ACTIVIDADES DE FIND OUT!

ACTIVIDADES DE FIND OUT! 3 Y 4  NIVEL INTERMEDIO ADECUADO PARA TERCER CICLO DE PRIMARIA E INCLUSO SEGUNDO CICLO

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MAS EDUCACIÓN FÍSICA EN EL COLEGIO PARA....

Más educación física en el colegio para conseguir niños más activos. Eso es lo que propone un estudio realizado por investigadores en Estados Unidos. Con clases diarias de educación física se consiguió aumentar la actividad diaria realizada por los niños, lo cual tiene un efecto beneficioso para la salud. En un país como Estados Unidos, donde la obesidad (a la edad adulta e infantil) es un problema tan extendido, éste estudio ha encontrado que asistir de forma diaria a clases de educación física hace que los niños sean más activos, en concreto aumenta la actividad unos 23 minutos. 

Con este aumento se conseguiría alcanzar el nivel mínimo de actividad física recomendada para los niños. Según las directrices de salud de Estados Unidos, se recomiendan 60 minutos diarios de actividad física en los niños, pero el sedentarismo hace que investigaciones revelen que los niños no consiguen esa medida. Después de realizar varias intervenciones (recreos con actividad física, fomentar que los niños vayan en bicicleta o caminando al colegio, renovar equipos en los parques, programas de ejercicio después de la escuela…) se encontró que la medida de programar clases diarias de educación física era la que más aumentaba la actividad. 

Si a esto se le suma el resto de actividades que hace el niño (traslados al colegio caminando o en bici, otras actividades…) sí que se cumplirían los 60 minutos de ejercicio diario, indicados como recomendación saludable. No se si es una opción realista programar clases diarias de educación física, aunque lo que sí está claro es que reducir el horario de este tipo de actividades va en contra de la salud pública. Tal vez inculcaruna vida activa a diario desde la escuela sea una medida eficaz para lograr adultos activos y que prevengan enfermedades derivadas de la mala condición física. ¿Qué pensáis vosotros? Fuente | medlineplus

LA IMPORTANCIA DE COMER TEMPRANO

DIETA | Adelgazar más.

No es sólo lo que comes, sino cuándo lo comes. Un estudio español ha demostrado por primera vez en humanos algo que ya se había vislumbrado antes en animales: nuestro organismo entiende de horarios y, si usted está tratando de adelgazar, será mejor que se empiece a plantear comer a una hora temprana. Como ha demostrado un equipo de la Universidad de Murcia en colaboración con investigadores de Harvard (EEUU) en una muestra de 420 personas que estaban intentando adelgazar (mitad hombres, mitad mujeres), aquellas que comían antes de las tres de la tarde, lograban una pérdida de peso más significativa que quienes dejaban el almuerzo para después de esa hora. Concretamente, Marta Garaulet, catedrática de Fisiología en la universidad murciana, quienes tomaban la principal comida del día antes de las tres, lograban reducir un 12% su peso corporal, frente a sólo el 8% de quienes comían pasada esa hora. 

Alrededor de cuatro kilos de diferencia entre ambos grupos a pesar de que todos ellos comían lo mismo, hacían el mismo ejercicio, dormían las mismas horas... "Es un dato importante que habrá que seguir estudiando", explica la especialista. Jose María Ordovás, otro de los firmantes del trabajo (que acaba de aparecer en la revista 'International Journal of Obesity', del grupo 'Nature'), coincide con su colega en que es una "observación realmente interesante", aunque subraya con cautela que habrá que replicar los resultados en otra muestra de individuos, para observar si comiendo antes o después de esa hora, la misma persona adelgaza más o menos. "Seguiremos trabajando en ello para ver cuáles son realmente los factores implicados, así como la magnitud y la aplicación clínica del hallazgo". 

El trabajo también analizó algunos de los genes que hasta ahora ya se han relacionado con la obesidad y el funcionamiento de nuestro reloj interno y observó que los individuos que solían comer más tarde, tenían con más frecuencia el alelo menor del 'gen clock' (implicado en la activación del ritmo circadiano). "Esta variante genética se ha relacionado en un estudio previo con sujetos más 'vespertinos', es decir, que suelen acostarse más tarde, dormir peor, tener más tendencia a la obesidad...", prosigue Garaulet. A juicio de esta especialista en Nutrición y adelgazamiento, es importante que comencemos a darle la importancia que se merece al cuándo, y no sólo al cuánto comemos. "Es importante establecer rutinas; y sabemos que hay gente para la que es difícil comer todos los días a la misma hora, o que trabaja por turnos... pero en el 80% de los sujetos de nuestro estudio nos confesaron que sí podían comer antes de las tres", concluye.

El Mundo María Valerio | Madrid

LA CEGUERA DE LA NIEVE

INVIERNO | Protección ocular 

La 'ceguera de la nieve' afecta a un 20% de los esquiadores Se recomiendan gafas con filtro UV como las de la esquiadora Sandrine Aubert. Alrededor de un 20% de las personas que practican actividades en la nieve sufren de oftalmia, conocida como ceguera de la nieve, aunque no se pierda la visión, según el Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de Murcia. Se trata de una inflamación de la conjuntiva del ojo (la membrana mucosa que cubre el blanco del ojo y la parte interior de los párpados) y de la córnea, que se debe a la exposición a la radiación ultravioleta. En el caso de la nieve, se presenta como una queratoconjuntivitis. 

Es una patología que afecta a las personas que practican el esquí, el alpinismo y demás deportes de nieve sin la debida protección ocular. Según la presidenta del Colegio, Ana Belén Almaida Planes, "los síntomas de la oftalmia de la nieve se perciben entre cuatro y seis horas después de haber realizado las actividades en el exterior". Los síntomas característicos son lagrimeo excesivo, enrojecimiento, inflamación de los párpados, fotosensibilidad, dolor de cabeza, sensación de cuerpo extraño y visión borrosa. Almaida insiste en que "lo importante siempre en estos casos es la prevención, para lo cual resulta imprescindible protegerse de la radiación ultravioleta utilizando gafas oscuras con filtro UV que cubran el ojo por completo". Hay que tener especial cuidado en la montaña con las radiaciones solares, porque en altitudes elevadas la capacidad de protección de la atmósfera es mucho menor que en las zonas bajas. 

Se estima que por cada 1.000 metros de altura el efecto dañino de la radiación solar sobre los ojos aumenta un 15%. La nieve refleja el 80% de los rayos ultravioletas, por lo que la sobreexposición ocular a esta luz puede producir la denominada oftalmia de la nieve o queratoconjuntivitis solar, lesiones en el cristalino (cataratas) y en la retina (maculopatías), cuya gravedad dependerá de la dosis de radiación ultravioleta acumulada a lo largo de la vida, al igual que ocurre con el cáncer de piel. Aunque muchas personas piensan que el invierno es la estación más húmeda del año por la mayor presencia de lluvia y nieve, hay jornadas en las que el aire puede llegar a ser muy seco. Ese ambiente frío y seco puede irritar los ojos, incluso en los climas más templados, algo que deben tener especialmente en cuenta los usuarios de lentes de contacto. 

Las calefacciones también suponen un problema en interiores, ya que tienden a disminuir la humedad del aire. La sequedad o irritación ocular es el problema en los ojos más común en el invierno, que se traduce en una sensación de quemazón o picor o de que un cuerpo extraño ha entrado en el ojo. Y más aún en aquellas personas que padecen el denominado síndrome de ojo seco. Las personas que utilizan lentes de contacto tienen más probabilidades de padecer sequedad ocular en invierno. Las lentes de contacto son como esponjas, ya que cuando empiezan a secarse pueden perder su forma y adherirse al globo ocular, lo que causa incomodidad y visión borrosa. Por eso es tan importante garantizar una correcta lubricación de los ojos.

El Mundo Europa Press

SANIDAD RETIRA VARIOS PRODUCTOS SANITARIOS

FÁRMACOS | Precaución 

Sanidad retira varios productos sanitarios por contaminación. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha retirado del mercado en los últimos días varios lotes de ciertos productos sanitarios afectados por distintos tipos de contaminación. La retirada afectada a lentillas de uso diario de la marca Acuvue, Junifen (un antiiflamatorio de uso en niños) y el anticoagulante Sintrom. Lentillas Las lentes de contacto afectadas por la retirada son 1-day Acuvue Moist, etafilcon A (radio de curvatura 8.5 y potencia +2.25 D, que pertenecen al lote: 2054895620) y Acuvue Advance with Hydraclear, galyfilcon A (radio de curvatura 8.3 y potencia -7.00 D, que pertenecen al lote: B00DJPQ). El fabricante de las lentillas, Johnson & Johnson ha informado a las autoridades de "la posibilidad de un sellado incompleto del envase, que podría comprometer la esterilidad de las lentes". 

El Ministerio de Sanidad recomienda a los establecimientos de óptica que retiren los productos de la venta o traten de identificar a los pacientes que los compraron para proceder a su devolución. Si es usted usuario de estos lotes concretos de lentillas, Sanidad recomienda dejar de utilizarlas inmediatamente y contactar con el médico en caso de experimentar cualquier molestia. Jarabe infantil Por otro lado, Sanidad ha ordenado también la retirada de un lote del antiinflamatorio para niños Junifen (el principio activo es ibuprofeno). En concreto se trata de la presentación en suspensión oral de 40mg/ml que se comercializa en botes de 150 ml; aunque en este caso Sanidad ofrece menos información y asegura que se trata únicamente de una medida de precaución. 

