sus 50 años de historia han fallecido 12 miembros del GREIM en algún operativo. La imprudencia y la falta de preparación hacen sufrir un serio riesgo a quienes socorren a algún accidentado. La inconsciencia y la irresponsabilidad no sólo pone en riesgo la propia vida, también se juega con las de esos rescatadores que la arriesgan por los que auxilian. Uno de los accidentes más impresionantes sucedido por miembros del GREIM es buen ejemplo de esto. 

Fue en 2015, cuando dos pilotos de helicóptero y un miembro del grupo se estrellaron en el trascurso de un rescate. En este caso fue un accidente leve, que en otro sitio no hubiera producido inconvenientes, pero en la montaña la cosa es muy diferente. Tres miembros del GREIM salieron en helicóptero para evacuar a un corredor que había sufrido una torcedura en una carrera de montaña. El accidente se produjo en una zona arriscada y durante la evacuación del herido, la hélice del aparato tocó la pared de la montaña, estrellándose. El accidentado sobrevivió.

http://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/ciencia/2017/12/23/5a3d3947e2704ea0598b45f6.html

lunes, 25 de diciembre de 2017

SI ALGUIEN LLAMA A TU PUERTA


Si alguien llama a tu puerta - Gabriel García Márquez

Si alguien llama a tu puerta, amiga mía,
y algo en tu sangre late y no reposa
y en tu tallo de agua, temblorosa,
la fuente es una líquida de armonía.

Si alguien llama a tu puerta y todavía
te sobra tiempo para ser hermosa
y cabe todo abril en una rosa
y por la rosa desangra el día.

Si alguien llama a tu puerta una mañana
sonora de palomas y campanas
y aún crees en el dolor y en la poesía.

Si aún la vida es verdad y el verso existe.
Si alguien llama a tu puerta y estás triste,
abre, que es el amor, amiga mía.

LOS PROFESORES DEL CAMBIO


Los docentes innovadores apuestan por nuevas metodologías en las que la motivación de los alumnos vertebra el programa
Noelia Cebrián imparte clases a niños de Infantil en el colegio La Purísima de Zaragoza. Sus alumnos tienen una particularidad: son sordos. “Aquí aprender a pronunciar una sola palabra es un reto”, apunta. Cebrián es una apasionada de la tecnología y la ha llevado al aula a través de varios robots. “Son niños hechos al fracaso; el robot les ayuda a equivocarse y repetir una y otra vez casi sin darse cuenta porque están pendientes del juego”, explica. La tecnología es una de las herramientas que los docentes más innovadores de España utilizan en sus aulas, pero acuden a otras muchas como la neurociencia, el cine e incluso la magia. Su objetivo es superar un sistema tradicional lacónico que no siempre logra el éxito académico de sus alumnos y que además descuida los aspectos emocionales y de valores.

A través de actividades sencillas de programación Cebrián consigue que sus alumnos practiquen los ejercicios de logopedia. “Para lograr que el robot se mueva tienen que decir correctamente la palabra ‘derecha’, ‘izquierda’, algo que a nosotros nos parece muy sencillo pero que para ellos es mucho”, ejemplifica. Los niños repiten una y otra vez las palabras hasta que ven al autómata moverse. Comenzó con un robot y ahora ya tiene dos.

Con su ímpetu ha logrado que otros profesores también se interesen por su metodología, aunque reconoce que al principio le costó que algunos la entendiesen. “He sufrido mucho, hay gente que no quiere cambiar, pero el robot es solo un complemento, hay que adaptar la tecnología a nuestros objetivos académicos; tenemos que darnos cuenta de que esto engancha a los niños, así que nosotros también tenemos que hacerlo”, considera. Su esfuerzo le ha merecido premios como el de Mejor Proyecto TIC Educación Inclusiva, Igualdad y Diversidad de Simo Educación, el salón de tecnologías de la enseñanza. 
La motivación es la gran ausente tanto en alumnos como en profesores, según consideran docentes como Luz Beloso, que imparte Artes Plásticas en el IES As Barxas de Moaña (Pontevedra). A ella le tocó hace unos años una clase de cinco alumnos que ni siquiera se hablaban entre ellos. “Lo voy a tener complicado”, dice que pensó. Así que, inspirada por el Club de los cinco, película en la que un grupo de chicos dispares acaba haciéndose amigo, arrancó un proyecto de equipo. Les propuso hacer una filmación que acabó siendo un largometraje de 50 minutos en el que “trabajando codo con codo” involucraron incluso a otros alumnos y profesores.

