miércoles, 1 de noviembre de 2017

CALORÍAS QUEMADAS EN 37 DEPORTES

Cuántas calorías se queman en los 37 deportes más populares A la hora de quemar calorías realizando ejercicio físico hay que tener en cuenta muchos factores. (GTRES) 

Desde la prestigiosa Clínica Mayo han realizado un ranking con los deportes que son considerados como los más populares. La siguiente tabla se realiza en base a un peso medio para mujeres (alrededor de 76 kilos) y para hombres (88 kilos) y realizando el ejercicio durante una hora. ECO  

Actividad social ¿QUÉ ES ESTO? 
Quemar calorías es la meta para las personas que realizan ejercicio físico de manera regular. Existen multitud de variantes deportivas entre las que escoger, pero quizá sea interesante empezar conociendo cuántas calorías pueden quemarse de media en cada disciplina. Por este motivo, desde la prestigiosa Clínica Mayo han realizado un ranking con los deportes que son considerados como los más populares. Lo primero que indica la Clínica Mayo es que es importante tener un hábito de alimentación saludable, algo básico e imprescindible a la hora de realizar deporte. 

Para este ránking se basó en la investigación de los Institutos Nacionales de Salud para clasificar más de 30 modalidades de deportes populares respecto a su impacto calórico. 

La siguiente tabla se realiza en base a un peso medio para mujeres (alrededor de 76 kilos) y para hombres (88 kilos) y realizando el ejercicio durante una hora. Hay que tener en cuenta que el número de calorías que se queman varía en función de la masa corporal, la grasa corporal, la edad, el sexo, la eficiencia del movimiento y las condiciones como la altitud. Todo afecta e influye a la hora de realizar una actividad deportiva. 

Sin embargo, esta tabla puede ayudar a hacerse una idea de las calorías que se pierden en cada modalidad deportiva: 
Deporte Mujer 76 kg Hombre 88 kg 
Hatha Yoga 180 calorías/hora 228 
Caminar lento (3 km/h) 204 255 
Jugar a los bolos 219 273 
Baile de salón 219 273 
Tai Chi 219 273 
Piragüismo 256 319 
Ciclismo lento (16 km/h) 256 319 
Voleibol 292 364 
Yoga enérgico 292 364 
Golf 314 391 
Esquí o snowboard amateur 314 391 
Caminar rápido (5,5 km/h) 314 391 
Ejercicio aeróbico ligero 365 455 
Trotar en la elíptica 365 455 
Levantamiento de pesas Ejercicios de resistencia 365 455 
Kayak 365 455 
Béisbol 365 455 
Aquagym 402 455 
Nadar (moderado) 423 501 
Senderismo 438 546 
Remo máquina 438 546 
Esquí acuático 438 546 
Esquí de fondo (4 km/h) 496 619 
Patinaje sobre hielo 511 637 
Aeróbicos alto impacto 533 664 
Baloncesto 584 728 
Fútbol americano Rugby 584 728 
Escalada roca / montaña 584 728 
Tenis 584 728 
Correr ( 8km/h ) 606 728 
Subir escaleras 657 819 
Nadar (intensidad alta) 715 892 
Taekwondo 752 937 
Fútbol 752 937 
Saltar a la cuerda 861 1.074 
Correr (13 km/h) 861 1.074

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