1º BACHILLER FARTLEK- JUEGO DE CARRERAS

MÉTODO CONTINUO VARIABLE-FARTLEK

OBJETIVO:

1. Conocer las características del método.
2. Experimentar y vivenciar distintas posibilidades de aplicación.
3. Buscar la autonomía.

CARACTERÍSTICAS:

• Tiempo de esfuerzo: 20´(adaptado 12´)
• No hay intérvalos de descanso.
• Esfuerzo sobre el 65 a 90%.

Para que lo entiendas: es igual que la carrera continua pero con cambios de ritmo.

En la escuela podemos utilizar balones y otros materiales para hacelo ameno.

Calentamiento autónomo

Curso 1º A BACHILLER 2009-10