Desde entonces Beloso, nominada a Mejor Docente de España, premio de la plataforma Educa, cosecha una ristra de galardones por diferentes proyectos audiovisuales que, explica, ha llevado a cabo gracias al apoyo de su centro y a la voluntad del alumnado. A través del cine tratan temas de gran impacto social, como los trastornos alimenticios, la violencia de género o el síndrome de Asperger. Además de trabajar procesos cinematográficos y plásticos, buscan el asesoramiento de expertos. Este trabajo ha eclosionado en la productora Caranguexo Films, dentro del programa didáctico que han llamado Superhéroes y superheroínas, premio a la Educación Innovativa de Simo en 2016. “Los chicos trabajan muchísimo porque es un proyecto de ellos, les ilusiona, son los protagonistas de su aprendizaje, que se convierte en algo memorable”, enfatiza. Remarca que de esta manera es "imposible" olvidar una lección.

Chema Lázaro, premio Nacional de Educación en 2013, sabe mucho de emocionar para aprender. Cuenta que un día un alumno de primaria le dijo: “Tú me caes muy bien, pero tus clases son una mierda”. Eso le hizo replantearse qué estaba haciendo como docente y comenzó un camino que le llevó hasta la neurociencia. Lázaro descubrió que no hay aprendizaje sin emoción y que por lo tanto la clave es la estimulación del alumnado. Ha desarrollado un método basado en la motivación, la conceptualización a través de actividades sensoriales (como el baile, el audiovisual, etc.) y la gestión de la función ejecutiva.

Este profesor dejó la escuela para compartir sus conocimientos como docente de neurodidáctica en la Universidad Rey Juan Carlos. Ahora trabaja en el desarrollo de esta última función, la ejecutiva,  pues ha percibido que cuando falta la motivación extrínseca, los chicos se desmoronan rápido. "Es importante desarrollar su perseverancia, donde radica la clave del éxito”, incide. Uno de los ejercicios que refuerza esta área es tan sencillo como preguntarles a los alumnos al final de la lección qué han aprendido, para qué les ha servido, en qué otro campo lo podrían emplear y cómo se han sentido.

Xuxo Ruiz, que acaba de ser nominado al Global Teacher Prize imparte clases en el colegio de San Sebastián de Albaida del Aljarafe. Él tiene un truco para captar la atención del alumnado: la magia. Comenzó hace 20 años a introducirla en clase para llamar la atención de los niños, pero se dio cuenta de que podía servir para mucho más, desde explicarles las matemáticas hasta resolver un conflicto: "Por ejemplo, a los niños les cuesta mucho pedir perdón, cuando dos se pelean les cuento una historia de dos amigos unidos por una cuerda que se enfadan y esta se rompe, pero si se piden perdón se vuelve a unir, y así la cuerda que antes estaba rota aparece como al principio”.

Podría parecer que el aspecto académico queda descuidado con este tipo de iniciativas que también atienden lo emocional y motivacional, pero en ningún caso. El profesor Tristán González, del colegio Los Olivos de Las Rozas (Madrid) lo certifica con las notas de sus alumnos: de 6 sobresalientes pasó a 15 en solo un trimestre tras gamificar sus clases. González asegura que crear fórmulas donde el aprendizaje se convierte en un juego "es infalible con los niños de Primaria". El profesor empezó implementando un proyecto de Educación Física basado en la película Star Wars en el que los niños trabajaban por objetivos. Al año siguiente, en Matemáticas, organizó una escalada al Everest en la que iban adquiriendo conocimientos según seguían el ascenso de Alex Txikon, al que incluso le enviaban vídeos de apoyo. González recuerda que “era una locura, porque querían hasta quedarse en el recreo a hacer Matemáticas y pedían deberes".

Este año ha elegido la temática de los superhéroes para organizar clases de Educación Física en las que se tienen en cuenta hasta los hábitos alimentarios. El plan consiste en ir superando unos retos, que incluyen una merienda saludable para el recreo. Según se van cumpliendo, obtienen una recompensa que les permite ganar un superhéroe (una ficha coloreable). “Lo bueno de esto es que incluso aquellos niños que tienen menos aptitudes para el deporte y que no querían venir a clase han dado el 120%”, exclama. El último día del trimestre lo celebraron todos vestidos de superhéroes.

sábado, 23 de diciembre de 2017

¿QUÉ SABES REALMENTE DEL ÁCIDO LÁCTICO?

