sábado, 13 de noviembre de 2010

INTERVALL TRAINING 1º BACHILLER

Curso 2010-11




El intervall Trainig es un sistema de entrenamiento de la resistencia aeróbica.

OBJETIVOS

1. Conocer las características de este método.

2. Experimentar y vivenciar las posibilidades de aplicación.

3. Desarrollo del sistema cardio-respiratorio.


CARACTERÍSTICAS

1. Distancias entre 100-400 m (40-50 m adaptado a la escuela)

2. Intensidad de carrera: 85-90% (75% adaptado a la escuela)

3. Pausa activa. Intérvalos descanso 30"bajando pulsaciones 120 p/m

4. Repeticiones 10 a 20 ( 10 adaptado a la escuela)

5. Utilizando material para motivar en la escuela.

CONTENIDOS

1. Carrera de 40 m al 75% x 6 veces

2. Carreras de 40 m al 75% x 6 veces con balón de baloncesto.

3. Carrera de 4 minutos al 75% dando relevos en esquinas.




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