JUEGOS OLÍMPICOS DE VANCOUVER 2010

Los XXI Juegos Olímpicos de invierno se realizan en la ciudad canadiense de Vancouver, Columbia Británica, entre el 12 y el 28 de febrero del año 2010. Tras el fin de este evento, Vancouver organizará los X Juegos Paralímpicos de invierno entre el 12 y el 21 de marzo del mismo año.

La ciudad de Vancouver fue elegida por el Comité Olímpico Internacional por encima de las postulaciones de la sudcoreana Pyeongchang y la austríaca Salzburgo. Esta fue la tercera postulación de Vancouver a unos Juegos Olímpicos de invierno y será la tercera vez en que los Juegos Olímpicos se celebren en Canadá, luego de Montreal 1976 y Calgary 1988.

El costo de estos Juegos está estimado en unos $1.400 millones de dólares canadienses. Las ceremonias de inauguración y clausura se realizarán en el Estadio BC Place, mientras que los eventos deportivos se repartirán entre diversos recintos en Vancouver y sus suburbios y las pistas del centro de esquí de Whistler, ubicado 125 km al norte, y el de Cypress Mountain.

2.632 atletas se inscribieron inicialmente para los Juegos Olímpicos,[1] superando la marca establecida por su antecesor, Turín 2006.

Quince deportes invernales fueron incluidos en el calendario de los Juegos Olímpicos de Vancouver 2010. De éstos, ocho son clasificados como "deportes de hielo": bobsleigh, luge, skeleton, hockey sobre hielo, patinaje artístico, patinaje de velocidad, patinaje de velocidad sobre pista corta y curling; tres deportes son clasificados como "alpinos": esquí alpino, esquí acrobático y snowboard; los últimos cuatros clasificados como "nórdicos" son el biatlón, el combinado nórdico, el esquí de fondo y el salto de esquí.

La siguiente lista muestra las 15 disciplinas deportivas participantes durante los Juegos Olímpicos de Vancouver, donde se disputarán un total de 86 eventos (indicados entre paréntesis):

Biatlón (10)
Bobsleigh (3)
Combinado nórdico (3)
Curling (2)
Esquí acrobático (6)
Esquí alpino (10)
Esquí de fondo (12)
Hockey sobre hielo (2)
Luge (3)
Patinaje artístico (4)
Patinaje de velocidad en pista corta (8)
Patinaje de velocidad (12)
Saltos de esquí (3)
Skeleton (2)
Snowboard (6)

Si quieres saber más acude a la página oficial del Comité Olímpico Internacional
http://www.olympic.org/
Si quieres saber algo del medallero, calendario y reultados acude a
http://www.rtve.es/deportes/juegos-olimpicos-invierno/vancouver-2010/

DESARROLLO DEL CAMPEONATO INTERNO DE FÚTBOL 7

Desde hace un mes, se está desarrollando el campeonato de fútbol 7 durante los recreos. En el mismo participan alumnos del centro desde 2º ESO hasta 2º de Bachiller.

El campeonato se desarrolla con normalidad si exceptuamos los días de lluvia. Hasta el momento no hay ninguna incidencia Y SI MUCHA DEPORTIVIDAD.

Aunque lo veas en negro...pincha

IMÁGENES FUSIÓN DEL CLARA Y DEL CARPE

EX-ALUMNA Y FUTURA PROFESORA DE EF EN PRÁCTICAS

Desde el mes de noviembre este centro tiene el placer de contar con una de las ex-alumnas más brillantes que ha pasado por aquí, y que en un momento determinado de su vida tuvo que decidir su futuro no exento de presiones. Estoy hablando de Beatriz Martínez Naranjo, futura profesora de Educación Física que está realizando las prácticas que el INEF de Madrid exige a todos sus alumnos/as.

Su trayectoria deportiva parte de la gimnasia rítmica y en estos momentos imparte clases de natación y rítmica. Está realizando la especialidad de gimnasia artística.

Durante estos meses ha estado con nosotros participando, ayudando, conociendo e impartiendo docencia con los grupos de 1º B-Bachiller Ciencias y Letras, 4º ESO y 1º ESO. Esperamos que su paso por su Centro la deje huella y que la podamos ayudar para conseguir sus objetivos.

Las imágenes que os muestro son sus primeros pasos como profesora impartiendo clase a los alumnos/as de 1º ESO.