Haz ejercicio a intensidad elevada y estarás generando lactato, del mismo modo que un motor suelta humo cuando funciona. No es más que subproducto del metabolismo, una sustancia que se produce por el simple hecho de moverse rápido, que hasta cierto nivel el cuerpo logra hacer desaparecer pero que llegado un umbral esto ya no es posible, de modo que se acumula. 

Si sigues aumentando la intensidad, acabarás por desfondarte y pillarás una pájara tremenda. 
• Ante la falta de oxígeno en el músculo (anaerobiosis) el metabolismo origina ácido láctico (también llamada lactato) que pasa a la sangre. 
• Un simple pinchazo en el dedo permite comprobar cuál es esa concentración de lactato (se expresa en milimoles por litro de sangre). Las comprobaciones sucesivas cada poco tiempo, en un test de intensidad creciente, permiten ver en qué momento se acumula. 
• El punto en el que se empieza a acumular se llama el umbral de lactato (suele corresponder con unos 4 mmoles/litro) y fijándose en la frecuencia cardiaca que se tiene en ese momento se obtiene un dato muy útil de entrenamiento para deportistas de resistencia. 

Estas pulsaciones (umbral anaeróbico) son las que puedes alcanzar y mantener justo al borde de lo aeróbico, que son las que has de llevar en una carrera que dure sobre 10 minutos. Si vas por encima estarás acumulando lactato.
http://www.sportlife.es/entrenar/fitness/articulo/sabes-realmente-que-es-acido-lactico

DEMUESTRAN LOS BENEFICIOS DEL CHOCOLATE A NIVEL MUSCULAR EN LA TERCERA EDAD

Si bien se sabía que la epicatequina, un flavonol presente en el cacao, es capaz de proteger a las neuronas que por el avance de la edad pueden afectar la memoria, así como el endotelio de las arterias para mejorar la circulación y la reducción de la presión arterial, ahora gracias a un estudio realizado por una científica mexicana se conocen más cualidades.
Adriana Miranda Cervantes, alumna del Centro de Investigación Científica y de Educación Superior de Ensenada (CICESE), dio a conocer en su de tesis de maestría que la epicatequina puede mejorar la producción de energía en la musculatura de adultos mayores.
Por el trabajo científico, la mexicana ganó el mayor reconocimiento en su categoría biología celular y fisiología médica en el Congreso Internacional de Estudiantes de Biomedicina, realizado en Holanda, cuya temática fue “Envejecimiento saludable”.
Adriana Miranda Cervantes, junto a un equipo de investigadores del Departamento de Innovación Biomédica (DIB) del CICESE, estudia cómo interviene la epicatequina en la producción de energía que realizan las células humanas.
Mediante un modelo de células musculares, la investigadora encontró que la epicatequina aumenta el número de mitocondrias, consideras como la fuente de energía de las células, en un proceso relacionado a la mejora del rendimiento muscular debido a la cantidad de energía producida.
Miranda Cervantes buscó en su tesis encontrar qué receptor trabaja con este compuesto. “Encontramos en la célula muscular el receptor de la epicatequina, pero lo que sugieren los resultados es que no es el único, hay otras maneras”.
“Lo que buscamos es poner a este receptor como un blanco terapéutico para las personas adultas, para que tengan un envejecimiento saludable”, mencionó la investigadora.
La estudiante del CICESE reconoció y agradeció el apoyo de sus asesores, los investigadores Carolina Álvarez y Aldo Moreno, ambos del DIB, para desarrollar esta investigación. (Agencia ID)


jueves, 21 de diciembre de 2017

EDUCADOR FÍSICO DEPORTIVO

Educador físico deportivo, nueva denominación de los licenciados en CCAFYD


Educador físico deportivo será la nueva denominación de la profesión de Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CCAFYD), según aprobó el Pleno Extraordinario del Consejo COLEF.
Esta nueva denominación -señalan desde COLEF- entrará en vigor una vez que se superen los trámites estatutarios y administrativos pertinentes. Este cambio fue aprobado por amplia mayoría, según el Consejo.
De esta manera, añaden, se garantiza el reconocimiento a la sociedad de todos los titulados universitarios en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
http://www.practicodeporte.com/educador-fisico-deportivo-nueva-denominacion/

Y LOS FURANOS ¿QUE SON?