La alerta se ha dirigido a la cadena de distribución y comercialización, con la recomendación de devolver al laboratorio todas las unidades del lote G07. Según la información difundida por la AEMPS, en el lote G07 se han detectado "resultados fuera de especificaciones" en cuanto al "recuento de hongos y levaduras totales", por lo que la retirada responde únicamente a motivos de precaución. El resto de lotes disponibles en el mercado no presenta anomalías y puede seguir consumiéndose con normalidad. Junifen suspensión oral de 40 mg/ml (Reckitt Benckiser Healthcare, S.A.) está indicado en niños mayores de un año, adolescentes y adultos para el alivio sintomático de los dolores ocasionales leves o moderados, como dolores de cabeza, dentales, menstruales, musculares o de espalda, así como estados febriles. El medicamento también se encuentra en el mercado en otras presentaciones en suspensión oral, además de supositorios y comprimidos. 

En estos casos no se ha detectado ninguna anomalía. Anticoagulante Finalmente, la agencia retiró también la semana pasada un lote concreto del anticoagulante Sintrom 4 mg (concretamente el lote T5484), fabricado por Novartis, debido a "la presencia de un objeto extraño en un comprimido". En este caso, la decisión de las autoridades consiste en la retirada de todas las unidades del lote afectado por esta posible contaminación, por los cauces habituales.

ELMUNDO.es | Madrid 

LA EXPOSICIÓN A PESTICIDAS...

SEGÚN UN ESTUDIO 

La exposición a pesticidas, ingeridos a través de la comida o el agua, aumenta el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 .La exposición a pesticidas (compuestos orgánicos persistentes, COPs), que las personas "ingieren a través de los alimentos, el aire o el agua", aumenta el riesgo de sufrir diabetes tipo 2, según revela un estudio liderado por la Universidad de Granada (UGR). En concreto, este trabajo pone de manifiesto la existencia de una relación "clara y manifiesta" entre la presencia de estos compuestos orgánicos en el organismo y la aparición de esta enfermedad, "independientemente del sexo, edad o masa corporal del sujeto", según ha informado este lunes en una nota la citada institución colegial. 

Los autores de dicha investigación sostienen que estas sustancias tienden a acumularse en la grasa del cuerpo humano, y que podrían ser una de las causas por las cuales las personas obesas tienen más posibilidades de desarrollar diabetes "porque, al tener más cantidad de grasa, acumulan una mayor cantidad de COPs". En un artículo publicado en el último número de la revista 'Environmental Research', los autores han demostrado que las personas con mayores concentraciones del compuesto DDE, principal metabolito del plaguicida DDT, tienen "cuatro veces más riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, con respecto a las que presentan niveles más bajos". Además, otro de los pesticidas que se hallaron en el tejido adiposo de los participantes en el estudio, beta-HCH (beta-hexaclorociclohexano), presente en las formulaciones del plaguicida Lindano, también está relacionado con el aumento de riesgo de la enfermedad. 

ESTUDIO CON 386 PERSONAS 

Para llevar a cabo esta investigación, los científicos analizaron un grupo seleccionado de COPs en el tejido adiposo de 386 personas adultas que acudieron a los hospitales San Cecilio de Granada y Santa Ana de Motril. Como explica Juan Pedro Arrebola, investigador de la UGR y del Hospital San Cecilio de Granada, y uno de los autores del trabajo, el tejido adiposo humano (comúnmente llamado grasa) actúa como reservorio energético y tiene una gran importancia metabólica en el organismo, "pero al mismo tiempo posee la capacidad de almacenar sustancias potencialmente tóxicas, entre las que se encuentran los llamados Compuestos Orgánicos Persistentes (COPs)". Este hecho convierte a la medida de estos residuos en grasa en un excelente indicador de la exposición histórica de una persona a pesticidas. 

Los pesticidas comprenden un grupo de sustancias químicas de características muy diversas, presentes en mezclas de plaguicidas, residuos de actividades industriales o materiales de construcción, entre otros, y penetran en el organismo principalmente por la dieta, pero también por inhalación o a través de la piel. Al hilo de ello, Arrebola advierte de que el mecanismo de acción por el que los COPs aumentarían el riesgo de padecer diabetes "no se conoce aún, aunque algunos investigadores han sugerido que estos compuestos podrían provocar una respuesta inmune tras su unión a los receptores de estrógenos en tejidos relacionados con metabolismo de los azúcares". 

PREVALENCIA DE DIABETES 

 La prevalencia de diabetes en el mundo ha aumentado de forma significativa en las últimas décadas, estimándose que para el 2030 el 4,4 por ciento de la población mundial sufrirá este trastorno metabólico. Este hecho tendrá graves consecuencias en los programas de salud pública, ya que ocupará una parte importante de los recursos. Los factores que están determinando este rápido incremento de la diabetes no son todavía bien conocidos. En la investigación han participado científicos del Hospital San Cecilio de Granada, la UGR, la Escuela Andaluza de Salud Pública, el Hospital Santa Ana de Motril y el Institut Hospital del Mar d'Investigacions Mèdiques de Barcelona. Supone, en palabras de sus autores, "un buen ejemplo de la investigación clínica actual centrada en enfermedades frecuentes y de alto impacto en salud".

28 Ene. (EUROPA PRESS)

AUMENTA EL SONAMBULISMO EN MENORES

Aumento de sonambulismo en menores por la presencia de medios informáticos en sus cuartos La presencia de elementos informáticos en las habitaciones de los niños es "una de las causas" del incremento actual de los casos de episodios de sonambulismo entre los menores, tal y como ha asegurado a Europa Press, el vicepresidente de la Asociación Española del Sueño (Asenarco) y coordinador de la unidad de Pediatría de Hospital Quirón Valencia, el doctor Gonzalo Pin. A su juicio, los niños españoles "se acuestan muy tarde", algo que hace que estén "crónicamente deprimidos de sueño y tengan sueño crónico". El experto descarta que suela haber "una enfermedad de base" que cause estos síntomas, aunque sí reconoce que existe "una carga genética, un alto porcentaje de herencia". 

Al respecto, Pin afirma que "el 60 por ciento de los niños que tienen sonambulismo, tiene padres que tuvieron antecedentes". A pesar de que añade que existen otros factores desencadenantes, como "los trastornos respiratorios durante el sueño o el estrés", reconoce que la causa exacta "no se conoce". El sonambulismo es una parasomnia que se produce, "generalmente, en el primer tercio de la noche, en el paso de un sueño profundo no REM a un sueño más superficial", explica el experto. Lo que le ocurre a la persona que lo padece es que "mientras su cerebro está durmiendo, su cuerpo se despierta", algo que hace que realice "ciertos movimientos sin control cerebral", sostiene. Su incidencia es mayor en los niños, de los que un seis por ciento de los que tienen entre seis y once años lo padecen. Estos episodios suelen desaparecer "espontáneamente", ya que aproximadamente "un 65 por ciento" deja de sufrirlos transcurridos cinco años desde la primera vez que le ocurrieron, explica. 

El tratamiento para ellos se basa fundamentalmente "en la mejora de la higiene del sueño", además de en establecer medidas de seguridad para que no tenga ningún incidente durante los episodios, asegura Pin. No obstante, confirma que existen otras terapias, que no suelen ser necesarias, como "las técnicas conductuales basadas en los despertares precoces y, en algún caso, el tratamiento farmacológico si las consecuencias lo requieren". 

NUNCA HAY QUE DESPERTAR A UN SONÁMBULO 

Hasta que mejoran en su afectación, los menores pueden sufrir, dependiendo de la frecuencia y la intensidad del episodio, y de si existe enfermedad subyacente, "dificultades de aprendizaje y más irritabilidad". En cualquier caso, "no hay que despertar nunca a un sonámbulo durante los entre 5 y 15 minutos que dura el episodio, hay que observarlo para evitar que se haga daño", indica. Por su parte, cuando este problema aparece en la adolescencia o en la edad adulta, "lo primero que hay que hacer es tratar la posible enfermedad de base, que puede ser un trastorno respiratorio como la apnea del sueño", expone. Además, una de las posibles causas es el síndrome de las piernas inquietas, el cual hace que se realicen movimientos periódicos de estas extremidades "de manera involuntaria", señala. 

El origen puede ser aún peor si estos episodios se producen por primeras vez en un sujeto anciano, ya que las enfermedades que deriven en el sonambulismo pueden ser "las degenerativas del sistema nervioso central", manifiesta Pin. Tras los síntomas del sonambulismo "aparecen los propios de la patología", confirma. Los pacientes de sonambulismo tienen una frecuencia episódica "muy variable" en la que son capaces de hacer "actividades que el cerebro ha automatizado. Éstos son capaces de "levantarse, abrir la puerta o la ventana y salir por ellas o acceder a la cocina y coger un cuchillo", por lo que las medidas de seguridad también son necesarios para ellos, argumenta. En cualquier caso, se debe acudir al médico, ya que los tranquilizantes que se suelen automedicar los pacientes "no sirven para nada", mantiene Pin. 

Lo que sí es beneficioso es la actividad física, "sobre todo a primera hora de la mañana", y la siesta de una duración "de entre 15 y 20 minutos". Por último, el experto de Asenarco se refiere a dos circunstancias típicas de las parasomnias, como levantarse a comer o hablar en sueños. Respecto a la primera, señala que no es propia exactamente del sonambulismo y que es una patología en sí misma; mientras que hablar cuando se está dormido sí es probable en un sonámbulo, aunque éste "no responde a preguntas y es difícil entenderlo".

27 Ene. (EUROPA PRESS)

BENEFICIOS DE LA DIETA VEGETARIANA

ALIMENTACIÓN | Beneficios

La dieta vegetariana protege el corazón. El riesgo de enfermedad coronaria se reduce un 32% entre los vegetarianos La causa: presentan niveles más bajos de colesterol y tensión arterial. La mayoría de las personas que deciden eliminar el pescado y la carne de su dieta lo hacen por un motivo de conciencia. A partir de ahora, también podrían añadir a su argumentario razones de salud, tal y como señala una reciente investigación. Según sus datos, publicados en la revista 'American Journal of Clinical Investigation', seguir una dieta vegetariana reduce significativamente las posibilidades de padecer un problema coronario. 

