Curso 2010-11
El intervall Trainig es un sistema de entrenamiento de la resistencia aeróbica.
OBJETIVOS
1. Conocer las características de este método.
2. Experimentar y vivenciar las posibilidades de aplicación.
3. Desarrollo del sistema cardio-respiratorio.
CARACTERÍSTICAS
1. Distancias entre 100-400 m (40-50 m adaptado a la escuela)
2. Intensidad de carrera: 85-90% (75% adaptado a la escuela)
3. Pausa activa. Intérvalos descanso 30"bajando pulsaciones 120 p/m
4. Repeticiones 10 a 20 ( 10 adaptado a la escuela)
5. Utilizando material para motivar en la escuela.
CONTENIDOS
1. Carrera de 40 m al 75% x 6 veces
2. Carreras de 40 m al 75% x 6 veces con balón de baloncesto.
3. Carrera de 4 minutos al 75% dando relevos en esquinas.
OBJETIVOS
1. Conocer las características de este método.
2. Experimentar y vivenciar las posibilidades de aplicación.
3. Desarrollo del sistema cardio-respiratorio.
CARACTERÍSTICAS
1. Distancias entre 100-400 m (40-50 m adaptado a la escuela)
2. Intensidad de carrera: 85-90% (75% adaptado a la escuela)
3. Pausa activa. Intérvalos descanso 30"bajando pulsaciones 120 p/m
4. Repeticiones 10 a 20 ( 10 adaptado a la escuela)
5. Utilizando material para motivar en la escuela.
CONTENIDOS
1. Carrera de 40 m al 75% x 6 veces
2. Carreras de 40 m al 75% x 6 veces con balón de baloncesto.
3. Carrera de 4 minutos al 75% dando relevos en esquinas.
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