Suerte Beatriz.

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ALBUM ANDORRA 2010

BEBER REFRESCOS EN VEZ DE ZUMOS ELEVA EL RIESGO DE CÁNCER DE PÁNCREAS

WASHINGTON, 8 Feb. (Reuters/EP)

Dos o más a la semana aumenta un 87% las probabilidades

Las personas que beben dos o más refrescos azucarados a la semana tienen un 87 por ciento más probabilidades de desarrollar un cáncer de páncreas, según los resultados de un estudio realizado por la Universidad de Minnesota (Estados Unidos) con los datos de más de 60.000 ciudadanos de Singapur.

En concreto, el estudio, que siguió la evolución de 60.524 pacientes del país asiático durante 14 años, detectó 140 casos de cáncer pancreático, de los cuales el cien por cien coincidió con individuos que consumían dos o más refrescos por semana.

Asimismo, en comparación con las personas que consumían zumos en lugar de refrescos, las personas que bebían refrescos con regularidad presentaron un 87 por ciento más de riesgo de sufrir cáncer de páncreas.

Las conclusiones de la investigación, publicada en el 'Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention', afirman que "los altos niveles de azúcar de los refrescos incluidos en una dieta regular podrían incrementar los niveles de insulina en el cuerpo, que favorecerían el incremento de células cancerosas en el páncreas".

La teoría de estos especialistas se basa en que las células cancerígenas consumen más glucosa a la hora de replicarse que las células normales, por ello el incremento de insulina (encargada de metabolizar el azúcar) sería una especie de "acelerador" para el crecimiento tumoral.

No obstante, los científicos estadounidenses matizaron que, "aunque el azúcar puede ser el desencadenante, el desarrollo del cáncer también podría estar relacionado con otros hábitos poco saludables", como el tabaquismo o el consumo excesivo de carne roja.

A este respecto, ya han surgido algunas voces críticas con los resultados de este estudio. Desde el Centro de Oncología de la Universidad de Yale (Estados Unidos) denunciaron que el hallazgo de la Universidad de Minnesota "está basado en un número relativamente pequeño de casos y no deja claro si la relación es casual o permanente".

CURSO ESQUÍ ANDORRA-1º BACHILLER

Desde el día 25 al 29 de febrero del 2010, los alumnos/as de 1º bachiller han tenido la oportunidad de asistir a un curso de esquí/tabla durante cinco días en los maravillosos parajes de Andorra, concretamente en Soldeu- El tarter (Gran Valira)

La experiencia ha servido a muchos de ellos/as para entrar en contacto por primera vez con este deporte de invierno y otros han repetido por segundo año consecutivo.

Hemos tenido un tiempo extraordinario y una nieve excelente lo que ha propiciado un mayor avance en la técnica y en los logros finales.

Diecinueve de nuestros alumnos/as se han aventurado con la tabla obteniendo también muy buenos resultados.

La única nota negativa ha sido la lesión leve de esquince lateral de la rodilla de uno de nuestros alumnos, por lo que no ha tenido la oportunidad de disfrutar, esperando se pueda resarcir en salidas posteriores.

Si bien esta lesión no tiene nada que ver con el incumplimiento de las normas a la hora de esquiar, si es necesario que se conozcas algunas para evitar otras lesiones más graves:

1. Da prioridad al esquiador que viene delante tuya.

2. Velocidad:adaptada a tu nivel, al tipo de nieve y a la visibilidad.

3. Reduce cuando hay mucha gente.

4. Esquía por las pistas que corresponden a tu nivel.

5. Paradas: en lugares anchos con visibilidad y por los laterales de la pista.

6. Si subes o bajas caminando por la pista: siempre por un lateral.

7. Respeta los carteles y las balizas.

En caso de accidente:

a) Pon los esquís en cruz.

b) Tranquiliza al herido.

c) Dar aviso.

Os dejamos una imágenes de la zona con una toma en 360º. Más adelante os pondremos algunas fotografías y vídeos.

3º ESO-GIMNASIA ARTÍSTICA

La unidad didáctica de gimnasia artística que estamos llevando a cabo y que es continuación del trabajo realizado en cursos anteriores (1º y 2º ESO) busca la progresión en los diferentes elementos y dificultades, teniendo como colofón final el control práctico que llevaremos a cabo en breve.