Las razones de esta protección, Francesca Crowe, investigadora de la Universidad de Oxford (Reino Unido) y principal firmante del trabajo, radican en los niveles más bajos de colesterol y presión arterial que presentan los individuos vegetarianos, que además, tienden a ser más delgados que quienes sí comen animales. "Todos los indicadores apuntan a que, sin duda, su dieta es más cardiosaludable", asegura a través del correo electrónico. Su equipo realizó un seguimiento a casi 45.000 voluntarios de Inglaterra y Escocia, 15.000 de los cuales no comían ni carne ni pescado. Es llamativo que el 34% de la muestra fuera vegetariano, ya que hasta la fecha, los estudios de este tipo contaban con una representación mucho menor de esta opción alimenticia. 

Entre otras variables, los investigadores valoraron a través de cuestionarios el tipo de dieta que seguía cada individuo y si a lo largo del periodo estudiado (el trabajo comenzó a mediados de los 90 y se prolongó hasta 2009) habían padecido algún problema coronario. Los resultados de su seguimiento pusieron de manifiesto que las posibilidades de padecer un problema de corazón se reducía nada menos que un 32% en los voluntarios que confesaban seguir una dieta mediterránea. Y la 'protección' se mantenía después de tener en cuenta otras variables influyentes, como la edad, el tabaquismo o la cantidad de ejercicio que realizaban. El trabajo también sacó a la luz que quienes no comían animales vivos tenían un menor riesgo de hospitalización y muerte por problemas de corazón que el resto de la muestra. 

"Los vegetarianos tenían un perfil lipídico mejor que el de los no vegetarianos, probablemente debido a que en su dieta había un mayor ratio de grasas poliinsaturadas frente a las grasas saturadas", explican los investigadores en su trabajo. Por otro lado, las cifras de tensión arterial, también eran significativamente más bajas, un dato que, en este caso estaría mediado por "un menor índice de masa corporal", subrayan los científicos. Los datos de este trabajo, continúa Crowe, no hacen más que confirmar el importante papel que cumple la alimentación en la prevención de las enfermedades del corazón. 

"Por tanto, hacer ciertos cambios en la dieta puede ayudar a mantener alejado este tipo de patologías", señala. Con todo, esta especialista recuerda que su investigación no supone ningún llamamiento al vegetarianismo. "El principal mensaje es que la alimentación es un factor fundamental para la salud del corazón", subraya. En este sentido, los especialistas en nutrición subrayan la importancia de llevar una dieta equilibrada y variada, sea cual sea su tipo. El equipo de Crowe también ha asociado el consumo de una dieta vegetariana con una menor incidencia de diverticulitis (un problema intestinal) y cataratas oculares. "Queremos seguir investigando el efecto de esta dieta en otras enfermedades comunes que también puedan tener una explicación alimenticia y cuya etiología aún no se conoce a fondo", concluye.

Cristina G. Lucio | Madrid

LOS ALIMENTOS QUE CON MAYOR PROBABILIDAD ENFERMAN A LOS ESTADOUNIDENSES

Los CDC clasifican los alimentos que con mayor probabilidad enferman a los estadounidenses Las verduras de hojas verdes contaminadas eran la mayor causa de enfermedad, aunque las carnes provocaron más muertes. Los vegetales de hojas verdes son responsables de más enfermedades transmitidas por los alimentos que cualquier otro alimento, según un nuevo informe del gobierno. Pero la carne y las aves causan más muertes, según el informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. publicado en línea el 29 de enero y en la edición impresa de Marzo de la revista Emerging infectious Diseases. Casi la mitad (el 46 por ciento) de las enfermedades se debieron a productos agrícolas, incluyendo la fruta y los frutos secos. 

El 22 por ciento fueron provocadas al consumir vegetales de hojas verdes, como la col rizada o las espinacas. Los productos lácteos fueron responsables del 14 por ciento de las enfermedades, la fruta y los frutos secos del 12 por ciento y las aves del 10 por ciento, La carne (y particularmente las aves) fueron responsables de la mayoría de los fallecimientos, y se estima que el 43 por ciento de todas las muertes fueron causadas por animales terrestres. El 19 por ciento de los fallecimientos se debieron solo a las aves, y la mayoría fue por listeria o salmonella. 

Hace dos años, los CDC publicaron unas cantidades estimadas de enfermedades transmitidas por los alimentos contraídas en Estados Unidos, incluyendo las provocadas por cada uno de los patógenos importantes, afirmó la autora principal del estudio, la Dra. Patricia Griffin, jefa de la rama de epidemiología de enfermedades entéricas. Según ese informe, alrededor de 48 millones de personas (o una de cada seis en Estados Unidos cada año) sufren una intoxicación alimentaria. Más de 9 millones de esos casos son causados por uno de los patógenos importantes indicados por los CDC. "La siguiente pregunta lógica era: ¿Qué categoría de alimentos causan estas enfermedades?", comentó Griffin. 

"Las respuestas a este tipo de preguntas son importantes para que las agencias reguladoras y la industria tengan una idea de cómo emplear sus recursos". Esta es la primera vez que los CDC han intentado evaluar las fuentes reales de alimentación de las enfermedades transmitidas por los alimentos. El análisis se basa en los datos de todos los brotes desde 1998, el primer año en que las autoridades empezaron a recopilar información sobre los ingredientes. El norovirus fue el principal contaminante de las enfermedades, halló el estudio. Las personas llevan consigo el virus y pueden transmitirlo si no se lavan las manos después de ir al baño o de vomitar, y antes de tocar los alimentos, explicó Griffin. 

"Es un recordatorio de que es importante que todo el mundo que manipule alimentos, tanto en restaurantes como en casa, se lave bien las manos antes de entrar en contacto con la comida", indicó Griffin. Los consumidores también deberían asegurarse de lavar bien las verduras de hojas verdes, como la lechuga, antes de comerlas, añadió Mary Ann Scharf, profesora asociada en el Colegio de Enfermería de la Universidad Seton Hall en South Orange, Nueva Jersey. 

La carne se ha de mantener en el refrigerador y se ha de cocinar completamente antes de comerla, indicó. Asegúrese de lavar minuciosamente cualquier cuchillo o tabla de cortar que haya entrado en contacto con aves antes de usarlos con la verdura fresca u otros alimentos, aconsejó Scharf. Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare FUENTES: Patricia Griffin, M.D., chief, enteric diseases epidemiology branch, U.S. Centers for Disease Control and Prevention; Mary Ann Scharf, R.N., associate professor, Seton Hall University College of Nursing, South Orange, N.J.; March 2013 Emerging Infectious Diseases HealthDay

 29 de enero (HealthDay News) ¿

LA VERDAD ACERCA DEL CORAZÓN

Acerca de la campaña The Heart Truth® (La verdad acerca del corazón) El símbolo nacional Con el fin de alertar a las mujeres sobre esta grave amenaza para su salud, en el 2002, The Heart Truth® o La verdad acerca del corazón, una campaña del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre (NHLBI) por sus siglas en inglés), creó y lanzó el Vestido Rojo (The Red Dress®) como el símbolo nacional para las mujeres y la concientización sobre la enfermedad del corazón. Este símbolo es una alerta roja que les recuerda a las mujeres acerca de la necesidad de proteger la salud de su corazón y las inspira para que tomen acción. 

Desde que se dio a conocer esta campaña, las mujeres de todo el país se han unido en torno al Vestido Rojo y a su mensaje: "A la enfermedad del corazón no le importa cómo te vistas, pues es la causa número uno de muerte en las mujeres", y muchas de ellas se han comprometido con esta causa y han hecho suyo el símbolo del color rojo. ¿A quién se dirige esta campaña? Sorprendentemente, un 80 por ciento de las mujeres entre 40 y 60 años de edad tiene un factor de riesgo asociado con la enfermedad del corazón. 

Tener uno o más factores de riesgo aumenta drásticamente las posibilidades de que una mujer desarrolle esta enfermedad dado que los factores de riesgo suelen empeorar los efectos de cada uno de ellos. Es más, de acuerdo a los resultados de varios estudios realizados por NHLBI, tener solo un factor de riesgo duplica las posibilidades de tener la enfermedad del corazón. The Heart Truth está dirigida en especial a mujeres entre 40 y 60 años de edad, que es cuando se comienza a incrementar el riesgo de que una mujer sufra la enfermedad cardíaca. Pero estos mensajes también son importantes para las mujeres más jóvenes, debido a que la enfermedad cardíaca aparece gradualmente y puede presentarse a una edad temprana. 

Las mujeres de mayor edad también pueden beneficiarse de estos mensajes pues nunca es demasiado tarde para tomar medidas para prevenir y controlar los factores de riesgo de la enfermedad del corazón. Día de Vestir de Rojo La campaña The Heart Truth y NHLBI continúan demostrando su liderazgo y apoyo a las actividades relacionadas con la enfermedad del corazón (cardiovascular) en las mujeres. Todos los años, un porcentaje más grande de mujeres descubre que la enfermedad del corazón es la causa principal de muerte en las mujeres norteamericanas. Más mujeres están entendiendo la relación entre los factores de riesgo como la hipertensión y el colesterol alto y su riesgo personal de desarrollar la enfermedad del corazón. 

Promotoras de la Clínica del Pueblo en Washington, DC, se visten de rojo para celebrar el Día Nacional de Vestir de Rojo. Para promover el vestido rojo como símbolo de la campaña, el 3 de febrero del 2012, The Heart Truth celebró el Día Nacional de Vestir de Rojo. Varias personas y grupos en todo el país participaron de este evento enviando fotos y compartiendo historias de inspiración con otras personas en nuestra página de Facebook. Colección del Vestido Rojo Giselle Blondet desfilando un vestido de Oscar de la Renta Gloria Estefan desfilando un vestido de Narciso Rodríguez Jeannette Torres-Alvarez desfilando un vestido de Carlos Miele El 8 de febrero del 2012, The Heart Truth presentó nuevamente su Colección del Vestido Rojo 2012 en la semana de la moda en la ciudad de Nueva York. 

