EJERCICIOS EN AGUA PARA SU ESPALDA

GUÍA PARA EL CUIDADO DE LA ESPALDA

ESPALDA. DISCO VERTEBRAL

una publicación de Sara Escudero Simón.

USO DE LAS CARTERAS Y TACONES

https://www.facebook.com/390338851032263/photos/a.415688461830635.95023.390338851032263/824646157601528/?type=1&theater

EJERCICIOS PARA PREVENIR LOS ATAQUES DE CIÁTICA

PINCHA EN IMÁGEN
https://www.nutrisaludeportiva.com/index.php/categorias/actividad-fisica-y-deporte/218-prevenir-los-ataques-de-ciatica

HÁBITOS Y EJERCICIOS PARA TENER UNA ESPALDA SALUDABLE

https://www.facebook.com/SaraEscuderoSimon
Videos:
http://www.fisioterapia-online.com/search/node/ESPALDA
blog: 
http://clinicabeatrizespejo.blogspot.com.es/…/ejercicios-pa… ( Clinica Beatriz Espejo )

LA ESCOLIOSIS EN EDADES ESCOLARES

Publicado por Antonio Pozo Sánchez 

La escoliosis en edades escolares Es la desviación lateral del raquis en el plano frontal asociada a una deformación de las estructuras óseas que evoluciona en los tres planos del espacio, a las que se añada la rotación de los cuerpos vertebrales. Es una de las alteraciones de la columna vertebral más frecuente y típica. El uso de la palabra escoliosis abarca desde la posición escoliótica (curva lábil que se reduce totalmente en decúbito) hasta la escoliosis estructural grave. 

Debemos buscar y perseguir la actitud escoliótica, pues al cabo del tiempo puede transformarse en una verdadera escoliosis. Además, éstas son muy frecuentes en la edad escolar, especialmente en niños hiperlaxos y sobre todo asténicos. Ésta desaparece con la flexión lumbar de 90º y la sedestación. La práctica deportiva no está contraindicada, es más, es conveniente su práctica, fortaleciendo la musculatura contralateral a la que produce la desviación. En casos de escoliosis sin órtesis correctoras (corsés), no está contraindicada la práctica de actividad física tampoco, siendo igualmente recomendable su práctica, incluso tras períodos de reeducación postural, reducción ortopédica y quirúrgica. La escoliosis estructural no desaparece con la flexión del tronco de 90º ni al sentarse. 

Es más frecuente que aparezca en el período prepuberal, evolucionando hacia un aumento de la deformidad en tanto que dura el crecimiento óseo (16-18 años). El período de mayor evolución y por tanto en el que debemos vigilar al niño más cerca, es el período puberal (primeras menarquias en las niñas y cambio de voz en los niños), especialmente a las chicas, pues son más propensas que los niños a desarrollar esta patología. Las escoliosis se acompañan igualmente de alteraciones del equilibrio y de los receptores propioceptivos raquídeos; asimetría del balance muscular de la musculatura del raquis (rigidez); dolores capsulares, ligamentosos y musculares. Las causas más frecuentes son: dismetría de las extremidades inferiores, actitudes viciosas de cadera, defectos posturales, etc. 

http://corrernoesdecobardesiesfrios.blogspot.com.es/2014/10/la-escoliosis-en-edades-escolares.html

LA DORSALGIA

La dorsalgia continúa derecha o de como vulgarmente sí le denominador dolor de paletilla continúa derecha es Una contractura de Los Músculos Inter-escapulares, Como de el romboides, trapecio Medio ... Es Un dolor sordo, constante Que Aumenta estafa ciertas posturas, en el Ordenador, planchando Y Que Tiene Característica Una peculiar, y es Que el Paciente Siente Mucho Alivio al presionar la zona del hasta el punto de hacerse DAÑO, heno INCLUSO Personas Que se comprimen la zona Apoyando la Espalda contra La Esquina De Una Pared. Lamentablemente ESA Mejoría es efímera, y dolor del EL Tiende a cronificarse y afectar estafa de El Tiempo a la zona cervical continúa derecha e INCLUSO un el Hombro Derecho. 