En dicho control final se os pedirá la realización de cinco elementos básicos, a saber,

1.voltereta adelante

2.voltereta atrás

3.equilibrio de cabeza

4.equilibrio de brazos

5.rueda lateral o rondada, al que podréis unir otros elementos voluntariamente (paloma, mortal adelante, flic-flac, poltrón,etc)

Las directrices vienen determinadas por la ejecución correcta de dichos elementos llevados a cabo en línea de cinco colchonetas, con la obligación de tocar obligatoriamente la quinta e introduciendo en el montaje elementos de enlaces y encadenamientos.

El montaje por lo tanto se hace en línea y de forma continua.

Los alumnos/as determinan el elemento por el que se empieza y se acaba; por lo tanto , son responsables de su estructura que plasman en un papel poco antes del examen y que entregan al profesor para su supervisación.

En esta fase se busca mayor autonomía del alumnado, mayor grado de responsabilidad en su trabajo y una implicación más profunda en el proceso de enseñanza.

Ya en esta fase las ayudas a la realización de los elementos corre a cargo de sus compañeros/as evitando la utilización de espalderas, paredes, colchonetas,etc.

No obstante, siendo importante el producto final, no lo es menos el proceso por el que los alumnos/as llegan al mismo, teniendo en cuenta el grado de implicación, el tiempo invertido (incluidos recreos), la constancia y el esfuerzo.

DESAYUNO SALUDABLE CON AMOR

Dentro del marco del proyecto Comenius, la semana de 15 al 18 febrero celebraremos unas jornadas de sensibilización sobre la importancia de realizar un buen desayuno.

Esta actividad se enmarca dentro del proyecto europeo que desarrolla nuestro centro en colaboración con otros dos colegios de Irlanda y Dinamarca para mejorar los hábitos de salud.

Los alumnos/as de la ESO deberán traer al instituto el día que le corresponda, los diferentes alimentos que componen un desayuno saludable:

1. Lácteos (leche/yogurt)

2. Fruta o zumo

3. Cereales/tostadas

4. Bollería casera (evitar en lo posible los de tipo industrial.

El desayuno se hará en el aula 14 cuando los alumnos/as lleguen al centro. Además y coincidiendo con el día de San Valentín, todos los alumnos/as que quieran podrán traer un pastel, magdalena o galleta con una cita o poema para sus compañeros/as.

ASIGNACIÓN DEL GRUPO Y DÍA

Lunes 15 febrero ......1º ESO

Martes 16 febrero.....2º ESO A

Miércoles 17 febrero...2º ESO B

Jueves 18 febrero.....3º ESO A y B

Viernes 19 febrero .....4º ESO

¿ESTÁ SANO TU CORAZÓN?

■A través de siete pistas se puede conocer si sus riesgos son especialmente altos

Actualizado sábado 30/01/2010 06:07 (CET) CRISTINA G. LUCIO
MADRID.- ¿Cómo definiría su salud cardiovascular? ¿Cree que sus arterias coronarias están en buen estado? ¿Necesitaría cambiar algunos hábitos para mejorar? A través de siete sencillas 'pistas' es posible comprobar hasta qué punto está sano su corazón. La Asociación Americana del Corazón ha lanzado una campaña para animar a los ciudadanos a repasarlas para conocer "si su salud cardiovascular es la ideal".

Según sus datos, el perfil "ideal" es el de aquellas personas que:

■Nunca han fumado o abandonaron el hábito hace más de un año.
■Tienen un índice de masa corporal inferior a 25 kg/mg2
■Realizan una actividad física de intensidad moderada durante al menos 150 minutos (75 si es intensa) cada semana.
■Toman una dieta equilibrada
■Presentan unos niveles de colesterol en sangre menores de 200 mg/dL
■Tienen una presión arterial inferior a 120/80 mm Hg
■Poseen unos niveles de glucosa en sangre menores de 100 mg/dL
"Todo el mundo puede hacer algo para mejorar al menos uno de estos factores", ha comentado Donald M. Lloyd-Jones, al frente del Departamento de Medicina Preventiva del organismo estadounidense, quien ha hecho especial hincapié en la necesidad de que cada persona conozca su riesgo cardiovascular.

La Asociación Americana del Corazón decidió poner en marcha esta campaña después de conocer los resultados de una encuesta sobre salud cardiovascular en la que quedaba patente la existencia de un problema de percepción entre los participantes.