¿Sabes lo que son los furanos? Son compuestos que se forman en los alimentos durante las frituras, asados o horneados, y según estudios en animales de experimentación resultan cancerígenos. Eliminarlos es complicado, aunque sí que podemos reducir la cantidad de estos contaminantes en nuestros platos. Te decimos cómo conseguirlo.
La Comisión Europea ha analizado la cantidad de furanos en más de 4.000 productos alimenticios. En este caso se estudiaron aquellos que se consumen sin necesidad de cocinar como el café instantáneo, el zumo o las conservas y los que sí que precisan preparación (listos para consumir) como el café preparado, las latas o los tarros calentados entre otros. Para realizar este estudio no se consideraron los productos frescos preparados en casa.
Los furanos causan daños hepáticos
Tras analizar los datos y realizar la correspondiente evaluación de riesgo, los resultados llevaron a la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, (EFSA) a concluir que los niveles de furanos y metilfuranos a los que los consumidores estamos expuestos podrían provocar un posible daño hepático a largo plazo.  
Es necesario más investigación
Las conclusiones del estudio, ha llevado a la EFSA a considerar necesario recopilar más datos sobre la exposición a estas sustancias para realizar un análisis de riesgo más exhaustivo sobre sus efectos tóxicos.
Cómo evitar los furanos
Reducir la formación de furanos parece ser más complicado si cabe, si lo comparamos con otros contaminantes como la acrilamida, en concreto porque la formación de furanos está directamente relacionada con ciertas características sensoriales de los alimentos. 
Si quieres reducir la cantidad de furanos en tus platos a la hora de comer puedes hacerlo a través de ciertas prácticas culinarias.
·        Recalentar la comida. Hazlo mediante un baño de agua caliente sin tapa.
·        Café. La cantidad de furanos varia significativamente según cómo prepares el café. Si hierves el café los furanos se reducen y si preparas un café turco habrá 3-4 veces más furanos que con el café con filtro y expreso.
·        Tostadas. Hay diferencias significativas según el tiempo y el grado del tueste. 

 https://www.ocu.org/alimentacion/seguridad-alimentaria/consejos/furanos-alimentos

