¿QUÉ PASA CON LAS ZAPATILLAS?

EL CALZADO DEPORTIVO
Para la adecuada práctica deportiva es de gran trascendencia la elección del calzado deportivo, aunque en ocasiones no se le da la debida importancia, ya que el uso de zapatillas inapropiadas, con el tiempo, puede acarrear graves consecuencias para el organismo.

¡ESTAS NO!

Estamos asistiendo a una moda que se me antoja peligrosa, con la utilización de zapatillas deportivas de forma inadecuada, por la moda imperante con los cordones desabrochados y porque las zapatillas que lleva mi compañero/a "molan" y me las compro. ¡Viva la personalidad!

¿Qué hay que tener en cuenta para elegir las zapatillas deportivas?
Son varios los factores a tener en cuenta a la hora de tomar esta decisión,

1. En primer lugar está la disciplina deportiva o tipo de deporte que se vaya a practicar.

¡ESTAS NO!




2. La superficie o terreno sobre el que realizaremos la actividad.


3. En función de la morfología del pie de cada uno, no todas las personas pisan igual, ni tienen el mismo tipo de pie, hay pies cavos, normales y planos en diferentes grados, también los hay pronadores, neutros o supinadores, y en función de los dedos tenemos pies griegos ( el segundo dedo dominante), egipcios (el primer dedo dominante) o cuadrados (el primer y segundo dedos igual de largos). Por lo tanto habrá que probar entre todos los modelos y elegir el que mejor se adapte al pie y a la pisada de cada uno.¡ESTAS NO!

¿Cuales son las consecuencias del uso inadecuado del calzado deportivo?
Al correr y saltar las extremidades inferiores soportan varias veces el peso del cuerpo, en un salto el peso que soporta el pie se multiplica por 6, por lo tanto después de multitud de sesiones de entrenamiento las diferentes estructuras del organismo como los pies y tobillos pueden verse afectadas negativamente si el calzado está en malas condiciones o no es el adecuado, pero también se pueden transmitir otras partes del cuerpo como las rodillas, caderas e incluso columna vertebral. En ocasiones una lesión de rodilla o un dolor en la espalda tienen como origen un calzado deportivo inapropiado.

Las lesiones más frecuentes debidas a este factor son: esguinces, luxaciones, tendinitis o inflamación del tendón de Aquiles, fracturas, sobrecargas musculares, distensiones musculares, pie de atleta, rozaduras, ampollas, callos, quemaduras, etc.

¡ESTAS SIIIII!

Consejos para comprar las zapatillas deportivas:
· Usar el calzado apropiado para cada deporte y superficie.
· Comprar siempre centrándose en el pie más grande, normalmente siempre se tiene un pie mayor que el otro.
· No se debe fiar uno en el número del último par, puede haber diferencias entre las distintas marcas y modelos.
· Las zapatillas no deben ser ni demasiado flojas ni muy apretadas, los dedos deben moverse libremente y no tocar la puntera.
· Probarlas con el mismo tipo de calcetines con los que se realice deporte.
· Probar varios modelos y caminar con ellos.
· Debidos a las diferencias morfológicas entre hombres y mujeres es aconsejable utilizar zapatillas especificas para el propio sexo.

Recomendaciones para el cuidado del calzado deportivo y de los pies:
· No se deben estrenar las zapatillas deportivas el mismo día de una competición.
· Hay que tener en cuenta el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayoría de los modelos están diseñados para hacer un determinado número de kilómetros y horas de entrenamiento, entre 800 y 1500, a partir de los cuales los sistemas de amortiguación se ven afectados. Se deben cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesión.
· Airear el calzado para que seque bien el sudor, es recomendable el uso de más de un par y alternarlos para darles descanso.
· Atar las zapatillas adecuadamente, hay modas que consisten en utilizar el calzado deportivo sin atar y que son muy peligrosas ya que el pie se mueve en exceso dentro de la zapatilla y no es sujetado convenientemente. Tampoco de deben atar con demasiada tensión para evitar cortar la circulación en el pie.
· Nunca utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.
· En caso de constantes dolores en los pies, tobillos, etc. visitar a un médico especialista, pues posiblemente sea necesario el uso de platillas especiales personalizadas.

EL JUEGO: Si averiguas de quién son los cuatro pares de zapatillas que ves en la imagen, tendrás un premio que consistirá en dos entradas gratuitas para patinar sobre hielo.