¿Y CUAL ES LA CAUSA? Si bien ciertas Actitudes posturales pueden provocar dolor y contractura Más, La Autentica causa es la Alteración o disfunción del Hígado, no Se Trata De Una Enfermedad hepática si no de mal des FUNCIÓNamiento causado una Vez porción Alimentación mala su (chocolate, leche, fritos, café, embutidos, queso) y Sobre TODO Estrés POR, enfados Y crispación. Si el treatment sí Dirige unicamente al síntoma es Decir, la contractura, el dolor, los Resultados Pobres Muy hijo, es necessary mejorar la Función hepática Para Qué la contractura Refleja sí Elimine.

¿ENTONCES CUAL ES EL TRATAMIENTO? Ademas de Masaje, Manipulación, estiramientos, Es Necesario Modificar La Dieta Y TRATAR EL Plantas estafadores Hígado medicinales. Te lo explico en this video. http://www.fisioterapia-online.com/articulos/dorsalgia-como-curar-el-dolor-cronico-de-la-paletilla-derecha

A TODO EL MUNDO LE DUELE LA ESPALDA

LUMBALGIA

De norte a sur y de este a oeste, el dolor de espalda no entiende de fronteras ni de razas. Concretamente la lumbalgia -causada sobre todo por movimientos repetitivos y posturas en el trabajo- es la primera causa de discapacidad y calidad de vida perdida en el mundo, según un amplio análisis internacional que acaba de publicar la revista Annals of the Rheumatic Diseases. Con datos procedentes de 187 países, correspondientes a los años 1990, 2005 y 2010, investigadores de la Universidad de Sydney (Australia) acaban de presentar uno de los atlas del dolor de espalda más detallados hasta la fecha. Y ese atlas alerta de que el dolor de la zona inferior de la espalda afecta (con o sin extensión también a las piernas) ya a una de cada 10 personas en el mundo (concretamente el 9,4% de la población mundial) y representa un tercio de las discapacidades causadas por factores laborales. 

El trabajo utiliza un indicador habitual en los estudios de salud, los llamados Años de Vida Ajustados por Discapacidad (DALYS según sus siglas en inglés), que combina los años vividos con discapacidad con los años de vida potencialmente perdidos debido a una mortalidad prematura. Según el análisis, este indicador ha pasado de 58,2 millones en 1990 a 83 millones de años de calidad perdidos en 2010 por culpa de las molestias lumbares. Por regiones, quienes más sufren la lumbalgia son los ciudadanos del sudeste asiático, seguidos del Norte de África y Oriente Medio, mientras que dedicarse profesionalmente a la agricultura es uno de los factores más relacionados con altas tasas de dolor de espalda. De hecho, el análisis admite que las mayores tasas de lumbalgia a nivel mundial corresponden a los países en los que la agricultura tiene mayor peso como sector económico. 

La mayor cantidad de años de vida perdidos por culpa del dolor de espalda se da en varones, concretamente en aquellos con una franja de edad entre los 35 y los 55 años, aunque los investigadores -encabezados por Tim Driscoll- alertan de que el envejecimiento de la población puede hacer que estas cifras aumenten en el futuro. En este sentido advierten a las autoridades de la necesidad de llevar a cabo políticas preventivas para abordar un problema que repercute en el rendimiento de los trabajadores. Entre las circunstancias laborales que se relacionan con el dolor de espalda destacan los movimientos repetitivos, el tiempo insuficiente de recuperación, cargar peso o el mantenimiento sostenido de ciertas posturas en el puesto de trabajo. 