Según sus datos, hasta un 39% de la muestra aseguraba creer tener una buena salud cardiovascular, pese a que a un 54% de ellos un médico les había advertido de que presentaban factores de riesgo cardiovascular o necesitaban modificar algún hábito en su vida para evitar trastornos en el futuro.

"Estos datos indican que mucha gente no asocia la existencia de importantes factores de riesgo, como llevar una dieta pobre o no practicar ningún ejercicio físico, con la posibilidad de tener una enfermedad cardiovascular", explica el organismo en un comunicado.

La Asociación, que ha puesto a disposición de los ciudadanos una herramienta 'on line' que permite analizar el nivel de riesgo cardiovascular, tiene como objetivo que en 2020 se hayan reducido las muertes por enfermedades cardiovasculares e ictus en Estados Unidos en un 20%.

RECREOS... Y GIMNASIO ESPACIO A VUESTRA DISPOSICIÓN

Durante este trimestre y en la hora del recreo, el gimnasio permanecerá abierto con el objetivo de dar oportunidad a aquellos alumnos/as de seguir practicando los diferentes ejercicios o acrobacias programadas dentro de la Unidad Didáctica de gimnasia artística.

Por la dificultad que entraña algunas coreografías, los alumnos/as de 1º de bachiller y 4º ESO tendrán prioridad en su utilización la mayor parte de la semana y los grupos de 3º ESO el miércoles fundamentalmente. No obstante, si el gimnasio no estuviera ocupado con dichos alumnos/as el resto de los grupos podrán utilizarlo libremente.Yo estaré con vosotros/as para ayudaros si me necesitáis e intentaré llevar un control de los alumnos/as que están practicando para tenerlo en cuenta en la nota.

Os recuerdo que el Campeonato de Fútbol 7 está a punto de comenzar. Si no te has apuntado todavía hazlo rápidamente. Pide la hoja de inscripción a Denis Díaz de 1º bachiller letras.

EL TABAQUISMO NO PREVIENE LA OBESIDAD AL DEJAR DE FUMAR, LA AUMENTA

En contra de la creencia popular
El tabaquismo no previene la obesidad, la aumenta al dejar de fumar
MADRID, 18 Ene. (EUROPA PRESS) -


El tabaco es un conocido factor de riesgo cardiovascular, así como una adicción muy perjudicial para la salud. Hace tiempo que se conocen los daños asociados al tabaquismo, a los cuales debemos sumar uno más: aumenta la posibilidad de sufrir sobrepeso. En contra de la creencia popular, el tabaquismo no es una forma de prevenir la obesidad, de hecho, la aumenta, sobre todo en ex fumadores y en fumadores que continúan exponiéndose.

Esta es una de las principales conclusiones que se extraen de un trabajo llevado a cabo en el Departamento de Medicina Preventiva de la Universidad de Navarra, en el cual se evaluó prospectivamente a más de 7.500 participantes en el estudio SUN (financiado por el instituto de Salud Carlos III) durante algo más de cuatro años. Dicho trabajo, publicado en el último número de Revista Española de Cardiología (REC), perseguía el objetivo de evaluar la asociación de dos factores de riesgo cardiovascular muy importantes, por un lado, el hábito tabáquico y por el otro, la ganancia de peso, factor que está aumentado considerablemente en los últimos años.

Los resultados del estudio mostraron que, los participantes que dejaron de fumar durante el seguimiento, presentaron una mayor ganancia relativa al peso: más de 1 kilo y medio en los hombres, y alrededor de 1 kilo en las mujeres. En el caso de los fumadores en activo, este colectivo también presentó mayor incremento de peso que los nunca fumadores: alrededor de medio kilo en varones y 0,36 Kg. en mujeres.

"El hecho de que los participantes fumadores que continúan fumando también ganaran peso es el dato que más nos ha sorprendido y por ello, debemos destacarlo", afirma el doctor Miguel Ángel Martínez-González, catedrático de Medicina Preventiva de la Universidad de Navarra y director de esta investigación. "Este hecho viene a corroborar lo nocivo que resulta el tabaco para el ser humano -continúa-. En este sentido, aunque los fumadores que abandonan este hábito aumentan de peso, este hecho les compensa frente al daño que supone fumar".

