Los doctores explican por qué subir cerros cambia tu cerebro. El modo en
que funciona es fascinante
Es
más beneficioso de lo que pensabas…
Ya
sabemos que el aire limpio y el deporte nos hacen bien. Eso es incuestionable,
sin embargo, ¿cuántos de
nosotros salimos los fines de semana a hacer alguna actividad que involucra
esas dos cosas? Hay una que combina ambas y es realmente simple: subir
cerros. No necesitas nada más que tus piernas y una
botella de agua. Aprovecharás de ver paisajes hermosos, puedes invitar a tus
amigos y pasarlo genial.
Ahora
los doctores han sacado a relucir estudios que destacan las bondades del
senderismo. A continuación te
presentamos algunos puntos relevantes sobre el tema. Seguramente
querrás comenzar de inmediato…
La naturaleza te aclara
la mente.
Según
un estudio de la National Academy of Sciences, una caminata de 90 minutos en un
ambiente natural tiene un impacto enormemente positivo en la salud
humana. Sobre esto también
se hizo una encuesta; quienes caminaron por lugares naturales
mostraron una gran diferencia de quienes lo hicieron en la ciudad. Los
primeros dijeron sentirse aliviados y haberse liberado de sus preocupaciones,
mientras que los otros no sintieron nada de aquello.
Los
científicos hicieron pruebas cerebrales y descubrieron que hay una disminución
del flujo de sangre a la corteza prefrontal subgenual. Esa zona suele asociarse con el mal humor,
también con los sentimientos de tristeza y preocupación. Al
parecer, subir cerros desactiva esa área.
Desconectarte te vuelve
más creativo.
La
psicóloga Ruth Ann Atchley y el doctor David L. Strayer, descubrieron que luego de que una persona pasa 4 días caminando en la
naturaleza, sin acceso a la tecnología, es capaz de apuntar un 50% más alto en
el examen de RAT, el cual mide el potencial creativo.
Esto tiene relación a la capacidad de resolver problemas y a los pasos que se
dan para cumplir diferentes objetivos.
El senderismo aumenta tu
concentración.
El
senderimo ayuda a mejorar la atención selectiva, esto es algo
importante cuando se trata de alguien que sufre un trastorno de déficit
atencional. Esas personas
sufren tratando de superarse, de entender las lecciones en la escuela o incluso
de mantener conversaciones. Los remedios no siempre ayudan, pero un estudio del
2004 demostró que salir al aire libre y ejercitarse puede reducir los síntomas
del trastorno.
Renovarás las baterías
de tu mente.
Salir
a caminar en la naturaleza es un gran ejercicio que te permite quemar
cerca de 400-700 calorías por hora. Aparte de lo bien que suena eso, tiene un
gran impacto en tu cerebro… ¡Mejora
tu memoria! Esto es real y ha sido estudiado como una forma de ayudar a
personas con demencia. No sólo aumenta tu capacidad de retener
información, sino que también evita la pérdida de recuerdos.
Te hace sentirte mejor
contigo mismo.
Según
un reporte de Journal of Environmental Science and Technology, salir a la
naturaleza por cinco minutos es suficiente para elevar tu autoestima. Imagina lo que hace todo un día en un cerro o montaña. Pasar
tiempo al aire libre haciendo ejercicio te hace quererte más a ti mismo.
Caminar por un entorno natural cambia tu vida.
http://www.upsocl.com/comunidad/los-doctores-explican-por-que-subir-cerros-cambia-tu-cerebro-el-modo-en-que-funciona-es-fascinante/
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