miércoles, 11 de noviembre de 2009

1º BACHILLER MULTISALTOS (BANCO SUECO)



Desarrollo de la fuerza dinámica-potencia (fuerza velocidad)


1º BACHILLER


OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

  1. Conocer las manifestaciones de la fuerza.


  2. Valorar este tipo de fuerza para acciones deportivas.


  3. Conocer sus beneficios y contraindicaciones.


  4. Conocer y aplicar distintos tipos de contracción.

Los alumnos/as de 1º BACHILLER han llevado a cabo una sesión de multisaltos en banco sueco encaminado a la consecución de los objetivos propuestos, y como forma de desarrollo de la fuerza-velocidad (potencia).

La realización de saltos de todo tipo, en forma sistemática y ordenada, desarrolla la capacidad y habilidad para la realización de los mismos.

Un trabajo de Multisaltos, progresivo y en terrenos adecuados, incide positivamente sobre las articulaciones del deportista fortificándolas.

OBSERVACIONES:
  • Las superficies óptimas para realizar el trabajo de Multisaltos son: Césped, tierra, parqué aireado, etc.
  • Se debe evitar trabajar los saltos sobre superficies muy blandas como: Arena, colchonetas, tierra batida, o muy duras como mosaicos, asfalto, cemento, etc.
  • Tener cuidado al trabajar sobre pisos de solado sintético.

En una segunda fase aprovechando el material, hemos llevado a cabo actividades con un carácter distinto, basado fundamentalmente en el juego con carreras, desplazamientos, cargas, empujes, etc.

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