¿Por qué el hecho de fumar provoca que se aumente de peso? Según el doctor Martínez-González, "las razones que barajamos son meramente especulativas y no se conocen con detalle, pero en la mayoría de los casos suele haber un denominador común: son personas que tienen menos fuerza de voluntad a la hora de cuidar de su salud. Todos los participantes del estudio saben que el tabaco es perjudicial (la mayoría son profesionales sanitarios), pero aún así confiesan no ser capaces de dejarlo. En este sentido, es verosímil asumir que tampoco le den importancia a haber ganado peso".

INSISTIR EN LA PREVENCIÓN

"Al prevenir el tabaquismo nos estamos alejando de dos factores de riesgo cardiovasculares claves: el tabaco y la obesidad", comenta el doctor Martínez-González. Aunque, actualmente, esta asociación se está teniendo en cuenta en los programas de prevención, los especialistas reclaman la implementación de más políticas de prevención a nivel de políticas generales de salud.

"El conocimiento e intervención, tanto de los cardiólogos como de los médicos de familia, respecto a la prevención de estos factores de riesgo aumenta más que significativamente. Pero a nivel de políticas generales nos encontramos con algunos vacíos, por ejemplo, ¿por qué no aumenta más el precio del tabaco en España? o ¿por qué no se alteran las políticas de impuestos de los alimentos que más conducen a la obesidad?", plantea el especialista.

En conclusión, tal y como apunta el artículo publicado por la revista de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), contrariamente a lo que se cree, el tabaquismo no es una forma de prevenir la obesidad y de hecho, la aumenta, sobre todo en ex fumadores y en fumadores que continúan exponiéndose.

ABUSAR DE LA ´TELE' MATA

SEDENTARISMO

■El sedentarismo eleva la mortalidad por cualquier causa, especialmente las cardiacas
■El trabajo se fijó en la 'caja tonta', pero cualquier sedentarismo prolongado es perjudicial

Abusar del sillón es peligroso
Actualizado lunes 11/01/2010 22:27 (CET) MARÍA VALERIO
MADRID.- Así de simple y así de espeluznante. Cada hora que pasamos sentados delante del televisor aumenta nuestro riesgo de sufrir un evento cardiaco, según una nueva investigación austaliana que añade nuevas evidencias sobre los peligros del sedentarismo. Y aunque el trabajo se centró en el hábito de ver la 'tele', los expertos advierten: cualquier comportamiento que implique pasar varias horas al día sentados pone en peligro nuestra salud cardiovascular.

Porque, como recuerda uno de los autores de este nuevo trabajo que se publica en la revista 'Circulation', David Dunstan: el cuerpo humano fue diseñado para moverse, no para estar sentado varias horas al día. El problema, como reconoce este especialista en Actividad Física del Instituto Baker de Victoria (Australia), es que "un montón de actividades de la vida diaria que requerían estar de pie y moverse se han transformado para que estemos sentados".

Así que, como alertan Dunstan y su equipo, muchos seres humanos se pasan la vida cambiando de una silla a otra a lo largo del día, sin ejercitar ni un sólo músculo. Por eso, en la investigación que acaban de dar a conocer, los riesgos del sedentarismo eran obvios incluso para individuos con un peso normal, independientemente de otros factores de riesgo.


Frente a los individuos del primer grupo, los investigadores calculan que quienes veían la 'tele' más de cuatro horas al día tienen un 46% mayor riesgo de muerte (por cualquier causa) y hasta un 80% si sólo se tienen en cuenta los fallecimientos por causas cardiovasculares. Hay que tener en cuenta que la media diaria de televisión en países como Australia o Reino Unido es de tres horas; frente a las ocho que se pasan ante la pantalla los estadounidenses o las 3,7 de los españoles.

Por cada hora diaria de televisión, los investigadores calculan que existe un 11% más de riesgo de mortalidad por cualquier causa, y hasta un 18% en el caso de patologías cardiovasculares. Así como un 9% más de mortalidad por cáncer. El peligro se mantuvo incluso después de tener en cuenta otros factores como el colesterol, la tensión, el tabaco, el perímetro de la cintura o una dieta rica en grasas.

"Incluso para alguien con un peso normal, estar sentado varias horas al día tiene una mala influencia en sus niveles de glucosa y de grasas en el organismo", advierte Dunstan para concluir. "Moverse más y más a menudo", puede ser un buen lema para empezar el año, apuntan.