sábado, 9 de diciembre de 2017

MOVIMIENTOS Y MÚSCULOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

TEJIDO EPITERIAL

METABOLISMO Y CONSUMO DE CALORIAS

EL CEREBRO NECESITA EMOCIONARSE PARA APRENDER



En el año 2010 un equipo de investigadores del Massachusetts Institute of Techonolgy (MIT), en Boston, colocaron a un universitario de 19 años un sensor electrodérmico en la muñeca para medir la actividad eléctrica de su cerebro las 24 horas durante siete días. El experimento arrojó un resultado inesperado: la actividad cerebral del estudiante cuando atendía en una clase magistral era la misma que cuando veía la televisión; prácticamente nula. Los científicos pudieron probar así que el modelo pedagógico basado en un alumno como receptor pasivo no funciona.
El cerebro necesita emocionarse para aprender
ÁLVARO GARCÍA
“El cerebro necesita emocionarse para aprender”, explica José Ramón Gamo, neuropsicólogo infantil y director del Máster en Neurodidáctica de la Universidad Rey Juan Carlos. En el último lustro, en España han aparecido diferentes corrientes que quieren transformar el modelo educativo y una de ellas es la neurodidáctica. No es una metodología, sino un conjunto de conocimientos que está aportando la investigación científica en el campo de la neurociencia y su relación con los procesos de aprendizaje. “Antes solo se podía observar el comportamiento de los alumnos, pero ahora gracias a las máquinas de neuroimagen podemos ver la actividad cerebral mientras realizan tareas”, añade Gamo. Esa información sirve a los profesores y pedagogos para decidir qué métodos son los más eficaces.
Gamo, que estudia las dificultades de aprendizaje de personas con dislexia o TDAH desde hace más de 20 años, observó que en la mayoría de los casos esos problemas no estaban relacionados con esos síndromes, sino con la metodología escolar. Él y su equipo identificaron que el 50% del tiempo de las clases de primaria en España se basan en transmitir información a los estudiantes de forma verbal, algo que en secundaria sucede el 60% del tiempo y en bachillerato casi el 80%. “Indagamos sobre lo que estaba sucediendo en las aulas y queríamos saber qué decía la ciencia al respecto, si ese método estaba justificado”.
Por ello, la neurodidáctica propone un cambio en la metodología de enseñanza para sustituir las clases magistrales por soportes visuales como mapas conceptuales o vídeos con diferentes apoyos informativos como gráficos interactivos que requieran la participación del alumno. Otra de las apuestas es el trabajo colaborativo. “El cerebro es un órgano social que aprende haciendo cosas con otras personas”, añade.Basándose en diferentes investigaciones científicas y en las suyas propias, concluyeron que para la adquisición de información novedosa el cerebro tiende a procesar los datos desde el hemisferio derecho -más relacionado con la intuición, la creatividad y las imágenes-. “En esos casos el procesamiento lingüístico no es el protagonista, lo que quiere decir que la charla no funciona. Los gestos faciales, corporales y el contexto desempeñan un papel muy importante. Otra muestra de la ineficacia de la clase magistral”, explica Gamo.
En los últimos cinco años, Gamo ha formado en neurodidáctica a docentes de una treintena de colegios públicos en diferentes comunidades autónomas. El principal problema, en su opinión, es que las escuelas no están tomando la decisión sobre hacia dónde quieren innovar, a lo que se suma que nadie les acompaña en la implementación de las nuevas metodologías. “La direcciones de los centros están enrocadas en los métodos tradicionales basados en clases magistrales, memorización y exámenes escritos”.
En ese escenario conviven cientos de profesores y entre ellos hay quienes no se conforman con lo establecido. Chema Lázaro, de 34 años, da clase a alumnos de sexto de primaria en un colegio concertado de Moralzarzal y desde hace dos años y medio aplica la neurodidáctica en el aula. “Mis alumnos siempre me decían que yo molaba mucho, pero que mis clases eran una porquería”, cuenta. Empezó a investigar sobre metodologías alternativas y creó el blog Pizarras abiertas, que en 2013 le valió el premio nacional sobre las TIC en el aula del Ministerio de Educación. Lázaro buscaba una base científica que apoyase su apuesta: hacer que sus estudiantes aprendiesen para toda la vida sin memorizar.
El 50% del tiempo de las clases de primaria en España se destina a que hable el profesor. En bachillerato es casi el 80%
“Mi método respeta el proceso por el que el cerebro aprende: primero va la motivación, luego la atención y por último la memoria. En ese orden”. Para explicar el antiguo Egipto intenta captar el vínculo emocional de los chavales. A través de su canal de YouTube les plantea jeroglíficos en vídeos con formato de tráiler cinematográfico. “Con ese material se motivan y así tengo alumnos atentos”, continúa. Utiliza la gamificación y las capitales se aprenden ganando puntos en la plataforma Kahoot. Para ver las pirámides, vista desde un dron o Google Earth.
Una de las plataformas de educación online basada en la neurodidáctica es Neurok. El director de la compañía, Agustín Cuenca, empezó a explorar el mundo educativo hace 10 años, cuando a su hijo de cinco años le diagnosticaron hiperactividad. “Partimos de que la formación online no funciona, solo un 10% de los que se apuntan a un MOOC -cursos online masivos y gratuitos- lo termina”. En una plataforma tradicional se encuentran contenidos, mientras que en Neurok hay debates.
Cuenca y un equipo de 10 pedagogos y profesores de universidad y primaria han aplicado los formatos de Twitter y Facebook a la educación. “Antes siempre sabías a quién pedir los apuntes. Ahora decides a quien seguir en esta red social en la que todos los alumnos comparten contenidos y debaten sobre diferentes temas. El profesor hace de guía y aporta criterio sobre qué contenidos son de calidad”, explica Cuenca. Lo más difícil de este modelo de aprendizaje, reconoce este informático, es la participación. El sistema cuenta con hashtags, menciones o notificaciones en el móvil, entre otros servicios. La idea de Neurok es ser utilizada como una plataforma de apoyo a las clases presenciales o directamente como el esqueleto de un curso online.
Eso es lo que sucede con el Máster en Neurodidáctica de la Rey Juan Carlos, un curso blended en el que el 80% del contenido se imparte en la red. Hasta ahora, también han usado Neurok en la UNED y en la Universidad de Extremadura, con la que están colaborando en una investigación para medir la calidad de los contenidos compartidos por los alumnos y su nivel de interacción en la plataforma.
“Todavía hay mucha gente que desconfía de estos métodos, pero en unos 15 años se empezarán a ver los resultados”, comenta Cuenca, que ya ha asesorado a más de 30 colegios públicos de diferentes comunidades autónomas a través de su consultora educativa Niuco. Para todos aquellos que busquen evidencias científicas de la neurodidáctica, el profesor de la Universidad de Barcelona Jesús Guillén recopila en su blog Escuela con cerebro las últimas investigaciones realizadas en diferentes partes del mundo.
https://elpais.com/economia/2016/07/17/actualidad/1468776267_359871.html?id_externo_rsoc=FB_CM