miércoles, 11 de noviembre de 2009

1º BACHILLER FUERZA-RESISTENCIA CON SOBRECARGA LIGERA



1º BACHILLER

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
  1. Conocer las posibilidades de aplicación de la fuerza resistencia.

  2. Utilizar materiales y personas como sobrecarga.
  3. Conocer el principio de progresión e individualización.

  4. Conocer los beneficios.

  5. Exponer el nivel y edad para utilizar sobrecargas.

Fase principal: realización de un circuito con sobrecarga ligera.

Modo de ejecución: por repeticiones y por tiempo.

Nº de estaciones: 7 ejercicios.

Material utilizado: tensores, mancuernas, bancos suecos, picas, balones medicinales y el propio peso.


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