Y aunque los investigadores admiten que ha habido adelantos tecnológicos importantes en las últimas décadas y una mayor conciencia de la importancia de la ergonomía "los efectos de esos cambios son imposibles de cuantificar a nivel mundial". "Centrarse en intervenciones para reducir los factores de riesgo y mejorar la información disponible, especialmente en los países en desarrollo serían una respuesta adecuada a nuestros hallazgos", concluyen. http://www.elmundo.es/salud/2014/03/25/53304f17268e3ec92c8b4579.html

ESCOLIOSIS Y ACTITUD ESCOLIÓTICA:APRENDE A DISTINGUIRLAS

El dolor de espalda es una de las patologías más frecuentes en toda la población: lo más importante para su tratamiento es identificar las causas que lo provocan. Muchas veces las patologías de espalda como, por ejemplo, la actitud escoliótica, pueden tratarse y mejorarse a través del ejercicio físico y la educación postural. Antes de nada deberíamos asegurarnos de si aquello que sufrimos es escoliosis o una actitud escoliótica para poder aplicar el tratamiento adecuado. 

Veamos cuáles son las diferencias entre estas dos patologías. 

Escoliosis: cuanto antes la tratemos, mejor 

La escoliosis es una patología de la espalda en la que la columna sufre una desviación lateral de más de 10 grados y está acompañada por una deformación de la estructura ósea. Se trata de una patología tridimensional ya que, además de la desviación lateral, las vértebras suelen sufrir una rotación, y la columna se ve desplazada hacia atrás o hacia delante. 

Los tipos de escoliosis se clasifican según sus causas, siendo la más habitual la escoliosis idiopática (por causas desconocidas). También puede obedecer a causas congénitas (malformaciones) o a factores neuromusculares. La escoliosis afecta solamente a un 3,5% de la población, en su mayoría mujeres: por cada varón escoliótico hay cuatro mujeres con esta patología. La escoliosis suele detectarse a una edad temprana, entre los 3 y los 18 años, y sus síntomas más característicos son una altura desigual en los hombros o en las crestas ilíacas, frecuente dolor lumbar o desequilibrio de la pelvis. La escoliosis requiere de un diagnóstico clínico, pudiendo en algunos casos ser necesario el tratamiento con cirugía. 

Actitud escoliótica: corregible mediante educación postural 

La actitud escoliótica, sin embargo, sí es algo que podemos ver bastante a menudo. La diferencia con la escoliosis consiste en que en el caso de la actitud escoliótica, ésta es una desviación lateral menor a los 10º y corregible de forma voluntaria. Es una patología que se debe a causas externas, por lo que una vez identificada y corregida esta causa se mejora notablemente el grado de desviación. La actitud escoliótica se clasifica según los factores que la causa: puede ser postural, histérica (tiene una base psicológica, aunque es poco frecuente), compensatoria, antiálgica (adoptamos una mala postura para paliar el dolor) o inflamatoria de vecindad (debido a otras patologías, por ejemplo, una apendicitis). 

¿Qué podemos hacer para mejorar una escoliosis o una actitud escoliótica? 

En el caso de la actitud escoliótica, lo más importante es identificar las causas de esta patología y actuar directamente sobre ellas para corregirlas. La educación postural a través de disciplinas como Pilates es muy beneficiosa, ya que ayuda a reequilibrar nuestro cuerpo. El fortalecimiento de toda la musculatura del torso, haciendo especial hincapié en los músculos profundos del abdomen y en otros como los erectores espinales o los multífidos es especialmente aconsejable para mejorar el estado de estas patologías. Aprender cómo funciona nuestra columna (aunque sólo sea lo básico), cómo responde cada uno de los segmentos que la forman frente al movimiento y cómo realizar ejercicios de forma correcta nos hará en nuestra vida diaria y en nuestras actividades deportivas más efectivos y eficientes. 

En Vitónica | Pilates para mejorar la escoliosis Imagen | Wikipedia

http://www.vitonica.com/lesiones/escoliosis-y-actitud-escoliotica-aprende-a-distinguirlas

LOS PROBLEMAS DE LA ESPALDA DURANTE LA INFANCIA PUEDEN CONDICIONAR EL SUELDO EN LA EDAD ADULTA

CAMPAÑA DE LA FUNDACIÓN KOVACS Y LA OMC 

El 50,9 por ciento de los niños y el 69,3 por ciento de las niñas ha padecido un dolor de espalda antes de cumplir los 15 años, una circunstancia que al llegar a adultos puede cronificarse e incluso condicionar su salario, cobrando menos que quienes no han sufrido estos dolores durante su infancia. Así lo ha asegurado el presidente de la Fundación Kovacs, Francisco Kovacs, durante la presentación de la campaña 2012 de Prevención de las Dolencias de Espalda en los Escolares realizada en colaboración con la Organización Médica Colegial (OMC), en referencia a los resultados de un estudio realizado en Noruega. Dicha investigación reveló que aquellos ciudadanos que de niños habían padecido algún problema de espalda tenían sueldos más bajos que el resto, lo que podría deberse a una "menor productividad" asociada a los problemas de espalda sufridos durante la infancia.

