La flexibilidad es una cualidad física básica que nos permite realizar movimientos en su máxima amplitud.Dos son los elementos de los que depende la flexibilidad:
- La movilidad articular.
- La elasticidad muscular.
MOVILIDAD ARTICULAR
Es la capacidad que tiene algunas articulaciones de permitir que los segmentos óseos que la forman se desplacen unos con respecto a otros en un recorrido amplio.
Tenéis que saber que existen articulaciones que son móviles, semi-móviles y fijas.
Las primeras me permiten movimientos alrededor de tres o dos ejes (muñeca, cadera y hombro...). Las semi-móviles me permiten movimientos alrededor de un solo eje (codo) y las fijas no tiene movimiento (cráneo)
ELASTICIDAD MUSCULAR
Es la capacidad que tiene las fibras del músculo de estirarse al máximo sin deteriorar la estructura del músculo.
Como ya sabéis la flexibilidad es una capacidad innata en el ser humano. De pequeños todos somos muy flexibles, pero si no lo trabajamos lo vamos perdiendo, pues la vida sedentaria reduce la elasticidad de los músculos y movilidad articular.La etapa de 12 a 16 años es crítica. Debéis situar en esta edad el inicio de un acondicionamiento físico que frene el retroceso.
Os dejo alguna tabla, no obstante en internet puedes encontrar muchas más.
Recuerda: la flexibilidad hay que trabajarla todos los días un poco y estos ejercicios los puedes hacer en cualquier momento. Y si te pones un poco de música adquirirás el nirvana.
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