Este evento espectacular reunió a importantes celebridades y diseñadores con el objetivo de alertar a las mujeres sobre la necesidad de proteger la salud de su corazón e inspirarlas a tomar medidas para controlar sus factores de riesgo como la diabetes y la obesidad. La Colección del Vestido Rojo 2012 fué presentada por Diet Coke con el patrocinador socio Bobbi Brown Cosmetics. Fotos e Imágenes de la Colección de los Vestidos Rojos Las fotos e imágenes relacionadas a la Colección del Vestido Rojo 2012 y a la campaña The Heart Truth están disponibles en nuestra Biblioteca de Imágenes. 

Para obtener información de prensa acerca de la Colección del Vestido Rojo 2012 y de las diferentes actividades durante el mes de febrero, visite el sitio Sala de prensa. Programa de campeones de The Heart Truth Campeonas de La Clínica del Pueblo en Washington, DC, lideradas por la Campeona Edith Salazar, celebran en la Ciudad de Rockville, MD, la noche de "Corazón a Corazón: Mujeres de rojo unidas por la salud." La noche reunió a más de 80 mujeres vestidas de rojo. Promotoras y educadores de salud posan para la foto luciendo los vestidos rojos de The Heart Truth durante la conferencia anual de Visión y Compromiso el 2-3 de diciembre del 2011 en Los Angeles, CA. 

En la conferencia, las promotoras realizaron un desfile de modas luciendo los vestidos utilizados por las celebridades durante el desfile de modas de la Colección del Vestido Rojo en la Semana de la Moda en la Ciudad de Nueva York. Millones de personas han diseminado el mensaje "A la enfermedad del corazón no le importa cómo te vistas, pues es la causa número uno de muerte en las mujeres". El Programa de campeones de The Heart Truth, está educando a mujeres y hombres acerca de las enfermedades del corazón en las mujeres y la campaña de The Heart Truth así ellos pueden educar a su comunidad local mediante actividades y programas ya existentes. Basado en su conocimiento y trabajo en la comunidad local, estos profesionales ofrecen cualidades excepcionales cuando se trata de educar a la comunidad sobre temas tan importantes como la salud cardiovascular. 

Hasta el día de hoy el programa de campeones ha entrenado a 364 personas. Estes campeones han realizado 430 eventos y educado a más de 340,000 personas. Para saber más sobre este programa visite el siguiente sitio en inglés Champions program. Programa de acción comunitaria de The Heart Truth Para incrementar la concientización sobre la enfermedad del corazón en las mujeres en comunidades locales, el Instituto Nacional de Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI por sus siglas en inglés) creó una alianza público-privada con la Fundación de los Institutos Nacionales de Salud (FNIH por sus siglas e inglés). Esta alianza patrocina el Programa de acción comunitaria que tiene como objetivo ayudar a organizaciones locales a asistir a las mujeres de su comunidad, especialmente a las mujeres Afroamericanas e Hispanas, de bajos recursos o que residen en áreas rurales, a identificar su riesgo personal de tener la enfermedad del corazón y motivarlas a que tomen acción para reducir ese riesgo. 

El Programa de acción comunitaria de The Heart Truth busca: Aumentar el conocimiento entre las mujeres de que la enfermedad del corazón es la principal causa de muerte. Promover el símbolo del Vestido Rojo de The Heart Truth y los mensajes principales de la campaña. Suministrar exámenes con los cuales las mujeres pueden identificar su riesgo personal de desarrollar una enfermedad del corazón. Educar a las mujeres sobre la importancia de adoptar un estilo de vida saludable, que promueva la buena salud del corazón y reduzca el riesgo personal de desarrollar la enfermedad del corazón. Motivar a las mujeres a que adopten un estilo de vida saludable para el corazón. Aumentar la difusión de la campaña y sus objetivos entre mujeres con bajos recursos, en especial entre mujeres Afroamericanas e Hispanas o mujeres en zonas rurales. El Programa de acción comunitaria ha entregado más de $500,000 en subvenciones. 

En el 2012, FNIH otorgó $300,000 más en subsidios a organizaciones locales a lo largo del país. Los fondos provienen de la campaña The Heart Truth y socios de FNIH. Para más información sobre este programa visite la página (en inglés). Asociaciones con organizaciones nacionales La campaña de The Heart Truth se asoció al National Association of Hispanic Nurses (NAHN) para diseminar información sobre la enfermedad del corazón en las mujeres hispanas en los Estados Unidos. Como parte de las actividades, NAHN, incluirá información de la campaña en sus vías de difusión para educar a sus miembros en todo el país sobre la disponibilidad de materiales de la campaña que pueden obtenerse de manera gratuita. La exhibición ambulante de The Heart Truth 

La exhibición ambulante de The Heart Truth fué creada por la campaña para advertir a las mujeres, en diferentes ciudades de nuestro país con un alto riesgo de enfermedades cardiovasculares, de que la enfermedad del corazón es la primera causa de muerte en las mujeres. La exhibición ambulante de The Heart Truth 2009, presentada por Diet Coke y General Mills, visitó cinco ciudades de los Estados Unidos entre febrero y abril en donde se ofrecieron exámenes gratuitos para detectar los niveles de presión arterial, colesterol, azúcar en la sangre, y el índice de masa corporal (importantes factores de riesgo para la enfermedad del corazón). El evento exhibió seis vestidos rojos diseñados por los mejores diseñadores del momento y utilizados por celebridades durante los desfiles de moda de la Colección del Vestido Rojo, incluyendo el desfile de 2009. 

El objetivo de esta exhibición fue poder brindarles a las mujeres de estas comunidades la oportunidad de que sepan sobre su propio riesgo cardíaco mediante la distribución de materiales educativos. En el 2008, la exhibición, patrocinada por Diet Coke, se presentó en: Minneapolis, Cincinnati, Atlanta, Philadelphia, Los Angeles, Birmingham, Charleston, Houston, Dallas y West Palm Beach. Historias del corazón Estas mujeres te dicen de corazón cómo sus enfermedades del corazón cambiaron sus vidas y expectativas. Te explican por qué es necesario que comiences ya a tomar medidas para proteger tu corazón. 

Accede al video. Cuidá tu corazón, The Heart Truth™ en la República Argentina En el mes de agosto de 2011, la Fundación Favaloro (socio la campaña The Heart Truth desde el 2009) de la República Argentina organizó por segunda año consecutivo el desfile de modas de la colección de vestidos rojos durante la semana de Buenos Aires Alta Moda. Veintiocho celebridades locales participaron del evento, 1 deseñadores top argentinos como Benito Fernandez, Lauencio Adot y Claudio Cossano participaron del evento donando sus vestidos. La campaña en Argentina conocida como Cuidá tu Corazón, The Heart Truth tiene como objetivo educar a las mujeres Argentinas sobre los factores de riesgo de la enfermedad del corazón. 

La Fundación Favaloro es una organización sin fines de lucro dedicada a proporcionar cuidado médico, generar conocimiento científico, y educar a profesionales de la salud. Las actividades de la campaña incluirán: pedido de declaración nacional/estatal de la campaña Cuidá tu corazón, The Heart Truth al Congreso Nacional de la República Argentina; exponer los vestidos rojos utilizados por varias celebridades en varios desfiles de modas en todo el país y conferencias nacionales relacionadas a la salud cardiovascular; promoción de materiales educativos durante clases educativas semanales ofrecidas por la Fundación Favaloro; y campañas mediáticas para promover información relacionada al cuidado del corazón entre el público Argentino. Celebridades Argentinas desfilando en la colección de los vestidos rojos 2011 en Buenos Aires, Argentina Celebridades Argentinas en el cierre del desfile de modas de la colección de vestidos rojos 2010 en Buenos Aires, Argentina. Actualizado el 6 de septiembre del 2012

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CONSEJOS YO Y MI DESODORANTE

DERMATOLOGÍA | 

Sobre ellos se ha escrito de todo: que son cancerígenos, que pueden relacionarse con el Alzheimer, que son malos para la piel... La polémica les persigue tanto que, a la hora de comprarlos, la pregunta es clara: ¿son buenos para la piel los desodorantes y antitranspirantes? ¿Realmente son necesarios? Pues depende. El doctor de Genética de la Universidad de Bristol (Reino Unido), Santiago Rodríguez es el autor principal de un estudio publicado en 'Journal of Investigative Dermatology' con el que ha puesto su granito de arena en una evidencia que no es la primera vez que se señala: hay una parte de la población cuyas axilas están libres de olor gracias a un gen con nombre de personaje de Star Wars: ABCC11. 

El análisis se ha realizado en cerca de 6.500 mujeres de las que el doctor Rodríguez encontró que un 2% tenía esta versión poco común que les hacía no producir ningún olor de axila. Y además de la curiosidad, Santiago explica que si se conoce esta variante genética, más común en los asiáticos -"el 90% de esta población no desprende este tipo de olor en la axila", asegura, aunque sus causas todavía se desconocen- que en los europeos, estas personas no necesitarían utilizar desodorantes. Pero si usted no es de origen asiático y no forma parte de ese alrededor del 2% libre de olor que existe entre los europeos, le pueden surgir otras preguntas: ¿En qué se diferencia un desodorante de un antitranspirante? ¿Son efectivos los desodorantes naturales? Desodorantes vs. antitranspirantes 

El sudor, per se, no huele mal. Es un conjunto de agua y sales que regulan la temperatura de nuestro cuerpo, pero cuando llega a la piel, las bacterias que existen allí (en este caso en la axila) descomponen dicho sudor, momento en que se produce el desagradable olor. Para enfrentarse a ello hay dos fórmulas: los desodorantes o los antitranspirantes. El desodorante es un cosmético que tiene como principal función oler bien, para lo cual contiene una fragancia y muchas veces alcohol -etanol- que enmascaran el mal olor. Así, aunque se transpira normalmente, es decir, se suda, no huele gracias a que controla el crecimiento de las bacterias. Por su parte, el antitranspirante bloquea los conductos de las glándulas sudoríficas y así regulan la transpiración, el flujo de sudor, evitando el olor corporal. 

