Alimentos que barren con todo el colesterol pegado en las paredes de las arterias
La salud del corazón es importante para una buena salud general.
Los bloqueos en el corazón pueden causar derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes y aterosclerosis.
Por lo tanto, te vamos a dar a conocer los mejores 20 alimentos que van a ayudarnos a eliminar eficazmente las obstrucciones en las arterias, manteniendo un corazón sano.
¿CÓMO BARRER CON TODO EL COLESTEROL DE LAS ARTERIAS?
Cúrcuma
La aterosclerosis es una enfermedad que aparece cuando las arterias se endurecen, causadas por la inflamación.
La cúrcuma o haldi tiene propiedades anti-inflamatorias. Esta especia trabaja a favor de la reducción de las enfermedades del corazón. La curcumina que está presente en la cúrcuma reduce la inflamación en las arterias y en los depósitos de grasas.
Naranja
La naranja es una fuente inagotable de vitamina C que nos ayuda a luchar contra el resfriado común.
Pero esta fruta también nos ayuda a luchar contra las enfermedades del corazón.
Las naranjas contienen pectina de fibra que reduce el colesterol y vitamina C que refuerza las paredes de la arteria. El zumo de naranja puede mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Granada
Las frutas ricas en antioxidantes mejoran las paredes de las arterias. La granada es ideal especialmente para el corazón debido a la presencia de fitoquímicos que son antioxidantes.
Brócoli
El brócoli es una buena fuente de proteínas para los vegetarianos.
El brócoli contiene vitamina K que es beneficiosa para la formación del hueso. La vitamina K también protege a las arterias de daños irreparables. Además de la vitamina K, el brócoli es rico en fibra, lo que puede reducir el colesterol y la presión arterial alta.
Grano integral
Incorporar los granos integrales enteros a tu dieta, te ayudará a reducir el colesterol. Los cereales integrales contienen fibras.
Pescado con Omega 3
El marisco es beneficioso en varios niveles, ayuda a la salud mental, al cerebro, a la vista, la construcción de los músculos y al embarazo.
La verdad es que los ácidos grasos Omega 3 es el remedio para todos estos problemas. El Omega 3 también puede proteger el corazón y reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Nueces
Las almendras, cacahuetes, nueces o avellanas son los frutos secos ideales para el corazón.
Estos frutos secos contienen vitamina E que pueden proteger las paredes de las arterias. Las nueces también contienen fibras que también ayudan a reducir el colesterol en la sangre.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es conocido por tener varios beneficios para la salud, pero es el mejor aceite que existe, que evita la acumulación de colesterol en la sangre.
Además del colesterol, el aceite de oliva también puede reducir la presión arterial alta.
Canela
La canela se utiliza como una especia, así como para utilizar en los postres. Esta especia versátil reduce la grasa en la sangre evitando las obstrucciones en los vasos sanguíneos.
Café
A pesar de que el consumo de café puede tener efectos negativos para la salud, puede mejorar tu salud, siempre y cuando se tome con moderación.
Queso
El queso es importante para disminuir la presión arterial, evitando así los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades relacionadas con el corazón.
El calcio que se encuentra en el queso, es la respuesta para reducir la presión arterial.
Té
El Té o Chai como se le llama popularmente, puede aumentar tu metabolismo y también puede mejorar la salud del corazón. El té contiene un antioxidante llamado catequinas que actúa como un escudo en la pared de la arteria.
Este antioxidante también previene los coágulos de sangre que pueden ser fatales.
Sandía
El aminoácido que se encuentra en la sandía ayuda a reducir la presión arterial alta. Pero la sandía también contiene óxido nítrico, que abre los vasos sanguíneos para mejorar el flujo de la sangre.
Espinaca
Este es otro ingrediente feroz que nos ayuda a luchar contra las enfermedades del corazón. La espinaca contiene caroteno que evita que el colesterol se obstruya en las arterias.
Tomate
Al igual que en la granada y el té, el tomate también contiene antioxidantes que protegen las paredes arteriales. En el tomate, el licopeno mantiene los niveles de colesterol bajo.
Frijoles
Los frijoles contienen fibra y ácido fólico que evita que las arterias estén obstruidas. Los frijoles también son una buena fuente de hidratos de carbono.
Manzanas
Como las naranjas, las manzanas también contienen una fibra llamada pectina que absorbe el colesterol de la sangre.
Pomelo
El pomelo es rico en antioxidantes, licopeno, que también está presente en los tomates. El pomelo ayuda a prevenir el daño en las arterias.
Maíz
Protege tus arterias gracias al consumo de maíz. El maíz contiene fibra que protege las arterias.
Ajo
El ajo puede mantener a los vampiros a distancia y también nos ayuda a prevenir la acumulación de colesterol.
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