Según ha explicado Kovacs, esto muestra la importancia de prevenir unos dolores cada vez más frecuentes a edades más tempranas, y cuyo origen está en el peso de las mochilas que llevan al colegio o en la falta de ejercicio físico y la vida sedentaria que predomina en el día a día de los menores. De hecho, en esta edición la campaña de ambas entidades se ha centrado en la importancia de fomentar la práctica de ejercicio de los niños desde el propio ámbito familiar. "Hay que animar a los padres a que hagan ejercicio físico con sus hijos, sin excesos", ha explicado el presidente de la OMC, Juan José Rodríguez Sendín.

Actualmente hay estudios científicos que demuestran que la actividad física es necesaria desde edades tempranas para que la columna vertebral adquiera su forma definitiva, y que realizar ejercicio físico de forma periódica reduce el riesgo de padecer dolencias de la espalda y, además, aumenta la probabilidad de que si aparece dolor, sea de corta duración y tenga un impacto menor en la actividad cotidiana. Asimismo, el sedentarismo dificulta el desarrollo óseo normal de la columna vertebral, conlleva la pérdida de fuerza y resistencia muscular y hace que la espalda sea más vulnerable al exceso de carga.

MEJOR DEPORTES SIMÉTRICOS

"Ya no hay excusa para los vagos", según ha precisado el doctor Kovacs, que considera que cualquier deporte es bueno para prevenir el dolor de espalda, haciendo hincapié en aquellos que desarrollan de forma simétrica la fuerza, resistencia y coordinación muscular, como la natación o el tenis. No obstante, ha precisado, "no es tanto el tipo de deporte sino la dosis". También ha insistido en que los padres deben ser quienes inculquen este práctica deportiva a sus hijos desde pequeños a fin de combatir el creciente sedentarismo infantil, que está generando "babosas frente al ordenador, con pulgares hipertróficos".

Por otro lado, también ha insistido en la necesidad de reducir el peso del material que los niños llevan cada día al colegio, para lo que propone el uso de tabletas u ordenadores portátiles, la instalación de taquillas en los centros o la división de los libros de texto en varios volúmenes de menor peso. En caso de que el niño deba cargar el material escolar, ha recordado que es mejor una mochila con ruedas y, si es de tirantes, llevarla con las dos asas y sujeta tan cerca del cuerpo como sea posible con un cinturón, de manera que no se bambolee. Además, recomienda poner sillas regulables en las aulas, ya que en una misma clase puede haber niños de diferentes tamaños.
MADRID, 4 Sep. (EUROPA PRESS)

UNA 'ESCUELA DE ESPALDA'

Se trata de un motivo de consulta diaria.

Una 'escuela de espalda' similar a la de Reino Unido ayudaría a prevenir dolencias Directorio Reino Unido Hospital San Camilo Madrid Escuela Espalda Pablo Lucas Cadenas MADRID.

El doctor Pablo de Lucas y Cadenas, traumatólogo del Hospital USP San Camilo de Madrid, ha subrayado la importancia de concienciarse con los problemas músculares y, en este sentido, ha señalado que la 'Back School' (Escuela de Espalda) de Reino Unido desempeña un destacado rol a la hora de prevenir estas dolencias. 

 En declaraciones a Europa Press, este experto ha explicado que, en este país, las personas conocen las dolencias musculares más frecuentes, previenen su aparición y aprenden "ejercicios específicos" para cada grupo muscular. Además, ha añadido que, en la escuela de espalda, las personas aprenden las situaciones que tienen que evitar y las posturas más favorables. En este sentido, ha recordado la importancia de adoptar "buenas posturas" y "no estar en el mismo sitio durante mucho tiempo seguido". Uno de sus consejos sería descansar, cada hora, dependiendo del trabajo, con el objetivo de realizar estiramientos. 