Para ello, los antitranspirantes cuentan con sales de aluminio o de zirconio, agentes injustamente acusados de provocar desde cáncer de mama hasta Alzheimer. "Esto no son más que bulos", afirma tajante el doctor Enrique Herrera Acosta, dermatólogo del Hospital Virgen de la Victoria de Málaga. "Cada cierto tiempo aparecen rumores infundados sobre los productos corporales, y esto es un caso más. No hay prueba científica que apoye que son cancerígenos o provoquen otras enfermedades como el Alzheimer", indica. Este especialista habla sobre "pieles muy sensibles o no tolerantes al alcohol de estos productos o a determinados compuestos que pueden producir eccemas, picores, rojeces o sequedad en la piel, pero no van más allá de esto", como los principales contratiempos que desodorantes y antitranspirantes pueden producir. 

 ¿Y cuál conviene mejor? Normalmente, se suele aconsejar a personas con hiperhidrosis (excesivo sudor) los antitranspirantes y para el resto de personas, el especialista recuerda que depende de nuestra forma de vida: "No es lo mismo una persona que haga mucho depende a los que no. Quien haga mucho ejercicio y opte por los desodorantes tendrá que echarse de dos a tres veces este producto, menos si es un antitranspirante. Para alguien con vida más sedentaria, con una o dos veces vale", comenta. Pero algo importante a la hora de comprarlo es que "primero tenemos que saber si somos alérgicos a alguno de sus compuestos y esto va un poco con la prueba de 'error, acierto', hay que ir probando hasta encontrar el que más nos guste. Y siempre utilizarlos tras habernos lavado bien la zona y que esté fresca", explica. 

En cuanto a los formatos, Herrera Acosta explica que ninguno es mejor o peor dependiendo de la forma, "normalmente esto ya depende de lo que le sea más fácil utilizar a cada uno, aunque no hace falta echar demasiada cantidad, cosa que con los formatos roll-on es más fácil que con los de spray, por ejemplo". Desodorantes naturales Y como pasa con las cremas para la cara, en los últimos años se ha puesto de moda los desodorantes naturales, productos contra los que el dermatólogo no se posiciona en contra, pero de los que avisa: "Como en todos estos tipos de productos, tenemos que tener un conocimiento de sus compuestos para no producirnos problemas alérgicos o irritativos y hay que entender que, aunque sí funcionan, no producen los mismos resultados que los normales", señala. 

"Como todos los productos de utilización diaria, estos elementos pueden dar alguna reacción si no se usan de forma correcta, porque lo natural no es por definición mejor en estos casos. En todo producto cosmético (cremas de belleza, geles, desodorantes...) los controles de calidad por los que pasan son muy exhaustivos y cualquier mínima pega, cualquier mínimo problema, haría que no se pongan a la venta, por lo que hay que estar tranquilos con su seguridad", finaliza.

El Mundo Silvia R. Taberné | Madrid

COMER FRUTAS Y VERDURAS DE COLORES BRILLANTES PUEDE RETRASAR LA ESCLEROSIS ...

PUBLICADO EN 'ANNALS OF NEUROLOGY' 

Una nueva investigación sugiere que un mayor consumo de alimentos que contienen carotenoides coloridos, especialmente betacaroteno y luteína, pueden prevenir o retrasar la aparición de la esclerosis lateral amiotrófica (ELA). Por el contrario, el estudio, publicado en la revista 'Annals of Neurology', encontró que las dietas ricas en licopeno, betacriptoxantina y vitamina C no redujeron el riesgo de ELA. 

Los carotenoides están presentes en frutas y verduras de color naranja brillante, rojo o colores amarillos, y son una fuente de vitamina A. Estudios previos indican que el estrés oxidativo juega un papel en el desarrollo de la ELA y otras investigaciones han demostrado que los individuos con alto consumo de antioxidantes, tales como vitamina E, tienen un riesgo reducido de la enfermedad, por lo que, dado que la vitamina C o los carotenoides son también antioxidantes, los investigadores examinaron su relación con el riesgo de ELA. 

La ELA es una enfermedad neurológica progresiva que ataca a las células nerviosas (neuronas) en el cerebro y la médula espinal, que controlan los músculos voluntarios, y como las neuronas motoras superiores e inferiores degeneran, los músculos que controlan se debilitan gradualmente y se desgastan, lo que lleva a la parálisis. "Es una enfermedad degenerativa devastadora que generalmente se desarrolla entre los 40 y 70 años, y afecta más a hombres que a mujeres", dijo el autor principal, el doctor Alberto Ascherio, profesor de Epidemiología y Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston, quien subraya la importancia de comprender el impacto del consumo de alimentos en el desarrollo de la ELA Utilizando los datos de cinco grupos potenciales en distintos estudios, los investigadores estudiaron a más de un millón de participantes en esta invesigación, para la que se identificaron un total de 1.093 casos de ELA después de excluir a los sujetos con el consumo de alimentos poco probable. 

El equipo encontró que una mayor ingesta de carotenoides totales se relacionó con un menor riesgo de esclerosis lateral amiotrófica. Así, las personas que consumen más carotenoides en su dieta eran más propensas a hacer ejercicio y los sujetos con dietas ricas en betacaroteno y luteína, que se encuentran en las verduras de color verde, tenían un riesgo menor de esclerosis lateral amiotrófica, pero los autores del estudio no detectaron que el licopeno, la betacriptoxantina y la vitamina C rebajaran el riesgo de desarrollar la enfermedad y que, a largo plazo, el consumo de suplementos de vitamina C no se asociaba con un menor riesgo de ELA. El doctor Ascherio concluye: "Nuestros hallazgos sugieren que el consumo de alimentos ricos en carotenoides puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la ELA. Se neceistan análisis adicionales sobre los alimentos para examinar el impacto de los nutrientes de la dieta en la ELA".

29 Ene. (EUROPA PRESS)¿

LOS ALUMNOS EXPULSADOS DE CLASE REALIZARÁN TRABAJOS SOCIALES EN SUS MUNICIPIOS

EDUCACIÓN | 

A partir del próximo curso. Los alumnos expulsados de clase realizarán trabajos sociales en sus municipios. La medida será voluntaria y opcional, si así lo estiman familias y consistorios. Se pretende que el estudiante aproveche en tiempo y continúe aprendiendo. La tipología de los trabajos comunitarios dependerá de si es o no reincidente Entre los previstos, la limpieza de bienes comunes o ayuda a desfavorecidos. Los alumnos expulsados temporalmente de los centros educativos de la Comunidad Valenciana participarán, a partir del próximo curso, en trabajos comunitarios en sus municipios mientras permanezcan apartados de las aulas. 

La conselleria de Educación pondrá en marcha, el próximo curso, esta nueva medida que será opcional y voluntaria tanto para los padres como para los ayuntamientos. La normativa se enmarca dentro del nuevo contrato familia-tutor por el que las familias deberán comprometerse a cumplir prácticas y objetivos que favorezcan la calidad educativa de sus hijos. En este sentido, una de las cláusulas de contrato dará a los padres la posibilidad de aceptar que sus hijos realicen labores sociales en su localidad en el caso de ser expulsados del centro. Los trabajos sociales que un alumno podrá realizar se estructuran en función de las necesidades de los consistorios e irán relacionadas, por ejemplo, con la limpieza de los bienes comunes o con la ayuda a los más desfavorecidos. 

Para ello, Educación estipulará varias categorías de actividades en función de si el alumno es reincidente en su expulsión o es la primera vez que es apartado de las clases. Con esta nueva medida se pretende que el alumno aproveche el tiempo mientras está expulsado y continúe aprendiendo, a través de una labor social, a pesar de no estar en el centro. Para poner en marcha esta medida la Conselleria va a realizar una importante actuación de coordinación con todos los municipios de la Comunidad para que los ayuntamientos manifiesten su compromiso y su conformidad de participar en la iniciativa.

ELMUNDO.es | Valencia

EL AGRAVAMIENTO DE LA LESIÓN DE UN DEPORTISTA AL INFILTRARSE PARA COMPETIR ' ES POSIBLE'

"PERO MUY POCO PROBABLE" 

El agravamiento de la lesión de un deportista al infiltrarse para competir "es posible pero muy poco probable y extraordinariamente infrecuente", tal y como ha asegurado a Europa Press el presidente de la Federación Española de Medicina del Deporte (Femede), el doctor Pedro Manonelles. A su juicio, "es función del facultativo valorar qué es lo que es conveniente y que es lo que no es conveniente, o que es lo que tiene menos riesgos o complicaciones o que es lo que no lo tiene". Para él, el concepto de agravamiento de la lesión "evidentemente existe como teoría", pero en la realidad y en la practica "es excepcional". 

En este sentido, Manonelles indica que desde Femede son "respetuosos" con la indicación de utilización de una sustancia que establece el profesional sanitario. Sin embargo, aclara que "otra cosa sería que se encontrara un uso inadecuado", para como expone como ejemplo "los casos de fractura o postcirugía". Para el máximo representante de la federación, el deporte de competición "es una cosa muy peculiar que tiene unas consideraciones que no se pueden mezclar con respecto al deporte aficionado o al deporte salud". A su parecer, "cada una debe ser tratada en su propio contexto", por lo que sostiene que en la práctica deportiva de alto nivel "esta técnica puede tener su utilidad y su necesidad". 

Además, afirma no estar de acuerdo "con que se empeore la salud del deportista", ya que antes de realizar una infiltración se deben "contemplar las circunstancias". Así, explica que, "en general, la mayor parte de los profesionales médicos que realizan técnicas lo hacen, prácticamente la totalidad, buscando que los efectos de esa actividad sean lo menos perjudiciales para la persona". 

