domingo, 30 de agosto de 2015

ACTIVIDAD DE MULTIAVENTURA 1º ESO A Y E CURSO 2014-15

Como reconocimiento a la labor llevada a cabo durante todo el curso. Excelente.

martes, 25 de agosto de 2015

¿CÓMO QUEMAR MAÑANA LO QUE COMO HOY?

¿Ha desayunado churros? Le tocará correr 12 minutos.
Saque la calculadora y siéntese a la mesa sin miedo. Ya lo compensará La fórmula infalible para ponerse cachas ¿Pizza o hamburguesa?

Los beneficios de una actividad física regular son numerosos: mejora del funcionamiento del corazón, control del peso, elevación de la autoestima y el bienestar personal, reducción del estrés o el mal humor. Coinciden en esto todas las sociedades médicas, entre las que se encuentra la Fundación de Hipercolesterolemia Familiar, que en su guía de reducción del colesterol enumera las mencionadas ventajas. Aunque, a tenor de los datos facilitados, sugiere una más: comer sin remordimientos. Porque si usted ha decidido que hoy, festivo nacional, se lo tomará de descanso. 

Y que, en lugar de sudar, prefiere acoplarse alrededor de la mesa, con familiares y amigos, a disfrutar de los manjares que en los días laborables no solemos permitirnos, sepa que esta misma asociación ha calculado cómo quemar las calorías de cada alimento culpable con distintas actividades: caminar (consumo: 5 kcal/min), correr (consumo: 9 kcal/min) y bicicleta a 20 km/hora (consumo: 11 kcal/min). 

Así quemará mañana lo que se coma hoy 
- 4 churros: 21 minutos caminando, 12 corriendo y 9 en bicicleta, 
- 1 lata de refresco: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta, 
- 3 bombones: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta, 
- 1 chocolatina: 36 minutos caminando, 20 corriendo y 16 en bicicleta, 
- 1 bolsa pequeña de patatas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta. - 1 bolsa de palomitas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta. 
- 6 galletas: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta. 
- 1 bolsa de frutos secos o pipas: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta. 
- Mazapán o turrón: 45 minutos caminando, 25 corriendo y 20 en bicicleta. 
- 1 cruasán: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta. 
- 1 helado: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta. 
- 1 donut: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta. 
- 1 hamburguesa con queso: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta. 
- 1 porción de tarta: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.
- Bocadillo de embutido: 79 minutos caminando, 44 corriendo y 36 en bicicleta.
- 1 porción de pizza: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta. 
- Sándwich mixto: 100 minutos caminando, 55 corriendo y 45 en bicicleta. 
- 1 menú grande de comida rápida (hamburguesa, patata y refresco): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.
http://elpais.com/elpais/2014/12/05/buenavida/1417776408_613018.html

FÚTBOL Y FILOSOFÍA

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JÓVENES SORDOS POR USO REITERADO DE AURICULARES

http://invdes.com.mx/galeria-general/8571-jovenes-sordos-por-uso-reiterado-de-auriculares

GASTO CALÓRICO DE ALGUNAS ACTIVIDADES

https://www.facebook.com/Surmedikal.Oxigenoterapia/photos/a.469112946440782.112229.163671540318259/1046633655355372/?type=1&theater

LOS 6 BÁSICOS PARA TU ABDOMEN

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lunes, 24 de agosto de 2015

EL CALENDARIO DE TUS HUESOS

http://invdes.com.mx/galeria-general/8566-el-calendario-de-tus-huesos

BAILE FORRÓ

Si no has oído hablar del baile forró, no te preocupes, la mayoría de la gente no lo conoce. Forró es un estilo de música y danza que nació en la parte noreste de Brasil. Está influenciado por la salsa y el samba-rock. Es un estilo de música de alta energía que deja a todos sonriendo boquiabiertos. En otras palabras, es un baile hermoso. Pero, obviamente, no importa los que yo les diga, tendrán que verlo por si mismos Lea más en http://www.lindito.com/ln-forro-baile/?cat=a#ivIFPBUfrmZObfZs.99