 Asimismo, ha aconsejado ejercicio "suave" y "moderado" a la hora de prevenir problemas de espalda y, en este sentido, ha elogiado los beneficios que aporta el taichi, tal y como sostienen estudios estadounidenses. De este modo, ha asegurado que "la natación no es el único ejercicio" que ayuda a prevenir estos dolores y, por ello, ha recomendado que las personas se decanten por una actividad física "que les guste" y con la "que disfruten más".

 Por lo general, los expertos recomiendan, entre otras cuestiones, adecuar los objetos a la altura del individuo; no hacer cambios posturales de manera brusca; caminar erguido y estar sentado alineadamente. Además, a la hora de conducir, aconsejan que la persona no lo haga muy lejos del volante y con un adecuado apoyo lumbar; que haga paradas frecuentemente y que, al entrar o salir del coche, no adopte posturas forzadas.

 Otros consejos útiles para la vida cotidiana hacen referencia a la postura correcta a la hora de dormir, que pasa por tener la columna en la posición que ésta adopta habitualmente cuando la persona está de pie. En concreto, la postura fetal, tumbado de lado sobre un costado con las rodillas y caderas flexionadas y con la cabeza y el cuello alineados con el resto de la columna es una de las recomendadas. DOLOR "MUY FRECUENTE" En general, este experto ha indicado que el dolor de espalda es "muy frecuente" y, por ello, es motivo de consulta diaria. 

Algunas de ellas responden a casos de estrés postural o laboral, que han derivado en contracturas que afectan, principalmente, a la musculatura cervical. En relación a los problemas de espalda que pueden ser motivo de una baja laboral, ha reconocido que son aquellos que tienen una "repercusión tan intensa que afecta al día a día" como, por ejemplo, una hernia de disco en fase aguda. Con todo, "las empresas cada vez están más concienciadas" y adoptan medidas en sus centros de trabajo y divulgan consejos posturales, ha resaltado. Sin embargo, a pesar de que la sociedad tenga más presente este fenómeno, este experto ha lamentado que todavía "quede mucho por hacer".

 19 May. (EUROPA PRESS) -

EL ORDENADOR Y LA ESPALDA

Durante los últimos tres años Cerca de un 90% de los trabajadores que utilizan ordenadores ha sufrido dolencias derivadas de su uso .

erca de un 90 por ciento de los trabajadores que utilizan ordenadores ha sufrido dolencias derivadas de su uso durante los últimos tres años, principalmente localizadas en la espalda (el 66%), en la cabeza, en las muñecas, y en las piernas, según se desprende de la encuesta 'La Ergonomía de un Espacio de Trabajo Cambiante en España', hecha pública este lunes.

El sondeo, en el que han participado 522 trabajadores europeos de diversos sectores, revela que los holandeses son los que menos dolencias sufren (un 25%) a consecuencia de una mala postura adoptada en el trabajo. En general, los españoles son "los que más tiempo pasan frente al ordenador", señala la portavoz de Fellowes ibérica, Carla Piedade, quien precisa que permanecen una media de 7,2 horas frente a unas 6 horas que pasan de media el resto de europeos.

Esta experta señala también que los menores de 34 años son los que más tiempo pasan frente a la pantalla (el 79%), tanto en el trabajo como en su tiempo libre. ELEMENTOS ERGONÓMICOS Por otra parte, el 71 por ciento de los entrevistados confiesa que utiliza algún elemento ergonómico profesional. De ellos, la mayoría son lámparas de escritorio (34%), reposapiés (28%), soportes especiales para la espalda que se incoporan a la silla (24%), reposamuñecas (20%) o soportes específicos para regular la altura del ordenador o el portatil.