NO SE BUSCA QUE EL DEPORTISTA COMPITA "DE CUALQUIER MANERA" 

No obstante, reconoce que, "en algún caso, puede haber alguna persona que trascienda esos límites", algo de los que afirma que no está libre "ninguna profesión". De cualquier forma, Manonelles insiste en que "no se busca que el deportista compita de cualquier manera y bajo ninguna protección, sino al contrario, se valora el tipo de lesión y las circunstancias". La infiltración "es una técnica que consiste en introducir a través de la piel, y mediante una aguja, un medicamento en una localización periférica y accesible, generalmente debajo de la piel", señala el experto. Para ello, pueden usarse diversos fármacos, siendo los que más se emplean los anestésicos, que "fundamentalmente lo que consiguen es una disminución del dolor"; aunque también se pueden emplear algunos con corticoides, los cuales "son antiinfalamtorios", indica. Entre los primeros, destaca al 'Scandinibsa'; mientras que de los que contienen corticoides cita a 'Cortidene'. 

Éstos pueden utilizarse para cuando existen lesiones musculares, aunque se utilizan más en lesiones ligamentosas, como "esguinces de tobillo y de rodilla o, en algún caso, de tendinitis", afirma. El efecto de los mismos depende de la sustancia ya que, en el área de los anestésicos, éste puede durar "entre diez minutos y dos horas como mucho", manifiesta Manonelles. Por su parte, los corticoides "pueden tener un efecto muchísimo mayor", ya que si se ponen en preparaciones retardas "podrían tener efectos hasta pasadas dos semanas", asegura. 

LOS CORTICOIDES PUEDEN TENER EFECTOS SECUNDARIOS EN SÍ MISMOS 

Los primeros no tienen efectos secundarios en sí mismos, algo que sí ocurre en los fármacos con corticoides, que pueden acarrear "una atrofia del tejido subcutáneo, calcificaciones o romper un tendón si se infiltra justo en el cuerpo del mismo", sostiene. Además, y aunque su administración se hace con pequeñas dosis, "teóricamente podrían tener algún efecto a nivel sistémico, por ejemplo alterar el metabolismo de la glucosa", subraya. "Desde luego, si se utilizan de manera reiterada pueden tener problemas para la salud", continúa el galeno en referencia a los corticoides. No obstante, aclara que los sistémicos están incluidos en la lista de sustancias dopantes, "aunque por infiltración se puede usar comunicando su uso". 

Las técnicas de infiltración "se utilizan con frecuencia en el fútbol, probablemente en cada jornada", pero Manonelles no considera "que sea una cosa masiva". En otros deportes "es menos frecuente, pero también se usa", añade. Para él, el deporte de élite es "de altas prestaciones", por lo que el deportista "realiza su actividad al límite, es incontrolable". Por ello, considera que éste "tiene consecuencias para la salud" porque se somete al deportista de forma reiterada al límite de las posibilidades "de su corazón, de su ligamento, de su fatiga o de lo que sea". Al respecto, sostiene que "no es un deporte que podamos denominar precisamente sano", ya que el organismo es sometido reiterandamente a tensiones extremas. "El deporte de altas prestaciones tienen sus riesgos", concluye.

MADRID, 3 Feb. (EUROPA PRESS)

EL CONSUMO DE TOMATE CONTRIBUYE A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER DE PRÓSTATA

SEGÚN EL CÍRCULO DE BRAQUITERAPIA PROSTATICA 

El consumo de tomate con un alto contenido en vitamina E y licopeno contribuye a reducir el riesgo de cáncer de próstata, según informa el Círculo de Braquiterapia Prostatica, quien apuesta por seguir hábitos de vida saludables, entre los que se incluya la práctica regular de ejercicio físico y una dieta equilibrada, en la que haya un consumo abundante de frutas, verduras y hortalizas, en detrimento de carnes y grasas. Asimismo, existen otros factores que inciden en la probabilidad de que se padezca cáncer de próstata, como por ejemplo la edad. Precisamente, a partir de los 50 años, existe una mayor tendencia a que aparezca esta neoplasia. 

De este modo, a partir de esta edad, estos expertos recomiendan que los hombres vayan al urólogo como mínimo una vez al año para someterse a revisiones prostáticas para conseguir un diagnóstico temprano y para, en caso de padecer la enfermedad, contar con unas tasas de curación que ronde el 90 por ciento. La obesidad juega también un papel importante. Se estima que los varones obesos tienen el doble de riesgo a padecer cáncer de próstata frente a los que se encuentran en su peso ideal. Al margen de todos estos aspectos, es importante tener en cuenta la genética. Si un miembro directo de la familia lo ha tenido, existen probabilidades más altas de padecerlo. Por ello, cuando ha habido antecedentes familiares, lo ideal es empezar con las revisiones urológicas periódicas a los 45 años. 

BRAQUITERAPIA PROSTÁTICA 

Un diagnóstico precoz permite aplicar tratamientos poco invasivos como es la braquiterapia prostática, una técnica que minimiza los efectos secundarios habituales, tales como impotencia e incontinencia urinaria. De hecho, un estudio ha constatado que es el tratamiento que menos efectos secundarios provoca respecto a otros procedimientos, como la prostatectomía y radioterapia. En concreto, la braquiterapia consiste en la implantación de semillas radiactivas (Iodo-125) en el interior de la glándula, por lo que la radiación se concentra en el punto donde está el tumor y la incidencia sobre órganos sanos adyacentes (vejiga y recto) queda reducida al mínimo.

7 Feb. (EUROPA PRESS) 

EL BINOMIO DIETA MEDITERRANEA Y EJERCICIO FÍSICO ANULA LA PREDISPOSICIÓN GENÉTICA A LA OBESIDAD

ESTUDIO DEL CIBEROBN PUBLICADO EN 'PLOS ONE' 

El binomio dieta my ejercicio físico anula la predisposición genética a la obesidad, según el Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn), quien ha realizado un estudio que se ha publicados en 'Plos One'. "Finalizada la investigación, la conclusión es muy clara: la práctica de ejercicio físico y la alimentación es clave para compensar la mutación de los genes FTO y MC4R de manera que las personas que la padezcan no tienen por qué ser obesas siempre y cuando practiquen deporte y tengan un alto grado de adherencia a la dieta mediterránea. Un hallazgo que abre una puerta de esperanza frente a la creencia de que contra la genética no se podía luchar", ha señalado la coordinadora de la investigación, la doctora Dolores Corella. El estudio se centró en el análisis de los dos principales genes relacionados con la obesidad: el FTO y el MC4R. 

Mientras el FTO, también conocido como 'gen de la masa grasa', es el principal gen asociado con obesidad común en todas las poblaciones y uno de los principales responsables de la acumulación de grasa en humanos; el gen MC4R es el segundo gen en relevancia en los estudios de genoma completo asociados a la obesidad. Para determinar si su vinculación con el peso corporal (tanto de manera individual como mediante el estudio de su efecto combinado) se podía modular a través de la dieta y el ejercicio físico, los investigadores trabajaron con una muestra de 7.052 participantes del estudio PREDIMED, midiendo la adherencia de estos sujetos a la dieta mediterránea y a la actividad física mediante cuestionarios y analizando la presencia de las variantes en ambos genes. 

"Tras analizar los resultados observamos que, además de verificar los efectos del gen FTO que confiere predisposición a la obesidad asociándose significativamente con un mayor índice de masa corporal (IMC), circunferencia de cintura y prevalencia de exceso de peso, el gen MC4R tenía efectos aditivos, de manera que las personas con presencia simultánea de ambas variantes genéticas presentaban mayor peso que si solo tenían una de las variantes", ha señalado Corella. No obstante, esta experta ha matizado que estos efectos genéticos no son uniformes para todas las personas, "sino que están modulados por el ejercicio físico y la dieta mediterránea". "En lo relativo a la interacción de estos polimorfismos con el estilo de vida, pudimos comprobar que en sujetos sedentarios la asociación de esta variante con un mayor IMC o riesgo de obesidad era mayor que en sujetos activos, en los que prácticamente se contrarrestaba esta mayor predisposición genética", ha asegurado.

7 Feb. (EUROPA PRESS) -

EL YOGA REDUCE EL 31% DE LOS EPISODIOS SISTOMÁTICOS DE FIBRILACIÓN AURICULAR

PUBLICADO EN 'JOURNAL OF THE AMERICAN COLLEGE OF CARDIOLOGY' 

El yoga es el responsable de la reducción del 31 por ciento de episodios sintomáticos de fibrilación auricular y del 50 por ciento de los asintomáticos, según un trabajo publicado en 'Journal of the American College of Cardiology', que también recoge que esta práctica también mejora la función endotelial y disminuye la presión arterial, inflamación, ansiedad y depresión de estos pacientes. "La fibrilación auricular es una enfermedad cardíaca que se caracteriza por la alteración del ritmo del corazón, produciendo latidos irregulares y descoordinados. Se trata de la arritmia más frecuente en nuestro país", ha señalado el secretario general de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), el doctor Miguel Ángel García Fernández. 

El estudio, realizado en el 'University of Kansas Medical Center' (Estados Unidos), analizó a 49 pacientes de 18 a 80 años con fibrilación auricular paroxística. Durante el primer período de tres meses, fueron tratados con la medicación habitual (betabloqueantes). A lo largo de la siguiente fase de tres meses, estos combinaron los fármacos con sesiones de yoga de una hora a cargo de un instructor profesional, al menos, dos veces por semana. Siguieron una rutina de diez minutos de ejercicios respiratorios, otros diez de ejercicios de calentamiento, media hora de posturas de yoga, y diez últimos minutos de ejercicios de relajación. 