LA ÉTICA EN EL DEPORTE (INGLÉS)


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LOS DEL PATIO EN LA NUBE: LOS DEPORTES CON LOS ESCUINCLES

La CONADE comparte una serie de Libros que pueden servirnos para enseñar de una manera diferente a nuestros Alumnos los Fundamentos, Medidas y Posiciones de los Deportes con los ‪#‎Escuincles‬ http://losdelpatioenlanube.blogspot.mx/…/los-deportes-con-l… Compartan y Ayuden a la Difusión ‪#‎TodosSomosEducaciónFísica‬ Emoticono heart

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¡BÉSAME MUCHO!

https://www.facebook.com/Invdes?fref=nf
http://invdes.com.mx/galeria-general/8268-besame-mucho

¿CÓMO DETERMINAR LA INTENSIDAD DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO?

¿Cómo determinar la intensidad de una sesión de entrenamiento?
Existen distintos mecanismos que nos permiten determinar la intensidad del entrenamiento, para ello normalmente se utiliza la formula teórica de la frecuencia cardiaca máxima:
FC Max = 220 - Edad
En donde el resultado está asociado a un nivel de esfuerzo máximo.
Según la opinión de los expertos hoy en día es mayormente aconsejable utilizar la formula de Karvonen, la cual se asocia a una zona de entrenamiento seguro y se establece de la siguiente forma:
FC= ((FC Max - FC Reposo) x intensidad de entrenamiento) + FC Reposo.
Ejemplo : Mujer de 30 años, que busca entrenar al 70 % de su capacidad máxima y que tienes una FC de reposo de 60 latidos por minuto:
FC= ((190- 60)x 0,7) + 60
FC= 151 Lat/min.
https://www.facebook.com/pages/LICENCIADOS-EN-EDUCACION-FISICA-DEPORTES-Y-RECREACION/92906995212

MAESTRO DE EDUCACIÓN FÍSICA

https://www.facebook.com/404708519596819/photos/a.404710909596580.88890.404708519596819/917833711617628/?type=1&theater

ACTIVIDAD DE MULTIAVENTURA-1º ESO C Y D- CURSO 2014-15

Este vídeo es un homenaje a los alumnos de 1º C y D por su extraordinario comportamiento y 
actitud a lo largo de todo el curso.


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viernes, 21 de agosto de 2015

10 CANCIONES PARA CORRER POR LA PLAYA




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ESTIRAMIENTOS MUSCULARES:BENEFICIOS Y FALSA CREENCIAS

MADRID, 20 Ago. (EUROPA PRESS) -
En verano aumentan las actividades al aire libre y la práctica de deportes, tanto en la playa como en la montaña. Muchas veces, ya sea por tener el cuerpo "oxidado" de todo el año sin practicar ejercicio físico o por someterse a un desgaste al que no se está acostumbrado, se pueden producir lesiones. Para evitar estos posibles dolores musculares o hinchazones es importante llevar a cabo un correcto estiramiento.
Además de evitar lesiones, se pue ... Leer mas: http://www.infosalus.com/estetica/noticia-estiramientos-musculares-beneficios-falsas-creencias-20150820122936.html (c) 2015 Europa Press. Está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de este contenido sin su previo y expreso consentimiento.

martes, 18 de agosto de 2015

ALIMENTACIÓN BÁSICA PARA CORREDORES

https://www.facebook.com/722777217815334/photos/a.722785171147872.1073741828.722777217815334/873290109430710/?type=1&theater

lunes, 17 de agosto de 2015

12 CONSEJOS PARA COMENZAR EL RUNNING


La motivación junto con la formación técnica son los dos aspectos más importantes de la práctica de este deporte. 
La motivación permite romper la inercia al empezar a correr y elegir una razón o varias que impulsen a ponerse las zapatillas y salir a la calle. 
También es un factor determinante para mantener la constancia en los entrenamientos, que según la distancia, pueden durar entre tres y cuatro meses. 
Según explica a Infosalus Carlos Jiménez, corredor de maratón y autor de 'C ... 
Leer mas: http://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-12-consejos-comenzar-running-20150816085932.html (c) 2015 Europa Press. Está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de este contenido sin su previo y expreso consentimiento. El contenido bajo el nombre de Ediziones se comercializará por separado. Para adquirirlo, visite www.ediziones.com/noticia.aspx?cod=20150816085932