HABILIDADES GIMNÁSTICAS

Aquí os dejo un excelente presentación sobre elementos de las habilidades gimnásticas del blog individual guia creada por Olga Cabaleiro Posted in Ciclos, D. Individuales, Gimnasia, TSAAFD Tagged: elementos g...

Gimnasia artística: laminas de elementos acrobáticos

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4º ESO- MONTAJE GIMNASIA ARTÍSTICA

GIMNASIA ARTÍSTICA 4º ESO-CURSO 2009-10

Objetivo:
El ejercicio en suelo se enmarca dentro de los objetivos que el Departamento tiene encomendados a los alumnos/as de 4º ESO. El objetivo fundamental es afianzar las acrobacias básicas dadas en cursos anteriores.
Duración del ejercicio: 1´52” con música de Philps Collins (Paradaise)
Elementos de artística:
Voltereta lanzada, rueda lateral o rondada, quinta de hombro o voltereta atrás, equilibrio de brazos.
Normas:
La realización del montaje es individual y en tapiz.
Los alumnos/as deberán memorizar el recorrido y ejecutar correctamente cada elemento.
Para la realización todos los alumnos deberán acudir a clase sin cadenas, pulseras, sortijas, etc. que puedan suponer impedimento del movimiento o peligro. El pelo deberá estar recogido, ejecutando el ejercicio descalzo y con dos pares de calcetines.

LOS ADOLESCENTES MÁS ACTIVOS PRESENTAN MENOR RIESGO CORONARIO

Porque presentan menor porcentaje de grasa corporal

Los adolescentes más activos en su vida diaria presentan un menor porcentaje de grasa corporal, lo que conlleva un menor riesgo de sufrir patologías coronarias y metabólicas durante la edad adulta. Así se desprende del estudio realizado por miembros del grupo de investigación GENUD de la Universidad de Zaragoza (UZ).

El grupo de investigación han realizado el seguimiento de la actividad física realizada por 400 jóvenes zaragozanos a lo largo de nueve meses. El trabajo forma parte de una investigación realizada sobre una muestra total de 3.000 niños de diez ciudades europeas, dentro del proyecto europeo HELENA, según informó en un comunicado la UZ.

Los resultados han sido publicados recientemente en la revista International Journal of Obesity. Una de las principales conclusiones de esta investigación, según el profesor de la Facultad de Salud y Deportes de la Universidad de Zaragoza y miembro del grupo de investigación GENUD, Diego Moliner, es que los adolescentes deberían ser más activos en su vida cotidiana y que su actividad física no se limite únicamente a la práctica de deporte de forma puntual dos o tres días por semana.

De hecho, según el análisis de los datos recabados en el proyecto europeo, aquellos adolescentes que logran acumular diariamente más de 60 minutos de actividad física de intensidad moderada o intensa tienen una composición corporal más saludable. Por tanto, una óptima estrategia para prevenir la obesidad entre los jóvenes sería la de fomentar estrategias de actividad modera o intensa diaria, tal como destaca Moliner.

En su opinión, la adolescencia supone un momento crucial en el desarrollo de las personas, en el cual se adquieren muchos de los hábitos que van a condicionar el estilo de vida durante la edad adulta. Identificar las causas de la obesidad en edades tempranas va a permitir modificar los hábitos de conducta poco saludables antes de que sea demasiado tarde y conseguir una población adulta más saludable.

Además el estudio incide en la importancia de evitar hábitos sedentarios como los videojuegos, los ordenadores o la televisión, los cuales están directamente relacionados con un incremento en el riesgo de padecer obesidad y diferentes patologías cardiovasculares y metabólicas durante la edad adulta.

Principalmente se valoró la actividad física y la composición corporal. Para valorar la actividad física, cada niño llevó durante una semana completa un acelerómetro que permite conocer la cantidad y la intensidad de la actividad física que realiza diariamente.

La composición corporal (porcentaje de grasa) se valoró con tres métodos distintos como son la absorciometría dual de rayos X, el Bod Pod y la antropometría (pliegues cutáneos y perímetro abdominal), lo que permitió valorar los resultados con otros estudios y comparar la eficacia de estos tres métodos.

ZARAGOZA, 29 Dic. (EUROPA PRESS) -

REGALOS CON TRAMPA PARA LA SALUD

MADRID, 4 Ene. (EUROPA PRESS)

Los fisioterapeutas aconsejan precaución

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid aconseja extremar la precaución a la hora de regalar productos pseudo-sanitarios como las plataformas vibratorias ya que pueden provocar problemas si no se tienen las precauciones necesarias, según informó su secretario general, José Santos.

