martes, 6 de junio de 2017

DECÁLOGO DE LA MADRE

Decálogo de la Madre según la psicogenealogia que parte del respeto que debemos tener hacia nuestros hijos como seres independientes y del papel que hemos de jugar como padres y madres acompañándolos en su crecimiento y desarrollo hasta que encuentran su propio camino. 

DECÁLOGO DE LA MADRE según la PSICOGENEALOGIA: 

1.-He parido un hijo que no es mío. Lo entrego al mundo. 
2.-Este hijo no ha venido a cumplir mi proyecto, ni los proyectos de mi árbol genealógico, sino el suyo propio. 
3.-No lo bautizo con ningún nombre ya presente en el árbol, ni con nombres que le impriman un destino. 
4.-Se lo doy todo, lo crío con afecto, sin dejar de ser yo misma, sin adicción al sacrificio, sino con responsabilidad y desde la libertad. 
5.-Le ofrezco herramientas que ayuden a construir el edificio de su propia vida, pero acepto que tome libremente las que el juzgue adecuadas y rechace las inadecuadas para él. Me doy cuenta que la mejor manera de enseñar a un hijo no es con mítines, ni con límites, sino con el ejemplo. 
6.-Acepto que deje de llamarme “mamá” cuando él lo decida, para pasar a llamarme por mi propio nombre, porque así rompe lazos de dependencia y la relación entre ambos se equilibra. 
7.-Le permito y facilito que tenga un espacio privado e íntimo en la casa que sienta como su propio territorio. 
8.- En cuanto a la elección de sus amistades, de su carrera, de sus actividades de ocio, etc., le escucho, le doy mi parecer, pero no selecciono nada por él, ni le prohíbo ni lo obligo. loading... 
9.- Dejo que mi hijo cometa errores, que se caiga, que no sea perfecto. Comprendo que cada fracaso es un cambio de camino y con ellos se crece cada día; si lo protejo demasiado lo bonsaitizo, nunca será adulto. 
10.-Jamás definiré a mi hijo (“es tranquilo”, “eres nervioso”, “es tímido”…), porque entiendo que los niños se forman su autoconcepto a partir de lo que sus padres dicen de él. Le transmito que dentro de él están todas las posibilidades del ser, lo es todo en potencia. 
11.-Lo amaré por siempre y para siempre,ocurra lo que ocurra♥ Mas sobre esta terapia: Este tipo de terapia llamada psicogenealogía, parte de que determinados comportamientos inconscientes se pueden transmitir de generación en generación e impedir que una persona pueda hacer su propio camino y escribir su propia historia de vida. 

Esta terapia propone que para tomar consciencia de estos comportamientos y desvincularnos de los mismos es necesario estudiar nuestro árbol genealógico ya que es donde se encuentran las respuestas a muchos conflictos e insatisfacciones que llenan nuestras vidas, limitando nuestro crecimiento y el contacto con nuestro Ser. 

Según Alejandro Jodorowsky, (artista chileno y terapeuta de psicogenealogía y de psicomagia entre muchas otras cosas) podría decirse que en ocasiones estamos “poseídos” por nuestras familias; particularmente las relaciones con nuestros padres juegan un papel fundamental en la formación de la psique del individuo, por lo que resulta imprescindible desatar esos “nudos” con el pasado e ir descargando el peso de las experiencias de vida que no nos corresponden.
https://evolutionconsciente.com/decalogo-de-la-madre-segun-la-psicogenealogia/

¿TE ELEGÍAN O QUEDABAS EL ÚLTIMO?

La experiencia que los niños tienen en las clases de educación física puede tener consecuencias a largo plazo, según un especialista en educación. Basta una breve (y no científica) encuesta en la redacción de BBC Mundo para comprobar que la práctica de escoger equipo en público durante las clases de gimnasia de la escuela se queda grabada en la memoria de muchos como una suerte de tortura pública. "A mi me escogían siempre de penúltima", dice una de nuestras compañeras que prefiere no dar su nombre porque todavía tiene "un trauma". "Aunque te escogieran al final igual tú ya sabías que eras mala", comenta Dalia, que reconoce que siempre se quedaba atrás, en parte forzada y en parte a propósito. 