CARBOHIDRATOS CONTRA GRASAS ¿QUÉ TE ENGORDA MÁS?


Tras el fin del reinado de dietas como la Atkins o la Dukan, cuya fama fue tan potente como efímera, los científicos siguen buceando en una de las obsesiones contemporáneas más recurrentes: la fórmula 'milagrosa' para perder peso. 

Pero los poco a poco, los estudios van desmontando algunos mitos: los hidratos de carbono no son siempre enemigos de un cuerpo esbelto y sano. 

Los últimos estudios científicos apuntan que las dietas bajas en carbohidratos ayudan a bajar peso más rápidamente, pero son las que restringen las grasas las que permiten reducir más cantidad de tejido adiposo, que es el objetivo último de la dieta. En un estudio de la Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Reino Unido, publicado por el Daily Mail, se comprobó que las dietas en las que se restringen las grasas ayudan a perder peso de forma más lenta pero saludable. 

Los investigadores pusieron a 19 mujeres y hombres con sobrepeso bajo una dieta que restringía los hidratos de carbono y otra baja en grasa, durante la primera y la segunda semana del experimento respectivamente. Además, se aseguraron de que se consumieran las mismas calorías y realizaran los ejercicios idénticos. Los resultados fueron sorprendentes. En una dieta baja en carbohidratos, los pacientes perdieron más kilos. Sin embargo, en el régimen bajo en grasas, se deshicieron de más tejido adiposo, aunque perdieron menos peso. 

Esto podría responder al hecho de que durante la primera dieta perdieron más agua, mientras en la segunda redujeron casi el doble de grasa. Este estudio podría acabar con el extendido mito de que todas las calorías son iguales y que las dietas que acaban con alimentos como el pan o las patatas (ricos en hidratos de carbono) son más efectivas. Sin embargo, los doctores son conscientes de que los regímenes que más se reflejan en la báscula resultan más motivadores para los pacientes que quieren ver resultados rápidos. Eso sí, no siempre son las más saludables.
http://www.elmundo.es/yodona/2015/08/15/55cdb596ca474156048b4585.html

PROGRAMAS DE EJERCICIO Y DIETAS CONTRA LA DIABETES



MADRID, 23 Jul. (Reuters/EP) - Investigadores norteamericanos han analizado los resultados de los programas sanitarios basados en dieta y programas de ejercicio puede evitar la diabetes en personas con factores de riesgo, además esta estrategia también ayuda a reducir el coste económico asociado a esta enfermedad. 
El estudio fue encargado por el Equipo de Trabajo de Servicios a la Comunidad, un grupo independiente, no remunerado de expertos en salud y prevención públicas que ... Leer mas: http://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-programas-ejercicio-dieta-contra-diabetes-20150723072334.html (c) 2015 Europa Press. 
Está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de este contenido sin su previo y expreso consentimiento.

domingo, 16 de agosto de 2015

DAÑOS OCASIONADOS POR EL CONSUMO DE ALCOHOL

http://invdes.com.mx/galeria-general/8136-danos-ocasionados-por-el-consumo-de-alcohol

LOS ABDOMINALES PROHIBIDOS

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SEIS ERRORES AL MOVER TUS BRAZOS MIENTRAS CORRES

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LO QUE NOS CUENTA TU ANALÍTICA

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EL RELOJ BIOLÓGICO

http://invdes.com.mx/galeria-general/8333-el-reloj-biologico

ESTIRAMIENTOS PARA LOS GLUTEOS


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