WITH PHYSICAL ACTIVITY, NO NEED TO BE AN OLYMPIAN

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Health Watching the Olympics probably made some people feel a little guilty about not exercising. The truth is, if physical inactivity were a sport, a lot of us could give a gold-medal performance. Or should we say non-performance? To mark the London Olympics, the Lancet, a British medical journal, published a series of papers about this problem. Public health experts say physical inactivity is the world's fourth leading cause of death. They estimate that inactivity plays a major part in six to ten percent of deaths from non-communicable diseases. These include conditions like heart disease, diabetes, and colon and breast cancer. 

I. Min Lee at the Harvard School of Public Health worked with a team that studied inactivity. She says the findings are conservative and may even underestimate the problem. I. MIN LEE: "Physical inactivity is harmful to health, as harmful as far as deaths are concerned as smoking." The researchers compared data on physical inactivity with disease rates in one hundred twenty-two countries. 

I. MIN LEE: "So when we did our analysis, we looked at increased risk of disease after taking into account other health habits that might be associated with physical activity. For example, we know that if you are active, you probably smoke less. Additionally we factored out obesity, independent of the fact that active people also tend to weigh less." Harold Kohl from the University of Texas School of Public Health also worked on the special report. He says physical inactivity should be recognized as a global epidemic. 

HAROLD KOHL: "We have to realize that high income countries are the most inactive around the world, but low to middle income countries are not going to be far behind as things change, as their economies improve and their people rely more on the improvements that basically engineer physical activity out of our daily lives." Harold Kohl points to campaigns that continue to reduce smoking and alcohol use. He says the time has come to target physical inactivity as a major threat to public health. 

HAROLD KOHL: "It is not just telling someone to go out and be physically active, but how we rely on the transportation sector or how our cities or neighborhoods are designed, how crime can be minimized to help people become more physically active in their neighborhoods, simply walking to the store or walking down and being outside with friends and family and so forth. These broader environmental issues are becoming much clearer in terms of their effects." 

I. Min Lee agrees -- and she challenges people to do one hundred fifty minutes a week of moderately intense exercise. I. 

MIN LEE: "Anything you can do is great! Even if you don't reach that 150 minutes a week, a little is better than none and more is better than a little." She plans to return every four years -- just like the Olympics -- to give a progress report to tell us how the world is doing. 

How much physical activity do you get? Are you a couch potato or a gym rat, someone who just sits and watches TV or someone who continually works out at the gym? And if you listen to music when you exercise, give us your nominations for the best workout songs. I'm. ___ 

This is the VOA Special English Health Report. Contributing: Rosanne Skirble

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Viendo las Olimpiadas probablemente hizo que algunas personas se sienten un poco culpables por no hacer ejercicio. La verdad es que si la inactividad física son un deporte, muchos de nosotros podría dar un rendimiento medalla de oro. O mejor dicho incumplimiento? Con motivo de los Juegos Olímpicos de Londres, la revista The Lancet, una revista médica británica, publicó una serie de artículos sobre este problema. Expertos en salud pública dicen que la inactividad física es la cuarta causa mundial de muerte. Se estima que la inactividad tiene un papel importante en seis a diez por ciento de las muertes por enfermedades no transmisibles. Estas incluyen enfermedades como la enfermedad cardíaca, la diabetes y el cáncer de colon y de mama. 

I. Min Lee en la Escuela de Harvard de Salud Pública trabajó con un equipo que estudió la inactividad. Ella dice que los resultados son conservadores e incluso puede subestimar el problema. 

I. MIN LEE: ". Sedentarismo es perjudicial para la salud, tan perjudicial en lo que se refiere a las muertes como el tabaquismo" . Los investigadores compararon los datos sobre la falta de actividad física con las tasas de enfermedad en cien veintidós países 

I. MIN LEE:. ". Así que cuando hicimos nuestro análisis, observamos un mayor riesgo de enfermedad después de tener en cuenta los hábitos de salud que podrían estar asociados con la actividad física, por ejemplo, sabemos que si usted es activo, es probable que fuman menos otra hemos eliminado casi la obesidad, independientemente del hecho de que los activos también tienden a pesar menos. " Harold Kohl, de la Universidad de Texas School of Public Health también trabajó en el informe especial. Él dice que la inactividad física debe ser reconocida como una epidemia global. 

HAROLD KOHL: "Tenemos que darnos cuenta de que los países de altos ingresos son los más inactivos en todo el mundo, pero de menos a países de ingresos medios no van a estar muy lejos a medida que cambian las cosas, como mejorar sus economías y sus pueblos se basan más en las mejoras que básicamente ingeniar actividad física fuera de nuestras vidas diarias. " Harold puntos de Kohl a las campañas que se siguen para reducir el consumo de tabaco y alcohol. Él dice que ha llegado el momento para atacar la inactividad física como una importante amenaza para la salud pública. 

 HAROLD Kohl: "No es simplemente decirle a alguien para salir y ser físicamente activo, pero ¿cómo nos apoyamos en el sector del transporte o de cómo nuestras ciudades o barrios se diseñan, cómo el crimen puede ser minimizado para ayudar a las personas a ser más activas físicamente en sus barrios, simplemente caminar a la tienda o caminando por estar al aire libre y con amigos y familiares, etc. Estas cuestiones ambientales más amplios son cada vez más clara en términos de su efectos ". 

I. Min Lee está de acuerdo - y ella desafía a la gente a hacer ciento cincuenta minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada. 

I. MIN LEE: "Cualquier cosa que puedes hacer es genial, incluso si no se llega a que 150 minutos a la semana, un poco es mejor que nada y más es mejor que un poco!". Ella planea regresar cada cuatro años - al igual que los Juegos Olímpicos - para dar un informe sobre la marcha de decirnos cómo el mundo está haciendo. 

¿Cuánta actividad física que te pones? ¿Es usted un adicto a la televisión o una rata de gimnasio, alguien que simplemente se sienta y mira la televisión o alguien que trabaja continuamente en el gimnasio? Y si usted escucha la música cuando se hace ejercicio, nos dan sus nominaciones para las mejores canciones del entrenamiento.