Alejandro admite que tenían un apodo para los que no jugaban bien y Beatriz recuerda la experiencia como una auténtica "agonía". Estas y otras emociones similares se siguen replicando en clases de educación física de todo el mundo y por eso el especialista en formación de profesores David Barney, de la universidad estadounidense Brigham Young University, quiere acabar con tan extendida tradición. Según Barney, la práctica puede hacer que los niños asocien el ejercicio con algo negativo. Una práctica "incómoda"

El especialista en educación sugiere como alternativa escoger los equipos en privado. Barney cree que ser elegido de último para un equipo puede ser humillante en el momento pero además podría tener consecuencias emocionales a largo plazo. En un artículo que publicó recientemente en la revista The Physical Educator analizaba los resultados de este ejercicio con niños de los primeros años de secundaria. Para él esta práctica "incómoda" no influye necesariamente los resultados del partido pero puede tener un impacto emocional profundo a nivel individual para los estudiantes. Muchos de los estudiantes que entrevistó le dijeron que no les gustaba el ejercicio, pero participaban en el mismo porque lo hacía el profesor. 

"Si escoges equipos para jugar al baloncesto en dos días los niños ya no recuerdan quién ganó", comenta Barney. "Pero sí recuerdan cómo se sintieron, recuerdan que los escogieron de últimos", añade. La práctica no ayuda a dar confianza a los estudiantes y puede convertirse en un círculo vicioso que desmotiva a los niños que no se sienten muy talentosos para el deporte. Mejor en privado El especialista en educación sugiere como alternativa escoger los equipos en privado, para evitar humillar públicamente a los estudiantes. 

Según Barney, cuando los propios profesores eligen los estudiantes pueden expandir su círculo de amistades, no se sienten avergonzados ni excluidos y los equipos puede estar más balanceados. Por otro lado, los estudiantes pueden valorar su desempeño de acuerdo a su progreso personal y no de acuerdo al momento en que fueron escogidos para un equipo. Además, apunta, "se ahorra mucho tiempo cuando se hace en privado". 

Objetivo: crear asociaciones positivas. Otro estudio de la misma universidad halló que los niños que eran objeto de burlas durante la clase de gimnasia hacían menos deporte al año siguiente. Barney cree que tener una buena experiencia en las clases de educación física en la escuela puede tener una correlación con el estado de bienestar de la persona a lago plazo. En efecto, otro estudio de 2014 realizado por psicólogos de la misma universidad encontró que los niños que eran objeto de burlas durante la clase de gimnasia hacían menos deporte al año siguiente. 

Barney trata de enfocar las conclusiones de sus estudios hacia medidas concretas que los profesores pueden tomar para mejorar esas experiencias. Otra de las sugerencias que hizo el especialista en otro artículo es poner música durante la clase. Según su estudio los estudiantes de 9 y 10 años tenían casi 6 veces más probabilidades de disfrutar de la clase de gimnasia si sonaba la música, que tenía un efecto motivador. 
http://www.bbc.com/mundo/noticias-38894055

EL DEPORTE, EL ELIXIR DE LA FELICIDAD

La actividad física está de moda en España. ¿Será una tendencia pasajera o se convertirá en un hábito? Los expertos defienden que la práctica deportiva llega para quedarse y abogan por realizar ejercicio de forma moderada. "Correr es la mejor medicina. Vaya a correr. Hágalo muy rápido, hasta que le duela todo, hasta que el agua sepa a cielo". La frase no es de ninguna empresa de equipación deportiva, ni de ningún gurú del fitness, la vida sana o el márketing. 

El padre de esas palabras es Matt Haig, escritor inglés autor de best sellers como Los Radley y Los Humanos. Con 45 años y traducido a más de 30 idiomas, Haig ha visto de cerca el negro más negro, al sufrir una depresión combinada con ansiedad y pánico. Le conocí hace un año y me contó que empezar a correr le ayudó a superar su enfermedad, que había sido una de sus palancas de supervivencia, junto al amor de su mujer y a los libros. ¡Qué trío tan edificante! Haig es uno de los que se han rendido al deporte. Sus palabras simbolizan los beneficios que la actividad física puede aportar a la salud. 

La felicidad no se compra con dinero, pero las endorfinas son monedas que ayudan. Como Haig, el 53% de la población española practica algún deporte. Cuatro de cada seis personas lo hacen, al menos, una vez a la semana. Esta cifra, de 2015 (último dato disponible), supone un crecimiento de 9,2 puntos porcentuales respecto a cinco años atrás, según la Encuesta de Hábitos Deportivos del Ministerio de Educación, Cultura y Deporte. Los deportes individuales son los más frecuentes en la población (un 58% los prefiere), liderados por el ciclismo, la natación, el senderismo y la carrera a pie. 