No obstante, el 21 por ciento de los que han padecido dolor de muñecas y brazos cuenta con un reposamuñecas y solo el 20 por ciento de las personas que han sufrido dolor de espalda lleva un soporte especial para esta zona del cuerpo. En general, dos tercios de los empleados (66%) declaran que los elementos ergonómicos que usan son de su propiedad. Especialmente, aquellos que trabajan en Pymes, con edades comprendidas entre los 25 y 34 años.

Estas personas aseguran que lo hacen porque su compañía no les paga estos artículos (36%) o porque supusieron que no lo harían (19%). Por su parte, el 13 por ciento afirma que el presupuesto de su empresa para estos fines no cubría los elementos que necesitaban. En esta línea, el estudio revela demás que, a pesar de que existe una directiva europea de seguridad y salud en el puesto de trabajo, solo el 64 por ciento de los encuestados conoce este requisito legal.

En general, el 63 por ciento de los empleados entrevistados estaría orgulloso de trabajar en una empresa que cuidara a sus empleados y el 32 por ciento manifiesta que sería más eficiente. Por último, algunos consejos proporcionados por Fellowes pasan por utilizar un reposapiés y un respaldo lumbar para ayudar a mantener una postura correcta y, de esta manera, evitar tensiones en la espalda y en las piernas. También, por usar reposamuñecas con las que no sufrir molestias o dolores en esta zona del cuerpo, y mantener la pantalla del ordenador colocada debajo de la altura de los ojos y , aproximadamente, a un brazo de distancia, para evitar el dolor de cuello.

¡ 23 Abr. (EUROPA PRESS) -

EL YOGA BUENO PARA LA ESPALDA

YOGA Dolores crónicos en la columna
La 'posición del triángulo', buena para la espalda .

Varios alumnos practican la postura del triángulo.

La posición del arado, la del triángulo o la del pez seguro que son bien conocidas para todos aquellos que practiquen yoga. Esta disciplina, originaria de la India y de moda en el resto del mundo, está en el punto de mira de médicos e investigadores en un intento por descubrir si sus beneficios se ciñen, como se asegura, a la conocida expresión de 'mens sana in corpore sano'.

Mientras se descubre científicamente sus efectos sobre la mente, lo que sí se empieza a vislumbrar son sus beneficios en el cuerpo. Así lo asegura el último estudio publicado en 'Archives of Internal Medicine', donde tras analizar a 228 pacientes con leves dolores lumbares crónicos se descubrió que los ejercicios de estiramiento clásicos en esta práctica física son incluso un poco más beneficiosos que los programas de ejercicio habituales para esta clase de pacientes.

Para llegar a esta conclusión se dividió a los afectados en tres grupos: 92 pacientes recibieron 75 minutos de yoga semanales; 91 siguieron los ejercicios convencionales de estiramiento y 45 se conformaron con un libro de auto-cuidado en el que les explicaban las causas del dolor y se les asesoraba sobre el mejor estilo de vida que podían seguir para evitar sufrimientos innecesarios.

Tras entrevistar a todos los pacientes a las seis, 12 y 36 semanas desde el inicio de la investigación, los resultados se midieron en relación con el estado funcional de las espaldas y las molestias que tenían los afectados. "Lo que hemos descubierto es que en los tres grupos existía mejora a lo largo del tiempo, pero no en la misma proporción", aseguran los autores del Instituto de Investigación de Salud de Seattle (EEUU).

El ejercicio es lo necesario

Así, mientras que el grupo del libro de autoayuda era el peor parado, tanto los que siguieron los ejercicios tradicionales como los que practicaron yoga vieron como su mejoría era, en general, de un 40% frente al 20% de los pacientes que sólo tuvieron la ayuda de un libro y, centrándose en el yoga, la mejoría de estos 92 pacientes frente a los que realizaban estiramientos tradicionales era mínimamente superior en todas las revisiones.

"Lo que hemos comprobado es que el yoga no representa una diferencia clínica significativa frente al grupo convencional y su mínima diferencia de mejora puede deberse más a los ejercicios físicos que a sus beneficios mentales", asegura Karen J. Sherman, coautora del estudio. "Pero sí hemos visto es que la actividad física que involucre estiramientos, independientemente de la disciplina física que se utilice, tiene beneficios moderados en este tipo de pacientes leves", explica esta doctora.

