FECHAS PARA LOS TEST DE APTITUD FÍSICA

Al inicio de la 1ª evaluación se os han pasado a todos una serie de test (son pruebas que sirven para medir algo) con el objetivo de valorar vuestro estado de forma.

Como habéis comprobado durante este trimestre, hemos venido trabajando el desarrollo de las diferentes cualidades físicas básicas a través de diferentes sistemas, juegos o actividades. Así:

1. La resistencia


2. La velocidad


3. La flexibilidad


4. La fuerza

Ahora llega el momento de comprobar si ha habido mejora. Para ello, se estable con antelación el calendario para que tengáis constancia del mismo y las podáis preparar física y mentalmente.

1º ESO:

• Prueba de resistencia 9 minutos carrera continua: consiste en recorrer la mayor distancia posible en este tiempo. Fecha: 24 noviembre


• Prueba de flexibilidad profunda en tabla.Fecha: 24 noviembre


• Prueba de salto a pies juntos y abdominales en un minuto.Fecha: 25 noviembre
  

2º ESO:

• 2º ESO A:

- Prueba de resistencia 12 minutos (Cooper).

Fecha: 26 noviembre

- Prueba de velocidad 30 metros y abdominales en un minuto.

Fecha: 3 diciembre

- Prueba de flexibilidad profunda en tabla y salto a pies juntos.

Fecha: 4 diciembre

• 2º ESO B:

- Prueba de resistencia 12 minutos (Cooper).

Fecha: 24 noviembre.

- Prueba de flexibilidad profunda de tronco y salto a pies juntos.

Fecha: 25 noviembre

- Prueba de velocidad 30 metros y abdominales.

Fecha: 1 diciembre.

3º ESO:

• 3º ESO A:

-Prueba de abdominales en un minuto y salto a pies juntos.

Fecha: 23 noviembre.

- Prueba de resistencia 15 minutos de carrera continua.

Fecha: 25 noviembre.

- Prueba de velocidad de 30 metros.

Fecha: 30 noviembre.

- Prueba de flexibilidad profunda de tronco y lanzamiento de balón

Fecha: 2 diciembre.

• 3º ESO B:

- Prueba de abdominales en un minuto y salto a pies juntos.

Fecha: 23 noviembre.

- Prueba de resistencia 15 minutos carrera continua.

Fecha: 25 noviembre.

- Prueba de flexibilidad profunda de tronco en tabla y lanzamiento

Fecha: 30 noviembre.

- Prueba de velocidad en 30 metros.

Fecha: 2 diciembre.

4º ESO:

• Prueba de abdominales en un minuto y salto a pies juntos.Fecha: 26 noviembre.


• Prueba de resistencia 18 minutos de carrera continua: Fecha: 27 noviembre


• Prueba de lanzamiento de balón medicinal y flexibilidad profunda de tronco. Fecha: 3 diciembre.


• Prueba de velocidad en 30 metros. Fecha: 4 diciembre.

1º BACHILLER:

• 1º A BACHILLER (1)

- Prueba de resistencia 20 minutos de carrera continua:

Fecha: 25 noviembre.

- Prueba de velocidad en 30 metros.

Fecha. 2 diciembre.

• 1º A BACHILLER (2)

- Prueba de resistencia 20 minutos de carrera continua.

Fecha:27 noviembre.

- Prueba de velocidad.

Fecha: 4 diciembre.

• 1º B BACHILLER

- Prueba de resistencia 20 minutos de carrera continua.

Fecha: 26 noviembre.

- Prueba de velocidad en 30 metros.

Fecha: 30 noviembre.

RECOMENDACIONES PARA LA RESISTENCIA:

- No correr muy deprisa al principio. Mantener el mismo ritmo siempre.
- No desayunéis ese día abundantemente.
- Las zapatillas bien atadas.
- Si se preve baja temperatura, abrigarse (guantes, bufanda...)
- Entrena por tu cuenta.

En el caso de mal tiempo, podrá haber cambio de pruebas.

En caso de falta a la prueba deberás presentar justificante médico y tendrás que realizar el test en el recreo.