En el caso concreto de las plataformas vibratorias, Santos afirmó que "mejoran la fuerza muscular, la circulación y el rendimiento siempre que se usen de la forma apropiada, para lo que es recomendable utilizar este producto bajo la guía de un entrenador físico o fisioterapeuta".

Desde el Colegio Profesional informaron de que existen otra serie de artículos que, sin ser perjudiciales, son de "dudosa utilidad" si se emplean sin un diagnóstico médico, como es el caso de determinadas fajas, plantillas, electro-estimuladores o pulseras terapéuticas

ACROSPORT EN GRUPOS

Este es un vídeo de acosport en grupo. Comienza en parejas y acaba en grupos de 8.




y os dejo otro sobre acrobacias y acrosport

ENSEÑANZA Y PROGRESIÓN DE ACROBACIAS BÁSICAS

Aquí os dejo un vídeo del Centro de Alto Rendimiento de Granada en el que se muestra la enseñanza y progresión de las distintas acrobacias aprovechando que en el segundo trimestre todos los cursos inician la Unidad Didáctica de Gimnasia Artística.

HACER EJERCICIO EN INVIERNO PUEDE MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO

MARTES, 29 de diciembre (HealthDay News/DrTango) -- El invierno puede estropear los planes incluso de las personas que hacen ejercicio de forma más entusiasta. Es difícil animarse a salir a trotar cuando hay que evadir placas heladas. ¿Y quién quiere ir al gimnasio cuando hay que quitar primero el hielo del parabrisas?

Pero seguir su programa de ejercicio durante los meses más fríos es beneficioso por múltiples motivos, señalan los expertos. La actividad física no sólo mejora su estado de ánimo durante los días de poca luz solar, sino que puede ayudarle a mantenerse en buena forma para cuando llegue el momento de buscar los pantalones cortos y el traje de baño de nuevo.

Para hacer ejercicio de forma segura en condiciones desafiantes, quizá necesite hacer algunos ajustes en su rutina, dijo Tony Breitbach, director de educación en entrenamiento atlético de la Universidad de Saint Louis.

"Un cambio de clima debería conllevar también un cambio de mentalidad", aseguró Breitbach. "Con el descenso de las temperaturas también necesita implementar una estrategia deportiva para el invierno".

Cuando haga ejercicio al aire libre, es importante que use la ropa adecuada. Use varias capas de ropa de modo que se pueda quitar alguna si es necesario. Lo ideal es que la capa de ropa más próxima a la piel esté hecha de un tejido transpirable y no de algodón absorbente. Luego agregue otra capa de lana o algodón para que le mantengan caliente y finalmente una cazadora o impermeable.

Asegúrese de aislar de forma apropiada sus extremidades. La cara, los dedos de la mano y de los pies son lo más propenso a congelarse. Sentir dolor u hormigueos en los oídos, dedos de las manos o de los pies es una señal de que debe volver al interior para protegerse del frío, dijo Breitbach.

No olvide protegerse la cabeza. Se pierde una cantidad sustancial de calor a través de la cabeza.

Aunque sienta menos sed en invierno, continúe tomando agua mientras hace ejercicio. Evite las bebidas que contengan alcohol o cafeína, que pueden contribuir a que se deshidrate.

Si corre cuando está oscuro, use una ropa reflectante para que los conductores puedan verle.

Hacer calentamiento es muy importante cuando hace mucho frío fuera. Antes de salir de casa, haga ejercicios de estiramiento y de otro tipo para la flexibilidad. Cuando esté fuera, empiece primero a caminar a paso vivo antes de comenzar a trotar.

Preste atención también a las lesiones por sobreuso. Las superficies interiores como el suelo del gimnasio o el hormigón pueden afectar las rodillas y agravar las lesiones por sobreuso.

Si la depresión de invierno le ha desanimado con respecto al ejercicio, sea creativo. Busque una piscina bajo techo o vaya a esa clase de pilates sobre la que siente curiosidad. Patinar sobre hielo y el esquí de fondo queman muchas calorías. Y no hay nada mejor que tirar bolas nieve con los niños para que su corazón empiece a bombear.


Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare


FUENTE: Saint Louis University Medical Center, news release, Dec. 18, 2009

HealthDay