ANÁLISIS BIOMECÁNICO DE USAIN BOLT

TAREA ESPECÍFICA DE VELOCIDAD, MOTRICIDAD Y DESPLAZAMIENTOS

Vídeo de una tarea orientada al trabajo específico de la velocidad, motricidad, coordinación y los desplazamientos en tan solo 15 minutos. Como siempre, la tarea tiene una progresión de dificultad ascendente. Vídeo de una tarea orientada al trabajo específico de la velocidad, motricidad, coordinación y los desplazamientos en tan solo 15 minutos. 

Como siempre, la tarea tiene una progresión de dificultad ascendente en cuanto a la intensidad y complejidad de su ejecución, en la cual voy introduciendo diferentes variantes a medida que vamos avanzando en el desarrollo del ejercicio. Una tarea que integré con uno sencillos fundamentos aéreos y blocajes con caídas. Los primeros como siempre, bien lateralizados y buscando la impulsión con la pierna de batida correcta dependiendo de la lateralidad del balón con respecto a la posición del portero. Sin más os dejo con el vídeo, el del entrenamiento específico de la velocidad, motricidad, coordinación y los desplazamientos en progresión de dificultad. 

Una tarea clásica dentro de mi metodología de trabajo. No hay semana del año en la cual no introduzca una tarea como esta (aunque con diferentes variantes) en la planificación semanal, convirtiéndose junto con la fuerza explosiva en uno de los contenidos físico-condicionales más importantes de mi metodología de trabajo.

http://www.jonpascua.com/es/entrenamientos/tarea-especifica-velocidad-motricidad-desplazamientos/1432.htm?fb_action_ids=543083385831896&fb_action_types=og.comments

TENDENCIA DE LA VELOCIDAD EN RESISTENCIA AERÓBICA

En las grandes pruebas ciclistas por etapas se ha mostrado un descenso del rendimiento en la última década, habiéndose interpretado como una evidencia de la eficacia de las medidas antidopaje puestas en marcha por los organismos internacionales. Recientemente se ha publicado un estudio (Kruse y col, 2014; PLoS One 19-nov) cuyo objetivo fue analizar las tendencias de velocidad en los atletas de clase mundial de 5000, 10000 y maratón entre 1980 y 2013. 

Se recogieron los 40 mejores registros de cada prueba y año para realizar un análisis de regresión. Para las tres distancias, se observaron mejoras en el rendimiento acumulado en la década de 1990 hasta mediados de los 2000. A partir de esta fecha ha habido una mejora limitada en el 5000 m y 10.000 m, y los records mundiales establecidos durante ese tiempo permanecen vigentes hoy, marcando el mayor período de tiempo entre nuevos registros desde principios de la década de 1940. 

Por el contrario la velocidad de maratón sigue aumentando y el récord mundial se ha reducido en cinco ocasiones desde 2007, incluida en el 2014. Si bien las tendencias de velocidad para 5.000 my 10.000 m muestran similitud con la que se observa en el ciclismo de élite, la carrera de maratón escapa a esa tendencia. Dado que este comportamiento, en mi opinión, no puede ser achacable a mejoras en los sistemas de entrenamiento en maratón vs 5 ó 10 K, ni a influencia en la lucha contra el dopaje, ni a cambios genéticos, ni siquiera a la alimentación o al equipamiento, pienso que son los premios en metálico destinados al maratón, lo que atrae hacia esta prueba a los corredores de elite. Y es que la relevancia social asociada a la victoria en maratón es muy superior a ganar una prueba de 5 k. http://jlchicharro.blogspot.com.es/2014/11/tendencia-de-la-velocidad-en.html

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD, AGILIDAD Y RAPIDEZ

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EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

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ENTRENA LA VELOCIDAD PARA QUEMAR GRASAS Y MEJORAR CORRIENDO

Entrenar velocidad 

En entrenamiento de velocidad pasa muchas veces desapercibido debido a que la gente suele decidirse por el gimnasio o el aeróbico para mejorar físicamente, adelgazar o quemar grasa. Sin embargo, este tipo de ejercicio presenta muchas ventajas que merece la pena conocer. A pesar de que entrenar la velocidad supone una cierta exigencia, es ideal para quemar grasa y tonificar los músculos, además de contribuir a acelerar el metabolismo. Veamos más en profundidad sus beneficios. 

Quemando calorías 

Como he dicho, son los ejercicios aeróbicos moderados, como por ejemplo correr a un ritmo no demasiado exigente o montar en bicicleta, los que la gente suele tomar como ideales para quemar calorías y adelgazar. Y son muy útiles, desde luego, al igual que el levantamiento de pesas cuando se sabe enfocar a ello, pero cada vez es más evidente que ejercicios que introducen la alta intensidad, por ejemplo corriendo a intervalos (como el HIIT), generan gastos calóricos muy grandes en poco tiempo. 