La mayoría los practica por su deseo de estar en forma (motivación manifestada por el 29%) y por diversión o entretenimiento. Más allá de una moda ¿Está de moda hacer deporte?Sí, sin duda. ¿Es malo que así sea? No, según los expertos, como Natalia Bermúdez, entrenadora de Personal Running y triatleta. "Seguramente muchas personas sólo realizan actividad física por seguir la tendencia de la sociedad. ¿Qué hay de negativo en ello? Sea cual sea la razón por la que una persona empieza a hacer deporte, será mejor que alimentar el sedentarismo. 

Los profesionales tenemos la responsabilidad de guiarle para que realice una actividad física adaptada a su nivel y que le permita disfrutar. Así convertirá la tendencia en un hábito". Martín Giacchetta, entrenador y socio fundador de Boutigue Gym en Madrid, coincide y señala que no será una moda pasajera. "La gente se siente bien haciendo deporte. Además, las nuevas tecnologías aplicadas al ámbito laboral provocan estrés y obligan a veces a estar conectados las 24 horas del día. El deporte es el equilibrio contra ese estrés. Antes era muy habitual salir de copas o fumar un cigarrillo al salir de trabajar. 

Ahora son muchos los que prefieren hacer deporte y cuidarse". ¿Cómo debe ser la práctica para un deportista popular? "A nivel general se recomiendan un mínimo de dos días a la semana y un máximo de seis días de actividad física moderada (intensidad media). Dependiendo del objetivo que se busque se realizará un tipo de actividad u otro y se trabajará de una determinada manera", señala Bermúdez. Para seguir esta rutina no es necesario ser socio de un gimnasio. "Muchas personas no van nunca a un centro deportivo. Huyen de las máquinas y prefieren trabajar con peso libre o con su propio cuerpo, como en el TRX(entrenamientos en suspensión con un soporte que se ancla al techo)", indica Giacchetta. 

Sin lesiones 

La carrera a pie es uno de los deportes que más crecen según la encuesta de Educación. "Correr va más allá de saltar de un pie a otro. Para hacerlo de forma saludable y evitando cualquier lesión es fundamental incluir trabajo de técnica de carrera, entrenamiento de fuerza, movilidad y sesiones de descanso", afirma Isabel del Barrio, entrenadora personal y triatleta. Del Barrio, que acaba de publicar el libro Correr es algo más, defiende fijarse objetivos progresivos y no correr un maratón enseguida. "Los profesionales están redirigiendo a los corredores populares a carrera adecuadas a su nivel. La competición es buena e innata al ser humano, lo que no es saludable es marcarse objetivos que superan la condición física y preparación de muchos corredores populares". 

Naturaleza, pilates y triatlón, los 'otros' favoritos 

Más allá de la carrera a pie, que es uno de los deportes más populares hoy en España, existen otras disciplinas que están en auge, como todas las relacionadas con el aire libre. "La gente busca conectar con la naturaleza y mucho más aquellos a los que no les gusta el gimnasio. También contribuye a ello la fiesta de redes sociales como Instagram. Muchos buscan hacer deporte y poder publicar una fotografía bonita", afirma Martín_Giacchetta, socio fundador de Boutique Gym. 

Otra actividad que gana espacio en las preferencias deportivas de los españoles es el pilates, que es similar al yoga -a pesar de las diferencias-, "pero tiene una menor dificultad y puede ser algo más relajado". El yoga obliga a realizar unas posturas determinadas. El triatlón -nadar, pedalear y correr- también gana en popularidad, en parte gracias a la trayectoria de españoles como Javier Gómez Noya (cinco veces campeón del mundo) o Mario Mola, ambos en la imagen de la derecha. 

"Es un deporte que tiene recorrido de crecimiento para cuatro o cinco años más, pero luego se estabilizará. No es tan cool como otros y requiere tiempo y dedicación para practicarlo", añade Giacchetta. http://www.expansion.com/directivos/estilo-vida/estar-forma/2017/06/01/59303c1ae5fdead1528b45f4.html

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viernes, 26 de mayo de 2017