El efecto de esta nueva práctica en los pacientes radicó en un descenso de los episodios sintomáticos de fibrilación auricular. Además, los enfermos vieron cómo mejoraba su función endotelial y rebajaban sus niveles de presión arterial, inflamación, ansiedad y depresión tras la práctica rutinaria de yoga suave. "Tras ver los resultados de este estudio, parece que el efecto calmante del yoga sobre el sistema nervioso resulta muy beneficioso para los pacientes con fibrilación auricular paroxística, por lo que convendría recomendarse como una terapia, siempre de manera complementaria al tratamiento farmacológico y nunca de manera sustitutiva", ha señalado García Fernández. 

No obstante, ha reconocido que hacen falta más estudios "para confirmar si la práctica de yoga ayudaría a las personas con fibrilación auricular a reducir de manera segura su medicación". La fibrilación auricular incrementa el riesgo de embolias, produce alteración del pulso con palpitaciones e, incluso, puede llegar a provocar un fallo cardíaco e insuficiencia cardíaca. Las conclusiones del estudio sugieren que el yoga debería recomendarse a los enfermos de fibrilación auricular como terapia complementaria a los betabloqueantes. La fibrilación auricular es el tipo de arritmia más frecuente en España, afectando a un millón de personas mayores de 40 años, según el estudio OFRECE de la Sociedad Española de Cardiología (SEC).

PRESS MADRID, 6 Feb. (EUROPA PRESS) 

LA OBESIDAD CONDUCE A LA DEFICIENCIA DE VITAMINA D

SEGÚN UN ESTUDIO 

La obesidad puede conducir a una falta de vitamina D circulante en el cuerpo, según un estudio dirigido por el Instituto de Salud Infantil del 'University College of London' (Reino Unido). Los esfuerzos para hacer frente a la obesidad por lo tanto debería también ayudar a reducir los niveles de deficiencia de vitamina D en la población, aconseja la investigadora principal, la doctora Elina Hypponen. Mientras que investigaciones anteriores han relacionado la deficiencia de vitamina D con la obesidad, este documento, publicado en la revista 'Plos Medicine', buscó establecer la dirección de la causalidad, es decir, si la falta de vitamina D provoca un aumento de peso o si es la obesidad la que lleva a la deficiencia. 

Este estudio, en el que participaron hasta 42.000 personas, confirmó la asociación entre la vitamina D y el índime de masa corporal (IMC), también con el uso de datos de otro consorcio genético con más de 123.000 participantes. Los investigadores encontraron que un 10 por ciento del aumento en el IMC se relacionó con una caída del 4 por ciento en concentraciones de vitamina D en el cuerpo. En general, los resultados sugieren que un IMC mayor conduce a niveles más bajos de vitamina D disponibles en el cuerpo, mientras que el efecto de la falta de vitamina D en el IMC parece ser muy pequeño. 

La asociación entre la obesidad y el estado de la vitamina D que se encontró fue consistente entre los géneros, siendo evidente tanto en hombres como en mujeres, y en los grupos de edad más jóvenes y mayores. La vitamina D, que es esencial para la salud de los huesos, así como otras funciones, se genera en la piel después de la exposición a la luz solar, pero también se puede adquirir a través de la dieta y los suplementos. Mientras que los experimentos en ratas han sugerido que altas dosis de vitamina D2 pueden aumentar la cantidad de energía que queman, ensayos que evaluaron el efecto de los suplementos de vitamina D en la pérdida de peso en personas obesas o con sobrepeso no mostraron resultados consistentes. 

También se ha planteado que la obesidad podría resultar de una respuesta adaptativa excesiva al invierno y que la disminución en la síntesis de vitamina D de la piel por una menor exposición a la luz solar contribuye a la tendencia a ganar peso durante estaciones más frías. Sin embargo, la vitamina D se almacena en el tejido graso y, por tanto, la explicación más probable para la asociación encontrada en este estudio es que la mayor capacidad de almacenamiento de la vitamina D en personas con obesidad conduce a menores concentraciones circulantes de vitamina D, según los autores. 

En general, los resultados señalan que aunque aumentos de vitamina D no son susceptibles de contribuir a la regulación del peso, un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D podría contribuir a los efectos adversos para la salud asociados con la obesidad. La doctora Elina Hypponen concluye: "La deficiencia de vitamina D es un problema de salud activo en todo el mundo .Si bien muchos mensajes de salud se han centrado en la falta de exposición al sol o el uso excesivo de cremas solares, no debemos olvidar que la deficiencia de vitamina D también es causada por la obesidad".

EUROPA PRESS MADRID, 6 Feb. (EUROPA PRESS)

COMPUESTOS DE TÉ Y DEL VINO TINTO, POTENCIALES DIANAS CONTRA EL ALZHHEIMER

FRENAN LA VÍA CELULAR DE LA ENFERMEDAD 

Productos químicos naturales que se encuentran en el té verde y el vino tinto pueden interrumpir un paso clave de la vía de la enfermedad de Alzheimer, según una nueva investigación de la Universidad de Leeds (Reino Unido), publicada en 'Journal of Biological Chemistry'. En experimentos de laboratorio en fase inicial, los investigadores identificaron el proceso que permite a los grupos de proteínas perjudiciales aferrarse a las células del cerebro, provocando su muerte y fueron capaces de interrumpir esta vía utilizando los extractos purificados de EGCG del té verde y el resveratrol del vino tinto. 

Los resultados ofrecen potenciales nuevas dianas para el desarrollo de fármacos para tratar la enfermedad de Alzheimer. "Es un paso importante para aumentar nuestra comprensión de la causa y la progresión de la enfermedad de Alzheimer", señala el investigador principal, el profesor Nigel Hooper, de la Facultad de Ciencias Biológicas de la Universidad de Leeds. A su juicio, es erróneo pensar que el Alzheimer es una parte natural del envejecimiento, ya que es una enfermedad que, según los científicos, en última instancia se puede curar a través de la búsqueda de nuevas oportunidades de dianas farmacéuticas como la descubierta en esta investigación. La enfermedad de Alzheimer se caracteriza por una distinta acumulación de la proteína amiloide en el cerebro, que se agrupa para formar bolas tóxicas y pegajosas de diferentes formas. 

Estas bolas de amiloide se aferran a la superficie de las células nerviosas en el cerebro al unirse a proteínas en la superficie celular llamadas priones, causando que las células nerviosas funcionen mal y eventualmente mueran. "Queríamos investigar si la forma exacta de las bolas de amiloide es esencial para que puedan adherirse a los receptores de priones, de la misma forma que una pelota de béisbol encaja perfectamente en su guante", pone como ejemplo uno de los coautores, el doctor Jo Rushworth. Si esto era así, los científicos querían ver si se puede evitar que las bolas amiloides se unan a priones, alterando su forma, ya que esto podría evitar que las células mueran. 

El equipo formó bolas de amiloide en un tubo de ensayo y los agregó a las células del cerebro humano y animal. "Cuando agregamos los extractos del vino tinto y el té verde, las bolas de amiloide ya no dañaron las células nerviosas porque su forma se distorsiona, por lo que ya no podían unirse a priones y alterar la función celular", reveló el profesor Hooper, quien adelantó que el próximo paso del equipo es entender exactamente cómo la interacción amiloide y prión mata las neuronas. "Estoy seguro de que esto aumentará nuestra comprensión de la enfermedad de Alzheimer aún más, con el potencial para revelar aún más blancos para un tratamiento", concluyó.

 6 Feb. (EUROPA PRESS)

ALGUNOS DE LOS QUESOS DE VENTA SUPERAN NIVELES CONTAMINANTES

PUBLICADO EN 'FOOD AND CHEMICAL TOXICOLOGY' 

Algunos de los quesos de venta habitual superan los niveles de contaminantes recomendados por la UE. Algunos de los quesos de venta habitual en supermercados superan los niveles de contaminantes recomendados por la Unión Europea, tal y como ha evidenciado una investigación realizada por la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC) y publicada por la revista 'Food and Chemical Toxicology'. Para llegar a esta conclusión los investigadores de este centro universitario nacional han analizado 61 marcas de este alimento, en las que en unas pocas han encontrado que la concentración de contaminantes organoclorados es "superior" a lo que marca la legislación europea. Por ello, recomiendan vigilar los bifenilos policlorados, "por ser cancerígenos". 

En cuanto a las muestras en las que han aparecido las mayores concentraciones de estos compuestos, éstas han sido las procedentes "de quesos orgánicos", manifiestan. Así lo expone el responsables del Grupo de Investigación en Medio Ambiente y Salud (Unidad de Toxicología) de esta universidad, los doctores Luis Domínguez-Boada y Octavio Pérez-Luzardo. En la actualidad, y según recoge la Plataforma SINC, la recomendación es "no superar los tres picogramos WHO-TEQ, medida de toxicidad promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), de este contaminante por gramo de grasa del queso". No obstante, "en algunas muestras se han detectado hasta 76 picogramos WHO-TEQ por grama de alimento", indican. 

PUEDEN PRODUCIR CÁNCER Y MODIFICACIONES DEL ADN 

Además, la OMS también recomienda que la ingesta diaria tolerable "sea inferior a dos picogramos WHO-TEQ de dioxinas y análogos por kilogramo de peso corporal". "Si se consumen las marcas de queso más contaminadas se podría superar esa cantidad y, por tanto, aumentar la probabilidad de sufrir efectos perjudiciales para la salud", advierte el doctor Domínguez-Boada. Este consumo "puede producir cáncer y mutaciones en el ADN, además de actuar como disruptores endocrinos que alteran el delicado equilibrio hormonal del ser humano", señala el galeno. Por ello, y por ser diabetogénicos y obesogénicos, "pueden afectar negativamente al metabolismo y elevar el riesgo de padecer diabetes y obesidad", manifiesta. 