Sprint 

Es de esta misma forma como funciona un entrenamiento de velocidad, ya que las demandas a las que se ve sometido el cuerpo al ir más rápido se multiplican, gastando más en menos tiempo. Un buen entrenamiento de velocidad puede ser el realizar sprints de entre 50 y 100 metros, que se alternan con pequeños descansos activos andando o trotando suavemente. El ejercicio es muy exigente, por lo que es conveniente limitarlo a pocas sesiones semanales, con no más de 10 sprints por sesión, o menos si somos principiantes. Además de quemar calorías, el entrenamiento de velocidad es una gran manera de mejorar el VO2 máximo. Esto es la cantidad de oxígeno que produce el cuerpo durante el ejercicio, y es lo que determina la habilidad de mantener esfuerzos duraderos a buen ritmo. Con esto, tenemos que introducir este tipo de entrenamiento un par de veces a la semana puede ser un gran complemento a entrenamientos de larga distancia, permitiendo mejorar nuestras marcas en ellos gracias a algo que aparentemente no guarda relación directa como la velocidad.

Publicado hace 21 horas Etiquetas: Aeróbico Calorías Correr HIIT Quemar grasa Velocidad VO2máx COMPARTIRTWITTEAR 

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

FUN GAME

Gente lentos para reaccionar son más propensos a morir prematuramente

Estaba leyendo ESTE artículo en el LA Times que analiza el vínculo entre los tiempos de reacción y la muerte prematura. En el artículo, que unidos a un pequeño y divertido juego que me había enganchado por un medio sólido de una hora.

Haga clic AQUÍ para averiguar qué tan rápido sus reacciones son en realidad! La puntuación más baja que obtuve fue 0.1668 (cohetes conejo). ¿Me puede vencer?

http://bretcontreras.com/random-thoughts-16/

WHAT IS SPEED?

Speed from Isaac Vallina Arboleya

LA VELOCIDAD, ¿CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA O NO?

Llamamos velocidad a aquella capacidad física básica que nos permite realizar una acción moriz en el mínimo tiempo posible.

La velocidad engloba capacidades físicas tan diferentes como la velocidad gestual (también llamada acíclica) y la velocidad de desplazamiento (cíclica).

Hay autores que no consideran la velocidad una capacidad física básica, sino como un objetivo del entrenamiento.

Si analizamos los métodos de entrenamiento de la velocidad, podemos comprender por qué ésta no es una CFB, ya que depende de otras capacidades (F explosiva, flexibilidad, R anaeróbica...). No obstante, constituye una CFB, o se le considera como tal, porque requiere una metodología propia para su desarrollo.

Publicado por Toni Pozo http://corrernoesdecobardesiesfrios.blogspot.com/2011/10/

EL 'GEN DE LA VELOCIDAD' NO AFECTA A LA CAPACIDAD DE SALTO DE LOS DEPORTISTAS

DEPENDE MÁS DEL ENTRENAMIENTO CONTINUO

Un equipo del Centro de Excelencia en Investigación en Ciencias de la Actividad Física y Deportiva de la Universidad Europea de Madrid (UEM) aseguran que el gen ACTN3, conocido como el 'gen de la velocidad', no condiciona la capacidad de salto de los deportistas, que a su juicio depende más del entrenamiento continuado.

Así se desprende de los resultados de un estudio en el que también han participado las universidades de las Palmas de Gran Canaria y la Universidad Politécnica de Valencia, con el que pretendían comprobar si este gen, el primer gen estructural del músculo esquelético, podría facilitar el salto en deportistas profesionales.

Para ello, se monitorizó la activación muscular involuntaria como respuesta a un estímulo eléctrico de todos los jugadores de la Superliga Española de Voleibol en la temporada 2010-2011. El objetivo, según ha explicado el doctor Juan José Molina, profesor de la UEM y principal investigador del estudio, era "conocer si la forma de manifestarse la fuerza es diferente en función del perfil genético".

La respuesta ha sido monitorizada a través de la tensiomiografía (TMF), una técnica innovadora que permite detectar y analizar por separado las propiedades de los músculos de cada individuo.

"Es un método de diagnóstico que funciona a través de la observación de los parámetros del tiempo y del máximo desplazamiento de los músculos durante su contracción, es decir, permite saber a qué deportista le ha costado más o menos llegar al mismo punto del salto, de velocidad o de reacción", explica este experto.

Sin embargo, los autores no encontraron diferencias en la capacidad de salto de los jugadores estudiados, independientemente de su perfil genético, lo que demuestra que "el entrenamiento continuado que hace que la excelencia deportiva dependa del trabajo y no sólo de la genética y los atributos hereditarios".

No obstante, matiza, "el deportista que cuente además con un perfil genético que se adapte mejor a su deporte, llegará al rendimiento ideal con mayor facilidad".

MADRID, 23 Sep. (EUROPA PRESS) -

LA VELOCIDAD

Os dejo la presentación sobre la velocidad.

Velocidad

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