Sin embargo, los investigadores inciden en otro dato importante. Los que realizaron ejercicios de estiramiento en ambos grupos explicaron que habían reducido el número de medicamentos, una tendencia que se mantuvo tres meses después de las clases de yoga o de ejercicios convencionales.

"Aproximadamente el 80% de los adultos sufre dolor de espalda en algún momento de sus vidas y hasta el 8% tendrá síntomas crónicos que durarán tres meses o más", analiza el doctor Timothy S. Carey, del Centro de Salud Sheps de Carolina del Norte. "Ante esta situación, los médicos de Atención Primaria suelen recetarles analgésicos o relajantes musculares y si la cosa persiste, van al fisioterapeuta. Sin embargo, esta investigación evidencia para estos pacientes. Se trata de una terapia que necesita financiación pero que, al final, puede reportar un reembolso, sobre todo por los medicamentos no utilizados, y lo que es más importante en la salud de estas personas".

Antonio M. Xoubanova ELMUNDO.es Madrid

MEJOR TENER LA ESPALDA RECTA Y APOYADA EN EL RESPALDO

Las malas posturas de los escolares en clase les pueden acarrear problemas de columna de adultos.


El presidente del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGCFE), José Antonio Martín Urrialde, asegura que el mobiliario y las malas posturas adquiridas por muchos niños y adolescentes en clase pueden ser causa de patologías de columna en edad adulta.

"Es importante que el escolar tenga una buena actitud en clase, que la espalda esté recta y bien apoyada en el respaldo y que el mobiliario esté adaptado a la altura de cada niño", ha destacado este experto, quien también achacado a estos posibles problemas de espalda al peso del material escolar, el método con el que se cargue y la duración de su transporte.

El presidente del Consejo ha recordado que el hecho de que el 50 por ciento de los adolescentes de 15 años haya sufrido de dolor de espalda en alguna ocasión "es una realidad preocupante por la que los profesionales sanitarios estamos trabajando".

"Mantenerse activo, evitando estar mucho tiempo sentado, hacer ejercicio de forma regular y tener una correcta higiene postural son consejos básicos para proteger la columna de los más pequeños", según Martín Urrialde.

Además, ha incidido en que la actividad física de forma periódica es "indispensable" para que la columna vertebral y el sistema muscular se formen adecuadamente en etapas de crecimiento.
MADRID, 22 Sep. (EUROPA PRE

LIBRO DIGITAL INTERACTIVO

"PROGRAMA PARA LA MEJORA DE LAS DESALINEACIONES SAGITALES DEL RAQUIS MEDIANTE LA ENSEÑANZA DE LA HIGIENE POSTURAL Y LA REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE MEJORA DE LA EXTENSIBILIDAD ISQUIOSURAL Y DE LA POSTURA EN EDUCACIÓN FÍSICA"
Autor
Juanjo Reverte.
Maestro especialista en Educación Física en el CEIP Jacinto Benavente de Alcantarilla (Murcia)

Haz clic en la imágen para acceder al LIBRO DIGITAL INTERACTIVO
Alumnos/as colaboradores/as
Ángela Gil Montoya, Lucía Caballero González, César Pérez Sánchez y David Gambín Cerezo, alumnado de 5º del CEIP Jacinto Benavente de Alcantarilla (Murcia).
Tomado de http://revertejuanjo.blogspot.com/

http://dl.dropbox.com/u/8162585/LIBRO%20DE%20ESPALDA/index.html

NO DES LA ESPALDA A TU ESPALDA

Os dejo una serie de recomendaciones para el cuidado de la espalda. Tenerlas en cuenta en todo momento.

Espalda

View more presentations from Jesus.

La cartilla de mi espalda

View more presentations from Francisco Martín.

EL INCLINÓMETRO


Si quieres saber el cuidado que tienes de tu espalda y como te verás cuando seas mayor, completa EL TEST en:
http://escuelas.consumer.es/web/es/espalda/online/test01.php