Estas sustancias nocivas llegan a estos alimentos a través de los pesticidas y las emisiones contaminantes de la industria, ya que "se transfieren al medio ambiente y se incorporan a la leche de los animales", explican los expertos. Ante ello, los autores recomiendan evaluar la presencia de estas ubicuas sustancias tóxicas en el medio ambiente y establecer medidas de control. Entre ellas, los investigadores destacan las que apunta el Convenio de Estocolmo (Suecia) sobre contaminantes orgánicos persistentes. Este programa está auspiciado por el Programa de Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA).

12 Feb. (EUROPA PRESS)

ALERTAN DE UN INCREMENTO DE ALERGIAS ALIMENTARIAS 'GRAVES' EN ADOLESCENTES

SEGÚN SEAIC 

En la última década se ha registrado un aumento de alergias alimentarias "graves" en los adolescentes, especialmente por las frutas, según ha asegurado a Europa Press el presidente de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica, José María Olaguibel. "En los últimos cinco o diez años se ha producido un incremento de las alergias graves en adultos jóvenes que, de repente, han comenzado a tener crisis graves sufriendo anafilaxia y necesitando hospitalización. 

Esto se debe a que hay alergenos muy potentes, especialmente presentes en las frutas, que se potencian aún más en los procesos de maduración industrial provocando que aumenten el número de casos de alergia", ha comentado Olaguibel. Ahora bien, según ha reconocido, a pesar de que el número de consultas por estas alergias están aumentando todavía no existen datos "precisos" que confirmen esta hipótesis. 

No obstante, ha asegurado que, al contrario que la rinitis alérgica, la alergia a los alimentos suele desaparecer con el paso de los años. Por ello, el presidente de la SEAIC ha recomendado a todas las personas alérgicas que acudan a centros especializados para que les realicen un diagnóstico "específico" --molecular-- para conocer el pronóstico personalizado y si tienen posibilidades de padecer algún episodio grave. Muchos pacientes que tienen alergia a alimentos también padecen la padecen a otros alergenos, como el polen. En este sentido, el doctor ha advertido que los pacientes y, especialmente, los médicos de Atención Primaria no suelen conocer cuáles son los síntomas específicos de la rinitis alérgica por lo que lo suelen confundir con un resfriado, según este experto. 

El principal problema que existe es que la aparición de este tipo de alergia se suele asociar a los meses primaverales, desconociendo así que a mediados del mes de enero y de febrero algunos árboles, especialmente los cipreses, comienzan a polinizar provocando la aparición de rinitis alérgicas que producen, a simple vista, síntomas parecidos a los de un mero resfriado. Sin embargo, según ha explicado Olaguibel, existen claras diferencias que distinguen un constipado de un episodio alergénico. "La alergia no produce fiebre, el picor de nariz y el estornudo son más intensos y, en el caso del polen, hay una mayor afectación en los ojos. Además, en los catarros predomina la congestión y la mucosidad espesa, mientras que en el caso de la alergia el moco es más acuoso", ha explicado el experto. En este sentido, la Sociedad Española de Inmunología Clínica y Alergia Pediátrica (SEICAP) ha alertado también sobre este hecho, asegurando que, como consecuencia de ello, la mayor parte de los niños con rinitis alérgica no están tratados. 

De hecho, actualmente, entre el 15 y el 25 por ciento de los españoles sufren algún tipo de alergia y, concretamente, el 9 por ciento de los niños menores de 5 años la padecen, dato que se eleva hasta entre el 20 por ciento y el 30 por ciento de los que tienen entre 13 y 15 años. Las zonas más afectadas son el centro y el sur de la Península, siendo el norte donde menos casos se producen. "Entre los profesionales sanitarios la información sobre estas alergias es muy escasa", ha avisado Olaguibel. En este sentido, el miembro del grupo de trabajo de Alergia Respiratoria de SEICAP, Jesús Garde, ha informado de que el periodo máximo de catarro es de "15 días", por lo que si dura más de cuatro semanas es cuando existe una rinitis alérgica. 

Por todo ello, el presidente de la SEAIC ha abogado por introducir en las facultades de Medicina una asignatura concreta sobre las alergias con el fin de aumentar los conocimientos y, por tanto, mejorar la prevención y el diagnóstico. No obstante, ha informado de que ya están en contacto con algunas universidades para introducir en las aulas este temario. En relación a los diferentes tratamientos, Olaguibel ha señalado que existen dos tipos: los sintomáticos y las vacunas. El primero de ellos se basa en el suministro de antihistamínicos que, aunque no modifican el proceso, consiguen paliar los síntomas. 

Además, según ha asegurado, estos tratamientos son cada vez "más eficaces" y producen "menos" efectos secundarios. Sin embargo, en los casos en los que hay un nivel de afectación más grave es necesario la vacunación. "El problema de la rinitis alérgica es que dura tres meses y afecta a toda la vida diaria del paciente, provocando una pérdida de la capacidad de concentración y un descenso en la productividad laboral o escolar. En estos casos es en los que son necesarios realizar tratamientos más intensos con productos biológicos o vacunas antialérgicas", ha zanjado.

EUROPA PRESS

EL EJERCICIO CONTINUADO Y SUAVE MEJOR QUE 'MACHACARSE' UN RATO EN EL GIMNASIO

HÁBITOS SALUDABLES | Prevención 

El ejercicio continuado y suave es mejor que 'machacarse' un rato en el gimnasio. Periodos largos de ejercicio de intensidad moderada beneficia la salud. Una hora de ejercicio intenso y diario no suple las horas sin moverse. Aquellos que aún tengan un trabajo, y sobre todo si éste es de oficina, sabrán lo complicado que es compaginar el mantenerse en forma con estar sentado en la silla ocho horas o más. Sin embargo, la ciencia no hace más que demostrar los beneficios de la actividad física. 

Un estudio vuelve a recordar esta semana que, si lo que se quiere es tener una vida realmente sana, no hay nada como buscarse al menos una o dos horas al día y hacer ejercicio aunque sea de forma moderada. A esta conclusión han llegado Hans Saverlberg y sus colegas de la Universidad de Maastricht (Países Bajos) en un artículo publicado en 'PLoS ONE' y que reivindica, antes que las 'machacadas' de una hora de gimnasio o ejercicio intenso, un ejercicio moderado durante más tiempo al día "ya que así se consigue un mayor beneficio en la prevención de enfermedades como la diabetes o la obesidad", afirma. 

Luchar contra la inactividad 

El ejemplo del trabajo es uno de los que Saverlberg comenta en las páginas de esta publicación para intentar dilucidar el efecto de la vida sedentaria y de las horas de ejercicio en los niveles de lípidos en sangre (colesterol malo principalmente) y la insulina, todos ellos elementos que pueden ayudar a identificar enfermedades metabólicas como la obesidad o la diabetes. Los investigadores dividieron en tres grupos a 18 voluntarios de hasta 25 años con pesos normales y una dieta donde se controlaba la ingesta de calorías para que fueran prácticamente iguales en todos ellos. En el primer grupo, se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin practicar ningún ejercicio: así les instruyeron para que estuvieran sentados o se desplazaran en transporte. 

El segundo, por su parte, tenía que estar 13 horas sin hacer ejercicio y una practicándolo de forma intensa. El tercer segmento cambiaba seis horas de sedentarismo por cuatro horas de estar de pie y dos de estar andando, lo que sería una forma de practicar ejercicio de baja intensidad. "Mientras que en el grupo más sedentario ya esperábamos que los resultados fueran los peores, la noticia la encontramos entre aquellos que practicaban ejercicio moderado", explica Saverlberg. 

En estos casos fue el segmento más activo, aunque moderado, los que consiguieron mayores beneficios en su salud respecto a los que realizaban una hora de ejercicio intenso. "En ambos grupos encontramos una quema de glucosa a través del aumento de la cantidad de insulina, así como una disminución del colesterol malo, pero era mucho más evidente en aquellos que realizaban ejercicio más prolongado y menos fuerte", señala este investigador. Para Saverlberg el resultado más llamativo es que "una hora de ejercicio físico intenso y diario no puede compensar los efectos negativos, tanto en los niveles de insulina como el de los lípidos, si se pasa el resto del día sentado", concluye. 

El doctor Leandro Plaza, presidente de la Fundación Española del Corazón (FEC), destaca la importancia de estos resultados en la gente sana. "Hasta la fecha estaba comprobado que en aquellas personas afectadas ya por un episodio de infarto u otro problema cardiovascular era necesario y mejor la práctica de ejercicio moderado. Ahora, estos resultados demuestran que también da mejores resultados en personas sanas, además de jóvenes", indica. Aunque este especialista no escatima la importancia en la insulina y los lípidos de estar una hora practicando el deporte, considera más saludable buscar tiempo para andar, mínimo, una hora al día. "Lo más importante es incidir en la necesidad de que sea un ejercicio constante, no sólo de fines de semana. 

Mucha gente que trabaja en oficinas se queja del poco tiempo para hacer esto, pero nosotros siempre aconsejamos, por ejemplo, que se bajen dos paradas antes de su trabajo y el último tramo lo hagan a pie. Además, el ejercicio también estimula la producción de endorfinas por lo que tiene un efecto antidepresivo y si somos capaces de estar un mes andando esta hora o algo más, luego será el propio cuerpo el que nos lo pida y nos sentiremos mejor", afirma. Respecto a los más jóvenes, el doctor Plaza recuerda que en los países industrializados es cada vez más habitual que se cambie el balón de juegos por el ordenador, "los niños a partir de ocho años empiezan a sufrir problemas de obesidad, y esto tendrá su efecto negativo cuando vayan siendo más adultos". 

"Se han hecho estudios donde los videojuegos, el ordenador y la televisión cada vez ocupan más el tiempo libre de los jóvenes, algo en lo que tienen mucho que decir los padres y educadores: si a los niños entre ocho a 12 años se les acostumbra a tener una vida activa, es mucho más fácil que ese hábito perdure cuando sea mayor", asegura.

Silvia R. Taberné | Madrid